Une alimentation saine est aussi importante pour une mère qui allaite comme pour une femme enceinte. Toutefois, aucun régime alimentaire spécial est nécessaire pour en lactation ou l'allaitement des mères.
La plupart des femmes ne doivent pas «manger pour deux», comme ils l'ont fait pendant leur grossesse croire apport calorique supplémentaire qui serait bon pour leur bébé à naître.
La plupart des recommandations indiquent que les femmes qui allaitent peuvent continuer sur le même régime alimentaire comme ils le faisaient avant elles étaient enceintes. Des preuves scientifiques suggèrent qu'il n'y a pas d'aliments particuliers qui devraient être évitées et pas d'aliments qui peuvent faire plus de lait que la normale.
Cependant, certains aliments peuvent provoquer une maux d'estomac chez le bébé. Ceci est spécifique pour les mères et leurs bébés individuels et les allergies possibles qu'ils peuvent avoir à certains aliments.
Conseils nutrition pendant l'allaitement
Certains des conseils de régime alimentaire qui doivent être respectées et maintenues à l'esprit pour l'allaitement des mères comprennent: -
Le lait maternel contient une grande quantité d'eau. Il est important de boire beaucoup de liquides et de l'eau en particulier avant chaque tétée. Cela ne produit pas plus de lait, mais peut empêcher la mère d'être déshydraté.
Si l'urine est de couleur sombre ou rares chez la mère, il peut être un signe de déshydratation. Beaucoup d'eau surtout quand la soif et les mois d'été aide les mères qui allaitent à rester hydraté.
En dehors de jus de fruits de l'eau peuvent aussi être pris. Il est cependant préférable d'éviter les boissons gazeuses et sucrées. Ceux-ci contiennent des calories vides.
Thé et café sont également ne convient pas que les boissons pour étancher la soif. Ceux-ci contiennent de la caféine qui peut être transmis au bébé via le lait maternel et conduire à l'irritabilité, de l'irritabilité, manque de sommeil et d'autres problèmes. Les boissons contenant de la caféine devraient être limitées à moins de deux tasses par jour.
L'alcool doit être limité chez les femmes qui allaitent car il peut passer sur le bébé par le lait maternel. Il est conseillé de ne pas nourrir le bébé pendant au moins deux heures après un verre.
Une alimentation équilibrée comprenant des grains entiers, viandes maigres, poisson, volaille, produits laitiers, fruits, légumes, noix et les légumineuses est généralement conseillé. Le nombre de calories consommées peut être similaire aux femmes non-enceintes. Cependant, il faut veiller à ce que une femme qui allaite obtient les nutriments adéquats dans son régime alimentaire.
Suppléments vitaminiques et minéraux ne sont généralement pas recommandés pour une bonne santé des femmes qui allaitent. Ces suppléments ne forment pas un remplacement pour une alimentation saine et équilibrée. En plus d'une alimentation saine certaines femmes peuvent avoir besoin d'un supplément de multivitamines et de minéraux.
Certaines saveurs peuvent passer sur le bébé par le lait maternel. Certains d'entre eux peut être acceptable pour le bébé pendant que le bébé peut ne pas aimer certaines saveurs. Par exemple, certains bébés peuvent être allergiques à certains aliments que sa mère prend. Allergie chez le bébé peut être détectée par la diarrhée inexpliquée, des vomissements, des selles vertes, des selles avec du mucus, des éruptions cutanées, l'eczéma, de l'urticaire, éruption cutanée autour de l'anus, de l'irritabilité, des ballonnements de l'abdomen, de veille, de pleurer, de l'irritabilité, une respiration sifflante, la toux, etc.
