Les fumeurs qui peuvent cesser de fumer pendant 28 jours sont cinq fois plus susceptibles d'arrêter définitivement que ceux qui abandonnent plus tôt.
Ce mois-ci, huit millions de fumeurs de la nation sont invités à arrêter pour de bon - pour le bien de leur santé, la santé des gens autour d'eux et même leur solde bancaire.
Un adulte moyen fumer 13 cigarettes chaque jour permettra d'économiser près de £ 2000, une année si elles réussissent à cesser de fumer.
Défi difficile
Mais arrêter de fumer peut être difficile. Professeur Kevin Fenton, le directeur national de la santé et le bien-être à la santé publique en Angleterre, qui supervise la campagne, explique: «Face à quitter seul peut être une expérience isoler, mais quand vous vous inscrivez pour Stoptober vous ne serez pas seul.
«Plusieurs milliers de personnes seront démissionnent en même temps et il y a un éventail de soutien disponibles pour aider les fumeurs complètent le défi de 28 jours et de prendre les premières mesures nécessaires pour cesser de fumer pour de bon.
«Nous savons que même en prenant la première étape d'essayer d'arrêter de fumer peut être intimidant. La recherche montre que les deux tiers des fumeurs disent qu'ils veulent arrêter de fumer, mais seulement quatre sur 10 ont tenté dans la dernière année. Et ce, malgré les avantages de la santé bien connus, monétaires et sociales du milieu sans fumée ».
Deborah Arnott, directeur général de la charité Action on Smoking and Health (ASH), a ajouté: «Environ deux tiers des fumeurs disent qu'ils veulent arrêter de fumer, mais nous savons que la plupart trouvent qu'il est difficile de le faire.»
Les risques sanitaires
La British Heart Foundation est l'un des principaux organismes de bienfaisance soutenant la campagne. Les fumeurs sont presque deux fois plus susceptibles d'avoir une crise cardiaque par rapport aux personnes qui n’ont jamais fumé.
Julia Ward, infirmière cardiaque supérieur à la British Heart Foundation (BHF), explique: «Le tabagisme endommage la paroi de vos artères, conduisant à une accumulation de matière grasse (athérome) qui rétrécit l'artère. Cela peut provoquerune angine, une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.
«Le monoxyde de carbone dans la fumée de cigarette peut réduire la quantité d'oxygène transporté dans le sang, ce qui oblige le cœur à travailler plus fort et la nicotine stimule le corps à produire de l'adrénaline, ce qui provoque le cœur à battre plus vite et soulève la pression artérielle.
Meilleures astuces
Elle conseille les fumeurs à suivre les conseils simples si elles veulent réussir à cesser de fumer à long terme.
• Faire une date d'abandonner - et de s'y tenir! Jetez tous vos tabac, briquets et cendriers.
• Faire un plan. Pensez à ce qui pourrait vous aider à arrêter de fumer, comme l'utilisation d'un produit de remplacement de la nicotine, et qu'elle sera prête avant la date vous prévoyez d'arrêter.
• Obtenir le soutien et laissez votre famille et vos amis savent que vous cesser de fumer. Certaines personnes trouvent que parler à des amis et des parents qui ont arrêté peut être utile. Vous pouvez aussi parler à votre médecin, infirmière de pratique, votre pharmacien, ou l'un des organismes énumérés ci-dessous sur ce support est disponible pour vous.
• Occupez-vous pour aider à prendre votre esprit hors cigarettes. Essayez de changer votre routine, et d'éviter la boutique où vous achetez normalement cigarettes.
• Offrez-vous. Si vous le pouvez, utiliser l'argent que vous économisez en ne fumant pas pour vous acheter quelque chose de spécial.
«Les bénéfices seront énormes. «Dans quelques heures, les prestations de santé précoces commencent à apparaître et dans les jours et semaines, le corps commence à récupérer. Des études montrent que les gens qui cessent de fumer ont des taux beaucoup plus faible de maladie cardiaque ».
Le débat e-cigarette
Des millions d'anciens fumeurs se tournent vers les e-cigarettes, qui sont jusqu'à 99 pour cent moins nocif que de fumer versions de tabac, selon un récent rapport publié en Juillet 2013 par des chercheurs du Département de l'environnement et de l'École de santé au travail de la santé publique au Drexel Université.
Cependant, certaines personnes craignent que les cigarettes électroniques ne résolvent pas le problème de la nicotine addiction et pourrait même encourager les jeunes à prendre l'habitude.
Le ministère de la Santé en Grande-Bretagne ne propose actuellement aucun conseil concernant l'utilisation des e-cigarettes
Ils disent que toute personne ayant des préoccupations devrait approcher Trading Standards ou l'Advertising Standards Authority.
Cela pourrait changer si les médicaments et les produits Healthcare Regulatory Agency (MHRA) vont de l'avant et régule les e-cigarettes comme un médicament.
Toutefois, la British Medical Association, qui représente les médecins, dit qu'il demeure préoccupé par e-cigarettes et se félicite de l'intention de les réguler correctement.
