On entend souvent parler des dangers du tabagisme, mais rarement à quelle vitesse il aide à arrêter. Situé à seulement 20 minutes après votre dernière cigarette, votre pression artérielle et le pouls sont revenus à des niveaux normaux et votre circulation accrue.
Cela signifie que vos cellules de la peau reçoivent déjà plus d'oxygène - tant et si bien que, dans quelques mois, vous serez en mesure de voir la différence.
La quantité de monoxyde de carbone dans votre sang a également réduit: le monoxyde de carbone est un gaz toxique trouvé dans les pots d'échappement et dans la fumée de cigarette. Maintenant, le monoxyde de carbone supplémentaire à partir de tabac a laissé votre système, votre condition physique améliore.
Cela peut sembler peu probable, mais il est parce que la plus grande quantité de monoxyde de carbone a rendu plus difficile à absorber l'oxygène et ainsi porté atteinte à la travail de vos muscles.
Votre corps compensée par la production de globules rouges plus, mais il est pourquoi les fumeurs ont tendance à être plus fatigué et avoir moins d'énergie que les non-fumeurs.
Nous examinons également les autres avantages de cesser de fumer.
Amélioration sens du goût
Vous aurez probablement aussi être remarqué une amélioration de votre sens de l'odorat - même si elle peut ne pas sembler que de vous! Mais étant plus sensible aux mauvaises odeurs est normal.
Ceci est parce que vous êtes re-découverte sent que les non-fumeurs ont pris l'habitude de.
Si vous avez un repas préféré, faire cuire- il sera certainement meilleur goût. Il suffit de regarder l'assaisonnement: vous trouverez probablement vous avez besoin de moins de sel.
Il ne fait aucun doute un verre de vin ou de bière se marie bien avec la bonne nourriture, mais soyez prudent. Alcool affaiblit résoudre et rend une cigarette plus tentant. Si elle n'a pas, il n'y aurait pas une telle chose comme un fumeur «social».
Plus d'oxygène au cerveau
Votre esprit est aux prises avec les fringales. Vous avez une difficulté à se concentrer.Voilà pourquoi vous avez besoin d'une cigarette - à droite? Mauvais: votre cerveau va bénéficier autant que votre cœur de votre nouveau statut non-fumeurs.
Encore mieux, rester quitter dans les moyens de long terme vous permettra de réduire votre risque d'avoir un caillot sanguin ou une hémorragie cérébrale. Si vous oubliez que tentative de concentration, le «bord» que beaucoup attribuent à cigarettes, rappelez-vous ceci est une illusion.
Et aussi puissant une illusion que l'alcoolique qui a une boisson du matin pour arrêter les secousses. Il peut être difficile à croire aujourd'hui, mais le tabagisme diminue votre capacité à se concentrer.
Le corps d'un fumeur a besoin d'un niveau constant de nicotine pendant toute la journée. Lorsque ces niveaux plongent, ils éprouvent des mini symptômes de sevrage.
Ainsi, la concentration accrue après une cigarette était tout simplement la façon de vous remercier pour satisfaire sa dépendance de votre corps. Malheureusement, il n'y a pas de solution instantanée pour votre manque de concentration maintenant.
L'exercice, l'air frais et le sommeil seront tous aider votre capacité à se concentrer (et améliorer votre humeur). Autre que ces derniers, il vous suffit de monter dehors, être patient et attendre pour votre cerveau pour revenir à un état normal, pré-fumeurs dans quelques mois.
Vos voies respiratoires sont en convalescence
Les petits poils ciliaires (cils) dans vos voies respiratoires commencent à se régénérer. Cilia dans vos sinus et les voies respiratoires enlever la saleté et la poussière de ce que vous respirez de l'arrêter atteindre vos poumons.
Mais la fumée paralyse ces poils fins. Il faut un certain temps pour votre cil pour récupérer, mais ils commencent déjà à travailler mieux.
Cela peut signifier que vous toussez plus que d'habitude, mais cela est un bon signe que les cils ont commencé à nettoyer vos poumons. Cependant, si vous êtes toujourstousser dans un délai de trois semaines, vous devriez consulter votre médecin pour vous assurer rien d'autre en est la cause.
Vous avez également cils dans vos canaux de l'oreille moyenne pour les maintenir exempts de saleté et de poussière. Ces cils se trouvent derrière votre tympan. Ceci est la raison pour laquelle les enfants de fumeurs, en particulier, sont sensibles à l'inflammation de l'oreille moyenne causée par le tabagisme passif.
L’inflammation de l'oreille est juste un problème causé par les enfants inhalant votre fumée - il augmente aussi leur chance d'obtenir l'asthme, les allergies et est pensé pour être un grand facteur dans la mort subite.
Donc, si vous avez des enfants, votre décision de quitter est d'avoir un grand impact sur leur santé, aussi.
Moins de jours avec un rhume
Tout le monde sait que fumer est liée aux grandes maladies comme le cancer et les maladies cardiaques, mais il est également responsable pour les irritations mineures comme le rhume, la grippe et d'autres infections.
En fait, les fumeurs ne prennent environ 25 pour cent de jours de maladie que les non-fumeurs - pas amusant si vous êtes coincé dans le lit sentiment horrible. Les fumeurs sont plus susceptibles d'obtenir les rhumes et autres parce que leur système immunitaire est affaibli par le tabac.
Heureusement, vous pouvez réparer les dommages causés par restez quitter- vous êtes déjà sur votre chemin.
Comme vos poils ciliaires dans vos poumons et les sinus récupérer, votre risque de rhume, la grippe ou sinusite est en baisse. Il prend un certain temps, bien que, pour votre corps de se rétablir complètement - vous devez être sans fumée pour les deux ou trois ans avant votre risque de développer une pneumonie ou la grippe est sur un pied d'égalité avec les non-fumeurs.
Réduction du risque de formation de caillots sanguins
Maintenant que vous avez cessé de fumer, votre risque de développer un caillot de sang (thrombose) réduit progressivement.
Le tabagisme est l'une des pires coupables quand il vient à un durcissement des artères et de développer des caillots. (D'autres facteurs de risque sont l'obésité, l’hypertension artérielle, trop de cholestérol et de vos gènes.) Le durcissement des artères est un processus qui se développe au fil des années, quand le taux de cholestérol et d'autres graisses de dépôt dans les artères.
Au fil du temps ces dépôts gras sont couverts par une coquille interne de calcium, de rétrécissement des artères et leur faisant perdre leur douceur et souplesse. Il arrive à tout le monde et a déjà commencé à l'âge de 20.
Lorsque les artères se rétrécissent (athérosclérose), la formation de caillots sanguins sont susceptibles de se former. Les caillots de sang dans le cœur et le cerveau (thromboses coronaires et cérébrales) sont les causes les plus communes de la mort subite.
Ceci est parce thromboses coronaires provoquent des crises cardiaques; thromboses cérébrales provoquent course. Athérosclérose et de caillots sanguins ne touchent pas le cœur et le cerveau - est causé par la gangrène fermeture progressive des artères transportant le sang aux jambes.
Il commence avec des douleurs dans la jambe lors de la marche, de plus en plus jusqu'à ce que votre jambe fait mal même quand il est reposé. Si les artères continuent à affiner, il peut conduire à la gangrène et l'amputation.
