La formation comportementale, comme méditation de pleine conscience, pourrait aider les fumeurs à arrêter de fumer - même ceux sans volonté - selon une nouvelle étude.
Mindfulness méditation est pratiquée assis les jambes croisées, les yeux fermés et le dos droit.La respiration est contrôlée alors que l'attention est placée sur les émotions, les pensées et les sensations qui se produisent dans le moment présent.
Des recherches antérieures ont montré que les fumeurs ont moins de l'activité cérébrale dans les zones associées à la maîtrise de soi.
Cependant, une équipe de chercheurs de la Texas Tech University et de l'Université de l'Oregon est mis à étudier la relation entre les techniques de formation comportementale et l'auto-contrôle d'un fumeur à cesser de fumer.
Pour l'étude, ils ont recruté 60 étudiants de premier cycle - 27 fumeurs de cigarettes et 33 non-fumeurs - et les a inscrits sur un programme de formation corps-esprit intégratif qui comprenait des techniques de méditation et de formation de relaxation.
La moitié des participants ont reçu une formation de la méditation de pleine conscience, qui participent eux de devenir conscients de leur expérience, tandis que l'autre moitié a reçu une technique de relaxation conçu pour réduire le stress et améliorer la cognition.
Chaque séance a duré 30 minutes et sur une période de 14 jours les participants ont reçu un total de cinq heures de formation. Au début et à la fin de chaque session, leurs cerveaux ont été numérisées et questionnaires auto-déclaration ont été remplis. Le tabagisme des participants a également été mesuré en utilisant des tests de monoxyde de carbone.
Il a été constaté que ceux dans le groupe de méditation pleine conscience a montré une réduction de 60 pour cent la consommation de tabac dans les deux semaines suivant l'étude.
Yi-Yuan Tang, chercheur principal de l'étude, a déclaré: «Les élèves ont changé leur comportement de fumer, mais ne sont pas au courant. Lorsque nous avons montré les données à un participant qui a dit qu'ils avaient fumé 20 cigarettes, cette personne immédiatement vérifier leur poche et a été choqué de trouver dix gauche.
«Nous avons ensuite mesuré l'intention de voir si elle en corrélation avec les changements de fumer et a constaté qu'il n'y avait pas de corrélation. Mais si vous améliorez le réseau auto-contrôle dans le cerveau et le stress modérée réactivité, alors il est possible de réduire le tabagisme. »
