La vitamine B6 ou Pyridoxine, est l'une des huit vitamines B.
Il aide le corps à convertir les aliments en carburant, à métaboliser les graisses et les protéines, de maintenir le bon fonctionnement des nerfs, et à produire des globules rouges.
La vitamine B6 se trouve dans de nombreux aliments, est ajoutée à des aliments, et il est disponible en tant que complément alimentaire.
La vitamine est utilisée pour traiter et prévenir une carence en vitamine B6, qui peut résulter de certains médicaments, les conditions médicales, ou une mauvaise alimentation.
L'apport journalier recommandé (AJR) en vitamine B6 dépend de votre âge et le sexe.
Il est de 0,1 milligramme (mg) pendant 6 mois, un nourrisson, 1,5 mg pour les femmes de plus de 50, et 1,7 mg pour les hommes de plus de 50.
Pendant la grossesse, la RDA recommandée est de 1,9 mg, 2,0 mg et pendant la lactation.
La vitamine B6 est soluble dans l'eau, ce qui signifie que le corps ne pas le stocker.
Carence en vitamine B6
Une carence grave en vitamine B6 est relativement rare aux États-Unis, mais il est plus probable chez les enfants et les personnes âgées.
Les personnes atteintes de certaines conditions ont également un risque plus élevé de carence en vitamine B6, y compris ceux qui ont:
• Dépendance à l'alcool
• Maladie rénale
• Maladie auto-immune
• La maladie cœliaque
• L'hyperthyroïdie
Certains médicaments peuvent conduire à une carence en vitamine B6 ainsi, y compris:
• Médicaments de pyridoxine inactivant (comme les anticonvulsivants)
• Certains antibiotiques (tels que l'isoniazide et la cyclosérine pour la tuberculose)
• Hydralazine (Apresoline), un vasodilatateur qui élargit les vaisseaux sanguins et abaisse la pression artérielle
• Les corticostéroïdes, utilisés pour traiter les maladies auto-immunes (comme la polyarthrite rhumatoïde), les allergies et l'asthme
• Pénicillamine, un agent chélatant utilisé pour enlever le cuivre et d'autres substances à partir du corps, et parfois pour la polyarthrite rhumatoïde sévère
Les symptômes d'une carence grave peuvent inclure nervosité, irritabilité, faiblesse, dépression, difficulté à se concentrer, et la perte de mémoire à court terme.
Autres utilisations de vitamine B6
Bien que la vitamine B6 est généralement pris pour traiter une carence, il est également utilisé à d'autres fins.
Certains rapports de recherche et anecdotiques premières ont montré la vitamine peut jouer un rôle dans:
• Le traitement des nausées et des vomissements pendant la grossesse
• En réduisant les risques de maladies du cœur
• Traitement de l'épilepsie chez les nourrissons
• Prévention de la dégénérescence maculaire liée à l'âge
• Réduire les symptômes de la dépression
• Le traitement d'un certain type d'anémie
• Améliorer syndrome (PMS) symptômes prémenstruels
• Traiter les symptômes du canal carpien
• Prévention des calculs rénaux
• Aider les troubles du comportement chez les enfants
• Prévenir certains types de cancer
• Traitement de l'acné ou d'autres affections cutanées
• Améliorer la mémoire et la fonction cognitive chez les personnes âgées
• Traiter l'arthrite rhumatoïde
• Amélioration des symptômes de dyskinésie tardive (un des troubles du mouvement)
Cependant, beaucoup plus de recherches sont nécessaires pour confirmer si la vitamine B6 peut traiter ou prévenir ces conditions.
Aliments source de vitamine B6
De nombreux aliments sont de bonnes sources de vitamine B6. Certains de ces comprennent:
• Poulet
• dinde
• Thon
• Crevette
• Saumon
• Le foie de bœuf
• Lait
• Fromage
• Lentilles
• Haricots
• Bananes
• Épinards
• Carottes
• riz brun
• Graines de tournesol
• Bran
• Germe de blé
• La farine de grains entiers
Avertissements vitamine B6
Vous ne devriez pas prendre une dose supérieure à 100 milligrammes (mg) par jour sans en parler à votre fournisseur de soins de santé.
De très fortes doses de vitamine B6 peuvent causer des dommages nerveux ou d'autres troubles neurologiques.
Bien que rare, il y a eu quelques rapports de réactions cutanées allergiques à de fortes doses de suppléments de vitamine B6.
Toujours parler à votre médecin avant de prendre un supplément tel que la vitamine B6. Parlez-en à un pédiatre avant de donner à votre enfant cette vitamine.
Grossesse et Vitamine B6
La vitamine B6 est une catégorie de la grossesse un médicament, ce qui signifie qu'il est peu probable de nuire à un bébé à naître.
Toutefois, vous devez informer votre médecin si vous êtes enceinte ou prévoyez de devenir enceinte en prenant ce complément.
La vitamine peut également être utilisée pendant l'allaitement, mais vous devriez parler à votre médecin d'abord. Vous ne devriez pas prendre des doses élevées de vitamine B6 pendant la grossesse ou pendant l'allaitement.
Effets secondaires de la vitamine B6 (pyridoxine)
Les effets secondaires courants de la vitamine B6
Dites à votre médecin si l'un des effets secondaires suivants sont graves ou ne disparaissent pas:
• Somnolence
• Mal de tête
• Maux d'estomac
• Perte d'appétit
• La sensibilité à la lumière du soleil
• Picotements, sensation de brûlure ou picotement dans les mains et les pieds
Effets secondaires graves de la vitamine B6
Dans de très fortes doses, la vitamine B6 peut conduire à des troubles neurologiques qui causent la perte de sensations dans les jambes ou les problèmes d'équilibre.
Cependant, l'arrêt des doses élevées conduit généralement à une récupération complète.
Interactions à La vitamine B6 (pyridoxine)
Parlez à votre médecin tous les médicaments vendus sans ordonnance, illégale, de loisirs, de fines herbes, de la nutrition, ou de drogues alimentaires que vous prenez, en particulier:
• Lévodopa (Larodopa, Sinemet)
• Phénobarbital
• Antibiotiques
• Les médicaments de chimiothérapie
• Les antidépresseurs, y compris la nortriptyline (Pamelor), l'amitriptyline (Elavil), désipramine (Norpramin), et l'imipramine (Tofranil)
• Inhibiteurs de la monoamine oxydase (IMAO), y compris la phénelzine (Nardil) et la tranylcypromine (Parnate)
• Phénytoïne (Dilantin)
• Théophylline (Theo-Dur)
• Hydralazine (Apresoline)
• Isoniazide
• Pénicillamine
• Cyclosérine (Seromycin)
• L'érythropoïétine (EPO)
• Amiodarone (Cordarone)
• Autres vitamines
Vitamine B6 et d'autres interactions
Prendre des suppléments de vitamine B6 peut rendre votre peau plus sensible au soleil.
Portez un écran solaire et des vêtements protecteurs si vous prévoyez être à l'extérieur.
Dosage de La vitamine B6 (pyridoxine)
La vitamine B6 est un comprimé régulier et à libération prolongée qui est habituellement pris une fois par jour.
Avaler les comprimés à libération prolongée ensemble. Ne pas écraser, mâcher, ou de les couper.
Cette vitamine peut aussi être administré par injection.
Vous devez suivre les instructions sur votre étiquette du produit. Ne pas prendre plus ou moins de la vitamine que recommandé.
Vitamine B6 Overdose
Si vous suspectez un surdosage, contacter un centre antipoison ou une salle d'urgence immédiatement.
Dose oubliée de la vitamine B6
Si vous manquez une dose de vitamine B6, prenez-la dès que vous vous souvenez.
Toutefois, si elle est presque l'heure pour votre prochaine dose, sautez la dose oubliée et reprenez votre horaire de dosage régulier.
Vous ne devriez pas deux doses à la fois pour compenser une dose oubliée.
