Vous pouvez manger cinq portions de fruits ou vegune journée et l'exercice régulièrement - mais un comportement sain signifie peu si vous continuez à fumer.
Le message que «fumer est mauvais pour vous» est un vieux, donc tout le monde ne lui donne toute leur attention.
Ci-dessous nous listons les risques pour la santé du tabagisme.
Pourquoi arrêter de fumer?
La plupart des gens savent que le tabagisme peut causer le cancer du poumon, mais il peut aussi causer de nombreux autres cancers et maladies.
Fumer provoque directement plus de 100.000 décès au Royaume-Uni chaque année et contribue à beaucoup plus.
Parmi ces décès, environ 42 800 sont issus de cancers liés au tabagisme, 30 600 de maladies cardio-vasculaires et 29 100 meurent lentement de l'emphysème, la bronchite et autres maladies pulmonaires chroniques.
Comment faire des dégâts des cigarettes santé?
Montre à terme
«Cardiovasculaire», le cœur et la circulation.
Les causes des maladies cardiovasculaires:
• mauvaise circulation, en particulier pour les jambes et les pieds
• l'angine de poitrine (douleurs de poitrine)
• les crises cardiaques
• AVC.
Les cigarettes contiennent plus de 4000 composés chimiques et d'au moins 400 substances toxiques.
Lorsque vous inspirez, un des brûlures de cigarettes à 700 ° C à la pointe et autour de 60 ° C dans le noyau. Cette chaleur décompose le tabac pour produire diverses toxines.
Comme un des brûlures de cigarettes, les résidus sont concentrés vers la crosse.
Les produits qui sont les plus dommageables sont:
• goudron, un cancérigène (substance qui cause le cancer)
• la nicotine est une dépendance et peut avoir des effets secondaires, y compris en augmentant le risque de l'athérosclérose, l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques
• monoxyde de carbone réduit l'oxygène dans le corps
• les composants des phases gaz et de particules provoquent la maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC).
Les dégâts causés par le tabagisme est influencé par:
• le nombre de cigarettes fumées
• si la cigarette présente un filtre
• comment le tabac a été préparé.
Le tabagisme affecte combien de temps vous vivez
La recherche a montré que le tabagisme réduit l'espérance de vie de sept à huit ans.
Savais-tu?
En moyenne, chaque cigarette raccourcit la vie d'un fumeur d'environ 11 minutes.
Sur les 300 personnes qui meurent chaque jour au Royaume-Uni en raison du tabagisme, beaucoup sont relativement jeunes fumeurs.
Le nombre de personnes sous l'âge de 70 ans qui meurent de maladies liées au tabagisme dépasse le montant total des décès causés par le cancer du sein, le sida, accidents de la circulation et dela toxicomanie.
Les non-fumeurs et ex-fumeurs peuvent également vous attendre à un âge plus sain que les fumeurs.
Les principales maladies causées par le tabagisme
Maladie cardiovasculaire
Les maladies cardiovasculaires (maladie du cœur ou des vaisseaux sanguins) est la principale cause de décès dus au tabagisme.
Athérosclérose ou durcissement des artères est un processus qui se développe au fil des ans, lorsque le cholestérol et autres dépôts de graisses dans les artères, formant «plaques» qui laissent les artères étroites, bloqués ou rigide.
Cela peut se produire dans des artères dans le corps, des jambes vers le cœur ou le cerveau. Lorsque les plaques rétrécissant les artères fissure ouverte, des caillots sanguins sont susceptibles de se former.
Fumer accélère le durcissement et le processus de rétrécissement de vos artères: on commence plus tôt et de caillots sanguins sont deux à quatre fois plus susceptibles de développer que chez les non-fumeurs.
Les maladies cardiovasculaires peuvent prendre plusieurs formes selon lesquelles les vaisseaux sanguins sont impliqués, et tous sont plus fréquents chez les personnes qui fument.
Une maladie mortelle
Les caillots de sang dans les artères du cœur et du cerveau sont les causes les plus communes de la mort subite.
• Thrombose coronaire: un caillot de sang dans les artères qui alimentent le muscle cardiaque, ce qui peut conduire à une crise cardiaque. Environ 30 pour cent sont causés par le tabagisme.
• Thrombose cérébrale: les vaisseaux du cerveau peuvent se bloquer, ce qui peut conduire à l'effondrement, accident vasculaire cérébral et la paralysie. Petits épisodes répétés de dommages à l'approvisionnement en sang du cerveau est également une cause importante de la démence.
• Si les artères rénales sont touchés, puis l'hypertension artérielle ou l'insuffisance rénale résultats.
• Blocage de la vascularisation des jambes peut entraîner des douleurs lors de l'exercice, la gangrène et l'amputation.
Les fumeurs ont tendance à développer une thrombose coronarienne 10 ans plus tôt que les non-fumeurs, et de faire en hausse de 9 patients sur 10 pontages coronariens.
Cancer
Les fumeurs sont plus susceptibles d'obtenir le cancer que les non-fumeurs.Ceci est particulièrement vrai pour le cancer du poumon, cancer de la gorge et cancer de la bouche, ce qui affecte rarement les non-fumeurs.
Le lien entre le tabagisme et le cancer du poumon est clair.
• Quatre-vingt dix pour cent des cas de cancer du poumon sont dus au tabagisme.
• Si personne ne fumait, le cancer du poumon serait un diagnostic rare - seulement 0,5 pour cent des gens qui ont jamais touché une cigarette de développer un cancer du poumon.
• Une personne sur dix fumeurs modérés et près d'un sur cinq chez les gros fumeurs (plus de 15 cigarettes par jour) mourront du cancer du poumon.
Les plus de cigarettes que vous fumez dans une journée, et plus vous avez fumé, plus votre risque de cancer du poumon. De même, le risque augmente plus vous inspirez et plus tôt dans la vie vous commencé à fumer.
Pour les ex-fumeurs, il faut environ 15 ans avant que le risque de cancer du poumon tombe à la même que celle d'un non-fumeur.
Si vous fumez, le risque de contracter le cancer de la bouche est quatre fois plus élevé que pour un non-fumeur. Le cancer peut commencer dans de nombreux domaines de la bouche, avec la plus courante étant sur ou sous la langue, ou sur les lèvres.
D'autres types de cancer qui sont plus fréquentes chez les fumeurs sont:
• cancer de la vessie
• cancer de l'oesophage
• cancer des reins
• cancer du pancréas
• cancer du col utérin
MPOC
La maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC) est un terme collectif pour un groupe de conditions qui bloquent le flux d'air hors des poumons et rendre la respiration plus difficile, tels que:
Montre à terme
Chronique désigne long terme, pas grave.
• emphysème - essoufflement causée par des dommages aux sacs d'air microscopiques (alvéoles) dans les poumons
• la bronchite chronique - inflammation et le rétrécissement des tubes des voies aériennes, ce qui provoque une toux avec beaucoup de mucus qui se poursuit pendant au moins trois mois.
Le tabagisme est la cause la plus courante de la MPOC et est responsable de 80 pour cent des cas.
On estime que 94 pour cent des fumeurs de 20-a-jour avoir une certaine emphysème lorsque les poumons sont examinés après la mort, tandis que plus de 90 pour cent des non-fumeurs ont peu ou aucun.
MPOC débute généralement entre les âges de 35 et 45 lorsque la fonction du poumon commence à décliner toute façon.
Cesser de fumer peut vous aider
Lésions pulmonaires de la MPOC est permanent, maiscesser de fumer à tout moment réduit le taux de déclin de la capacité pulmonaire et empêche d'autres dommages.
Chez les fumeurs, le taux de déclin de la fonction pulmonaire peut être trois fois le taux habituel. Comme la fonction pulmonaire diminue, l'essoufflement commence.
Comme la maladie progresse, des problèmes respiratoires graves peuvent limiter la capacité d'une personne à se déplacer, même à quelques mètres, peut nécessiter un apport constant d'oxygène et nécessitent souvent des soins hospitaliers. L'étape finale est la mort de l'essoufflement lente et progressive, ou des infections pulmonaires graves répétées.
Autres risques causés par le tabagisme
Savais-tu?
Une seule cigarette peut réduire l'approvisionnement en sang à la peau pendant plus d'une heure.
• Fumer augmente la pression artérielle, ce qui peut provoquer l'hypertension (pression artérielle élevée) - un facteur de risque pour les crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux.
• Les couples qui fument sont plus susceptibles d'avoir des problèmes de fertilité que les couples qui sont non-fumeurs.
• Fumer aggrave l'asthme et contrecarre médicament contre l'asthme par l'aggravation de l'inflammation des voies respiratoires que la médecine tente de facilité.
• Les vaisseaux sanguins dans l’œil sont sensibles et peuvent être facilement endommagés par la fumée, provoquant un aspect injectés de sang et des démangeaisons.
• Les gros fumeurs sont deux fois plus susceptibles d'obtenir la dégénérescence maculaire, entraînant la perte progressive de la vue.
• Les fumeurs courent un risque accru de cataractes.
• Fumeurs prennent 25 pour cent de jours de maladie année que les non-fumeurs.
• Fumer colore vos dents et gencives.
• Fumer augmente votre risque de maladie parodontale, ce qui provoque des gencives enflées, la mauvaise haleine et des dents à tomber.
• Fumer provoque un goût acide dans la bouche et contribue au développement desulcères.
• Fumer affecte également vos regards: les fumeurs ont la peau plus pâle et de développer des rides plus tôt dans la vie. Ceci est parce que le tabagisme réduit l'approvisionnement en sang à la peau et réduit les niveaux de vitamine A.
Le tabagisme et l'impuissance
Pour les hommes dans leur 30 s et 40 s, le tabagisme augmente le risque de la dysfonction érectile (ED) d'environ 50 pour cent.
Savais-tu?
La British Medical Association estime que jusqu'à 120.000 hommes ont Ed à cause du tabagisme.
Érection ne peut pas se produire à moins de sang peut circuler librement dans le pénis, de sorte que ces vaisseaux sanguins doivent être en bon état.
Le tabagisme peut endommager les vaisseaux sanguins et les faire dégénérer: nicotine rétrécit les artères qui mènent vers le pénis, ce qui réduit le flux sanguin et la pression du sang dans le pénis, ce qui rend plus difficile l'obtention d'une érection.
Ce rétrécissement effet augmente au fil du temps, même si vous avez pas les problèmes maintenant, les choses peuvent bien changer plus tard.
Les problèmes érectiles chez les fumeurs peuvent être un signal d'alerte précoce que les cigarettes sont déjà endommager d'autres zones du corps - tels que les vaisseaux sanguins qui irriguent le cœur.
Le tabagisme et les autres
Il y a beaucoup de raisons de santé à renoncer à la cigarette - et pas seulement pour les fumeurs, mais pour protéger ceux qui vous entourent.
Les bébés nés de mères qui fument pendant la grossesse sont deux fois plus susceptibles d'être nés prématurément et avec un faible poids de naissance.
Fumeur passif
La fumée 'side-stream »qui se détache une cigarette entre deux bouffées comporte un risque plus élevé que la fumée inhalée directement.
Les enfants qui grandissent dans un foyer où l'un ou de leurs deux parents fument ont deux fois le risque de contracter l'asthme et la bronchite asthmatique.Ils ont aussi un risque plus élevé de développer des allergies.
Les nourrissons de moins de deux ans sont plus sujettes aux infections respiratoires graves et la mort subite.
Pour les adultes, le tabagisme passif semble augmenter le risque de cancer du poumon, mais la preuve d'un risque accru de maladie cardiaque n’est pas encore concluante.
Penser à arrêter de fumer?
En plus de réduire votre risque de contracter une maladie liée au tabagisme, il ya d'autres avantages à cesser de fumer.
• La santé générale s’améliore - la fatigue et des maux de tête peuvent être liés au tabagisme.
• Votre sens du goût et de l'odorat s’améliore.
• Votre coeur sera moins tendues et travailler plus efficacement.
Arrêter de fumer est la plus grande chose que vous pouvez faire pour améliorer votre santé, mais il est une tâche difficile.
Les fumeurs qui tentent de libérer de leur dépendance peuvent être déçus de trouver qu'il n'y a pas de méthode unique cesse qui garantit le succès.
Le poids de la preuve suggère que les fumeurs devraient fixer une date pour arrêter, de profiter de toute l'aide sur l'offre, et à faire de leur mieux pour arrêter complètement de ce point.
Il faut en moyenne quatre à cinq tentatives d'abandonner, et il y a un certain nombre de choses qui peuvent aider à la volonté.
• Traitement à la nicotine de remplacement (NRT) sous forme de gomme, timbres cutanés ou spray nasal.
• Zyban (bupropion) est un médicament qui est autorisé pour aider à la cessation du tabagisme en réduisant le besoin.
• Champix (varénicline): un médicament qui imite l'effet de la nicotine dans le corps, et donc réduit l'envie de fumer et permet également de réduire les symptômes de sevrage. La varénicline peut doubler vos chances de réussir à arrêter
• Des programmes de modification du comportement.
• Les thérapies alternatives comme l'acupuncture et l'hypnose.
• Adhérer à un programme de thérapie de groupe ou d'avoir des conseils
La recherche montre que les personnes qui prennent part à un programme complet, y compris les thérapies comportementales et les médicaments «cesser de fumer», peuvent augmenter leurs chances de réussir à arrêter d'environ 3 pour cent sur la volonté seule à plus de 30 pour cent.
Les cigarettes électroniques
Certaines personnes arrêtent de fumer des cigarettes normales, mais utilisent les cigarettes électroniques à la place. Ceux-ci offrent simplement la nicotine seule et donc sont plus sûrs que les cigarettes normales, qui libèrent de nombreuses toxines chimiques.
Mais alors que le risque de cancer et d'autres problèmes peut être réduite, la nicotine ne sont pas sans effets nocifs et joue un rôle dans les maladies cardiovasculaires, l'hypertension artérielle et d'autres problèmes de santé.
Il est aussi très addictif et peut garder quelqu'un lié à une habitude qui pourrait facilement revenir à fumer du tabac.
Il est préférable d'abandonner complètement si possible. Cependant, il peut prendre plusieurs semaines pour le cerveau d'éteindre leur besoin de nicotine.
