12 meilleurs aliments pour la santé des cheveux
La façon dont vous regardez peut affecter la façon dont vous vous sentez, alors quand vos cheveux ressemble beaucoup vous sentir fantastique. Bon cheveux ne dépend pas seulement de ce que vous lavez et l'état avec, mais aussi ce que vous nourrissez-le avec votre régime alimentaire. Nous listons la nourriture dessus vous devriez manger de mettre le «facteur impressionnant» dans vos cheveux.
Produits laitiers
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| Produits laitiers |
Poisson
Les variétés huileuses, tels que saumon et le maquereau, contiennent des acides gras, tels que les oméga 3, ce qui peut ralentir la perte de cheveux.
Le poisson contient également un bon approvisionnement en fer et en vitamine B 12, qui assure une peau et des cheveux sains. Le fer est stocké dans les follicules pileux et utilisée par le corps pour d'autres moyens. Si le corps est appauvrie en fer, ces magasins sont utilisés par d'autres cellules et les cheveux en souffre.
Grains entiers
Options alimentaires à grains entiers contiennent les nutriments importants pour les cheveux, ceux-ci étant du zinc, de vitamines B et de fer. Le zinc est utilisé pour réguler les hormones qui peuvent avoir une incidence directe sur l'épaisseur et la croissance de vos cheveux. Avoir assez de zinc dans votre alimentation fera que votre cheveux sont protégés.
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| Des noisettes |
Noix, noix de cajou et les noix de pécan sont une excellente source de zinc, un minéral important qui peut ralentir la perte de cheveux et l'amincissement.
Le sélénium se retrouve également dans les noix. Ce minéral important est vital pour la santé de votre cuir chevelu, et il diminue donc la probabilité de vous obtenir les pellicules.
Une petite poignée d'une sélection de ces noix est un excellent ajout à votre alimentation quotidienne.
Haricots
Ces légumineuses importantes, avec des impulsions, sont un aliment important pour vos cheveux. Ils ne contiennent pas seulement des quantités abondantes de fer et de zinc, mais aussi des protéines, ce qui est un élément important pour les cheveux. En outre, ils contiennent également de la biotine, une vitamine B importante, ce qui peut améliorer la résistance des poils contre la casse.
Carottes
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| Carottes |
Contenant de la vitamine A, ces légumes vous aider à obtenir ce brillant regard bien conditionné par le maintien des huiles naturelles dans les cheveux et le cuir chevelu en gardant votre dans un état tip top.
Des œufs
La protéine est un élément important de la construction de chaque mèche de cheveux, et vos cheveux peut souffrir si vous ne mangez pas assez.
Ajout d’œufs à votre menu sous quelque forme (pochés, brouillés, au plat, etc) est un excellent moyen de nourrir vos cheveux. En outre, ils contiennent de grands niveaux de biotine et la vitamine B 12.
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| Légumes feuilles vert foncé |
Un régime coloré améliore non seulement votre santé, mais aussi la santé de vos cheveux. Légumes feuilles vert foncé, comme les épinards et le brocoli, contiennent du fer et du calcium - qui sont des nutriments importants pour les cheveux.
En outre, l'aspect de vos cheveux est aidé par la production d'huiles naturelles, telles que le sébum. Cette huile est un conditionneur de cheveux naturels, et les aliments verts sont remplis de vitamines A et C - qui sont nécessaires pour sa production.
la volaille
L'absence de protéines dans l'alimentation peut être un problème pour les cheveux. Conduisant à des mèches de cheveux cassants, et dans les cas chroniques, la perte de la couleur des cheveux. Vos amis à plumes, poulet et la dinde contiennent toutes les protéines dont vous auriez besoin pour maintenir une tête saine des cheveux. Le fer est également abondant chez les volailles, ce qui est important dans le maintien des follicules pileux.
Huîtres
Ces aimants filtreurs de mer contiennent du zinc, un minéral important connu pour ses propriétés antioxydantes et de son rôle dans le maintien de la santé des cheveux. Ceux-ci peuvent ne pas être un membre régulier de votre alimentation, mais vous pouvez également obtenir des niveaux similaires de ce nutriment soit de bœuf ou l'agneau.
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| Bananes |
Le manque de vitamine B 6 dans le régime alimentaire a été attribuée à l'amincissement des cheveux et la chute des cheveux. Cette importante vitamine B est responsable d'aider le corps à absorber les nutriments dont il reçoit de la nourriture que nous mangeons.
Par ailleurs, la disponibilité de cette vitamine a un effet sur la production de globules rouges. Ces cellules nourrir votre follicules pileux, faire en sorte qu'ils ont tout ce qu'il faut pour grand éclat et la croissance.
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| riz brun |
Nous avons déjà discuté de l'importance de la protéine, la protéine doit toutefois glucides complexes pour aider à fournir de l'énergie pour la construction de cheveux forts. Le riz brun est parfait à fournir de l'énergie durable et emballe également des vitamines B, qui sont nécessaires pour la croissance des cheveux forts et l'entretien.
