la vitamine B 5
Vitamine B 5 appartient au groupe de vitamines B. Il est également connu que l'acide pantothénique.
Pourquoi dois-je vitamine B 5?
La vitamine B 5 est utilisée par le corps pour aider à libérer l'énergie des aliments.
Combien de vitamine B 5 ai-je besoin?
L'apport journalier recommandé (AJR) en vitamine B 5 dans le Royaume-Uni est 17 mg par jour pour les hommes et 13 mg par jour pour les femmes.
Qu'est-ce qui se passe si je n’ai pas assez de vitamine B 5?
La carence en vitamine B 5 est extrêmement rare. Il ne se voit que chez les victimes de la famine. La carence en vitamine B 5 peut être inversée par la supplémentation.
Symptômes de carence en vitamine B 5 comprennent:
• fatigue
• irritabilité
• apathie
• élevée du cholestérol
• sensation et / ou des douleurs dans les bras, les jambes ou les pieds brûlant
• nausée
• indigestion
• évanouissement
• vieillissement prématuré ou la perte de cheveux
• fréquence cardiaque élevée
• susceptibilité à l'infection.
Où est la vitamine B 5 trouvé?
Les bonnes sources de vitamine B 5 sont le poulet, bœuf, pommes de terre, de la bouillie, les tomates, les reins, les œufs, le brocoli et les céréales complètes.
Céréales pour petit déjeuner peuvent être enrichies de vitamine B 5.
Quels sont les effets de la cuisson sur la vitamine B 5?
La vitamine B 5 est légèrement détruite par exposition à la chaleur.
Lors de la cuisson, il est important d'utiliser des aliments frais, de la vapeur plutôt que de faire bouillir et d'éviter les temps de cuisson trop longs pour préserver les vitamines.
Dois-je prendre des suppléments de la vitamine B 5?
Une alimentation saine et équilibrée devrait vous fournir suffisamment de vitamine B 5.
Le ministère de la Santé signale que si vous ne voulez prendre des suppléments de vitamine B 5, ne prendra pas plus de 200 mg par jour.
Quels sont les effets secondaires et les précautions de sécurité de prendre un supplément de vitamine B 5?
Les suppléments de vitamine B 5 sont réputés susceptibles d'être sans danger pour la plupart des gens lorsqu'ils sont utilisés à 5 mg par jour.
Une dose plus importante de vitamine B 5 peut augmenter le risque d'effets secondaires tels que la diarrhée.
Les personnes atteintes d'hémophilie ne sont pas invités à prendre la vitamine B5 car cela peut prendre plus de temps pour l'arrêt du saignement.
Qu'advient-il si je prends trop de vitamine B 5?
La vitamine B 5 est une vitamine soluble dans l'eau, ce qui signifie que tout excès de vitamine est excrété dans l'urine.
Cependant, il est impossible de faire une overdose sur la vitamine B 5.
L'excès de consommation de la vitamine B 5 peut provoquer de la diarrhée, des brûlures d'estomac, des nausées, déshydratation, œdème, douleurs articulaires, la calcification des vaisseaux sanguins et la dépression.
Les suppléments de vitamine B 5 ont des interactions médicamenteuses?
Parlez-en à votre médecin avant de prendre des suppléments de vitamine B 5 si vous êtes sur l'un des suppléments suivants:
• tetracycline. Toutes les vitamines B interfèrent avec l'absorption et l'efficacité de cet antibiotique.
• Les médicaments pour traiter la maladie d'Alzheimer, à savoir le donépézil (Aricept), la mémantine (Ebixa), la galantamine (Reminyl) et la rivastigmine (Exilons).
