Près de 58 millions de personnes en Allemagne souffrent de maux de tête de temps en temps. Les femmes sont environ deux fois plus souvent touchées que les hommes. Même avant que les enfants rend la douleur ne cesse pas: Chaque seconde fille et chaque quatrième garçon entre douze et 15 ans bourdonne régulièrement le crâne, comme une étude de l'allemand Migraine et Headache Society (DMKG) a montré. Fournir des secours pour la plupart des analgésiques vendus sans ordonnance à la pharmacie. Cependant, la poignée rapide pour tablette ne doit pas devenir une habitude, conseille le Techniker Krankenkasse (TK).
Maux de tête par des comprimés
Le DMKG estime que 800 000 à 1,6 millions de personnes en Allemagne souffrent de maux de tête permanents, parce qu'ils prennent trop de calmants.malades Huit sur dix sont des femmes d'âge moyen. "Aussi paradoxal que cela puisse paraître, résoudre presque tous les analgésiques, avalés régulièrement sur une longue période, même des maux de tête», dit Maria Schwormstedt, médecin à la TK.
Un cercle vicieux, que les gens essaient inconsciemment la douleur à sa cause, à savoir lutter contre la drogue. «Ceux qui mangent souvent des comprimés de peur de nouvelles attaques de la douleur, a utilisé son corps pour l'alimentation en analgésiques régulière. Puis Substituer les comprimés de, les symptômes de sevrage se manifestent à nouveau sous la forme de maux de tête», explique Schwormstedt.
Les pilules pour maux de tête doivent être prises au plus dix jours par mois et jusqu'à trois jours d'affilée. Mieux encore, cependant, est de chercher des solutions de rechange aux médicaments contre la douleur. Il y a beaucoup de possibilités: «Que l’huile acupuncture, menthe sur les temples ou une promenade - tout le monde doit savoir pour lui - même s’il n’est pas sans médicament obtient le long,» dit Schwormstedt.
Cinq conseils pour dire les maux de tête de combat
1. Le mode de vie rend
Avec un régime alimentaire équilibré, faible teneur en alcool et la nicotine ainsi que l'exercice régulier dans l'air frais - les meilleurs sports d'endurance, ce qui abaisse le seuil des maux de tête - maux de tête a peu de chance.
2. Le rythme doit être parfait
Aussi ennuyeux que cela puisse paraître, je suis la tête et le corps bien quand certaines choses se produisent régulièrement. Par exemple, un changement dans les habitudes de sommeil, comme plus Dormir dans le week - end, la migraine déclencheur. Et qui traitent au bureau café boissons, ne devrait pas vous abstenir entièrement le week - end - peut également éviter une crise de migraine.
3. prendre facilement
Souvent, le stress et la surcharge sont à blâmer pour le crâne fredonnant. Qui est dans le travail sous pression, doivent consciemment assurez-vous de prendre le temps pour la détente plaisir: Une courte promenade à l'heure du déjeuner, un cours de yoga ou tout simplement pour les cinq minutes regardant par la fenêtre.
Détente est également un massage de votre partenaire ou un ami, non seulement vous apaise et détend le cou tendu, mais aide également à former un nouveau bit d'hormones de chance qui peut intercepter la douleur. Même progressive relaxation musculaire selon Jacobson, être conscient de tendue et détendue au niveau des groupes musculaires spécifiques peuvent aider à éclaircir votre tête.
4. Le journal de maux de tête: Savoir pourquoi
Pour trouver un remède pour les maux de tête réguliers, vous devez rechercher les déclencheurs. Ceci est mieux fait avec un journal de maux de tête: Il est documenté heure du jour et de la quantité de la douleur, mais aussi les circonstances dans lesquelles le mal de tête se produit.
5. aide à la gueule de bois
Il existe de nombreuses astuces pour obtenir des maux de tête aigus sans pilules sous contrôle:
• Cloves mâchent: Cloves sont un ancien remède maison pour les maux de tête. En plus des ingrédients analgésiques Ils contiennent également des huiles essentielles, ce qui améliore le débit sanguin. Cela est particulièrement bénéfique pour les migraineux.
• Réfrigération aide les céphalées de tension. Une blessure dans un sac de glace de serviette ou une débarbouillette froide sur le front et les tempes soulage la douleur.
• Heat contre la douleur au cou : Juste une compresse chaude raccrocher ou souffler avec un air chaud sèche-cheveux à la nuque. Même un bain chaud soulage le cou et les muscles des épaules tendues. Rosemary dans l'eau du bain favorise également la circulation sanguine, soulage arnica douleur.
• bains de pieds à sang froid peuvent également apporter un soulagement, car ils stimulent la circulation sanguine dans tout le corps. Seules les deux jambes jusqu'aux genoux pour trois à cinq minutes trempé dans de l'eau tiède, puis pendant huit à dix secondes dans le froid. Répétez cette procédure trois fois, puis saisir les pieds dans des chaussettes de laine chaudes.
• Un thé de racine d’iris, de mélisse et de lavande ou de thé tout simplement noir avec citron peut aider à soulager les maux de tête aigus.
• Huiles essentielles: Surtout contre les céphalées de tension aide à dix appartenant à l'huile de menthe poivrée - juste quelques gouttes sur le front et les tempes et frottez doucement. huile positive et de la lavande et le parfum de citronnelle ou de Néroli peut agir. les patients atteints de migraine doit être prudent, cependant, que les attaques sont souvent accompagnées d'un sentiment accru de l'odorat, et les odeurs peuvent déclencher des crises de migraine.
En dépit de toutes les ficelles du métier, cependant, un médecin parfois inévitable: Si le mal de tête pendant plusieurs jours ne se résorbent pas, nécessairement médecins devraient évaluer les causes.
