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| Acide γ-aminobutyrique |
GABA naturel peut vous aider à dormir!
L'acide γ-aminobutyrique, souvent abrégé en GABA, est le principal neurotransmetteur inhibiteur du système nerveux central chez les mammifères et les oiseaux. Chez les insectes, il est présent dans tout l'organisme. C'est un neuromodulateur reconnu comme étant inhibiteur chez l'adulte mais excitateur lors du développement embryonnaire humain. Il joue un rôle important chez l'adulte en empêchant l'excitation prolongée des neurones. Il possède par ailleurs un rôle neurotrophique, c'est-à-dire qu'il favorise la croissance de certains neurones.
Les effets inhibiteurs du GABA contrebalancent les effets excitateurs du glutamate. Un déséquilibre entre ces deux neurotransmetteurs est impliqué dans l'épilepsie et l'ischémie cérébrale. Sa formule brute est C4H9NO2.
Plus de 70 millions d'Américains souffrent de troubles du sommeil, et maintenant, les chercheurs ont peut-être trouvé une raison.
Une nouvelle étude a examiné GABA (acide gamma-aminobutyrique) niveaux dans un groupe de personnes qui ont eu une longue histoire de problèmes de sommeil et ont constaté que leurs niveaux de GABA étaient de 30% inférieures à la normale. Ce faible niveau contribue également à l'anxiété et une mauvaise humeur.
GABA est le neurotransmetteur inhibiteur le plus important dans le cerveau, et est essentielle à la détente et le sommeil sain. (Les neurotransmetteurs sont des substances chimiques relais, amplifient et modulent les signaux entre un neurone et une autre cellule. Certains neurotransmetteurs sont décrits comme «excitateurs» ou «inhibiteur».)
Des chercheurs de l’hôpital Brigham & Women de la Harvard Medical School ont évalué huit hommes et huit femmes entre les âges de 25-55, qui ne sont pas sur les médicaments du sommeil. Ils utilisent las pectroscopie de résonance magnétique des protons (1H-MRS) pour déterminer les niveaux de GABA et les résultats ont été comparés à un groupe témoin. Les chercheurs ont conclu que dans l'ensemble, les problèmes de sommeil des groupes ont été clairement liés à des niveaux de GABA bas. Cette étude préliminaire est très importante, car elle est la première du genre à montrer des niveaux réduits de GABA chez les personnes souffrant d’insomnie.
Une seconde étude récente en double aveugle, contrôlée par placebo à l'UCLA School of Medicine, Los Angeles (publié le 4 mai 09), suivi 18 patients souffrant de troubles du sommeil qui ont reçu soit un placebo ou un supplément contenant GABA. Avant, ils ont commencé le supplément, il a pris le groupe traité environ 32 minutes pour se endormir. Après avoir pris le supplément, il n'a fallu environ 19 minutes, en moyenne. La supplémentation avant, la durée de leur sommeil a été d'environ 5 heures, et après la supplémentation elle a augmenté à environ 6,83 heures. Il n'y avait pratiquement aucun changement dans le groupe placebo.
Le groupe traité a connu moins grogginess du matin, et un temps beaucoup plus facile de s’endormir, éveillant et à rester endormi pendant une période plus longue.
Conclusion
Bien que ces études sont préliminaires, ils pointent à de faibles niveaux de GABA comme étant un contributeur aux troubles du sommeil. Sur la base de ces résultats, ainsi que les comptes personnels, l'augmentation des niveaux de GABA semble avoir un impact significatif sur la qualité du sommeil.
