L-citrulline et L-Arginine: l’acide aminé peut améliorer la circulation et votre vie amoureuse!
Des études scientifiques montrent la combinaison de L-citrulline et L-Arginine augmente la production d'oxyde nitrique pour stimuler les prestations de santé cardiovasculaires, immunitaires et sexuelles!
Vous avez probablement entendu parler de l'acide aminé L-arginine, qui est aussi appelé simplement arginine.
Il est bien connu dans la communauté des sciences de la nutrition pour sa capacité à augmenter la production d'oxyde nitrique résultant en une grande variété de bienfaits pour la santé. Mais vous avez probablement pas beaucoup entendu parler de son puissant cousin d'acide aminé, la L-citrulline, ou tout simplement citrulline.
Si vous mangez au moins six tasses de pastèque tous les jours, alors vous obtenez une dose adéquate de la citrulline d'acides aminés. Le nom de citrulline est en fait dérivé du mot latin pour la pastèque-citrullus-car il a d' abord été isolé à partir du fruit en 1930.
Qu'est-ce que L-citrulline et L-Arginine font?
Ensemble, ils aident:
• Soutenir la santé cardiovasculaire en stimulant la production d'oxyde nitrique et d'aider plus facilement le flux sanguin dans le corps
• Soutenir la pression artérielle saine et stimuler le système immunitaire
• Détoxifier le foie et d'éliminer l'ammoniac du corps
• Améliorer l'endurance sexuelle et améliorer la récupération à partir d'une séance d'entraînement intense
Qui pourrait bénéficier de prendre un supplément contenant à la fois la citrulline et l’arginine?
• Toute personne qui veut soutenir les personnes de la pression artérielle en bonne santé qui veulent éviter l'angine (douleur thoracique)
• Les personnes qui veulent éviter la douleur jambe due à une mauvaise circulation sanguine
• Toute personne qui veut une protection contre les crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux
• Les hommes souffrant de dysfonction érectile
• Les athlètes qui veulent une récupération plus rapide
Comment sont la citrulline et l'arginine connexes?
Dès que la citrulline pénètre dans le rein, l'endothélium vasculaire et d'autres tissus, il est converti en arginine. Plasmatiques et tissulaires taux d'augmentation de l'arginine, qui est nécessaire pour la production d'oxyde nitrique et la relaxation des vaisseaux sanguins. Un avantage supplémentaire de la citrulline supplémentaire est qu'il aide à éliminer l'ammoniaque, une substance hautement toxique, à partir du foie.
Est-ce que la citrulline et l'arginine aident ma vie sexuelle?
La réponse est oui. Arginine a été bien étudié pour sa capacité à améliorer la satisfaction sexuelle. Les hommes et les femmes rapportent des orgasmes plus longs et plus intenses lorsque leur consommation d'arginine augmente. De plus, l'arginine est souvent utilisé par les hommes pour obtenir des érections durables et plus dures. Depuis la citrulline est un précurseur de l'arginine et l'arginine est un précurseur de l'oxyde nitrique, vous pouvez combiner les deux pour une meilleure plaisir sexuel et la santé vasculaire.
Mais vous n'êtes probablement pas manger six tasses de pastèque tous les jours, et en fait, ce n'est pas recommandé. La pastèque est riche en fructose (sucre des fruits) et il est un diurétique naturel, de sorte que vous passerez beaucoup de temps dans la salle de bains.
En plus de la pastèque, la citrulline se trouve dans le concombre et le melon, à de très faibles niveaux, ainsi que de la caséine , des protéines de lait. Mais comme il est un acide aminé non essentiel, vous ne devez pas compter sur l’obtention de citrulline de la nourriture. Il est fabriqué à partir d’autres éléments nutritifs dans votre corps, cependant, vous ne fabriquez si vous êtes jeune
et en bonne santé et de la production de ces autres nutriments essentiels en quantité suffisante!
La combinaison de la citrulline et l'arginine joue un rôle essentiel dans votre corps
La citrulline, comme l'arginine, est important dans la vasodilatation, l'élargissement des vaisseaux sanguins, résultant de la relaxation des cellules musculaires lisses dans les parois des vaisseaux, en particulier dans les grandes artères et les veines et les petites artérioles.
L'endothélium (doublure intérieure) des vaisseaux sanguins utilise de l'oxyde nitrique pour signaler le muscle lisse environnant pour se détendre. Cela se traduit par un relâchement des vaisseaux sanguins et une augmentation du flux sanguin.
Dans le corps, la citrulline est converti en arginine d'acide aminé, qui va en faire un autre oxyde nitrique substance importante. Quand la citrulline pénètre dans le rein, l' endothélium vasculaire et d' autres tissus, il peut être aisément converti en l' arginine, augmentant ainsi le taux d'arginine plasmatiques et tissulaires et l' amélioration de l' oxyde nitrique
production.
L'importance de l'oxyde nitrique à la circulation sanguine saine
Comme indiqué, l'oxyde nitrique est partie intégrante de la détente des vaisseaux sanguins qui est nécessaire pour une bonne circulation sanguine vers le cœur et la région génitale chez les hommes et les femmes, et dans tout le corps. L'oxyde nitrique aide les vaisseaux sanguins conservent leur souplesse de sorte que le flux sanguin est libre. Ceci, à son tour, aide à maintenir la pression artérielle saine et une réponse sexuelle saine.
Lorsque votre système vasculaire fonctionne efficacement, il y a moins de chance qu'un caillot de sang se forme, ce qui signifie qu'il ya moins de chances d'avoir une crise cardiaque ou un AVC.
L'oxyde nitrique aide à prévenir les caillots sanguins, car il empêche l'agrégation de sang ou de plaquettes de devenir collant. Lorsque les plaquettes ne sont pas collantes, ils peuvent se déplacer dans un seul fichier à travers les capillaires.
Mais si elles sont collées ensemble, il est comme essayer de déplacer une douzaine de personnes à travers une fissure dans le mur. Il n'y a nulle part pour les plaquettes d'aller, donc il se forme un caillot de sang.
En outre, l’oxyde nitrique fonctionne comme un antioxydant qui réduit la possibilité de cellules immunitaires qui adhèrent aux parois des artères. Cela permet de garder bas l’inflammation,
que la plupart des professionnels de la santé conviennent est une cause majeure de la formation de la plaque qui contribue à l’athérosclérose.
Qu'est-ce que inhibe la production d'oxyde nitrique suffisante?
• Les gens qui ont l’athérosclérose, le diabète ou l’hypertension (haute pression sanguine) montrent souvent des voies d'oxyde nitrique avec facultés affaiblies.
• La surconsommation de sel peut altérer la production d'oxyde nitrique.
• Le vieillissement, comme nous vieillissons il y a une diminution de la production d'oxyde nitrique parce que le corps fait moins la citrulline et l’arginine.
Stimuler la production d'oxyde nitrique avec des suppléments nutritionnels
Arginine supplémentaire aide le corps à produire plus d’oxyde nitrique, et il aide à des conditions qui améliorent lorsque les vaisseaux sanguins sont détendus, comme l'athérosclérose
et la claudication intermittente (difficulté à marcher en raison de la douleur dans les muscles des jambes en raison de l’approvisionnement en sang insuffisant).
Plus important encore, de nouvelles études montrent que la citrulline supplémentaire contribue également à la production d'oxyde nitrique en augmentant les niveaux d'arginine de sang. Il le fait parce qu'il est plus facilement absorbée et biodisponible que l’arginine seul, et il contourne le métabolisme dans le foie et les voies gastro - intestinales et est facilement absorbé dans les reins.
Des études citrulline et argininescientific
Dans la première étude à montrer que la supplémentation orale en citrulline augmente le taux d'arginine de sang, 20 volontaires sains ont reçu 6 traitements de placebo, la citrulline et l'arginine posologiques différents.
Après une semaine de supplémentation orale, la concentration dose de citrulline accrue de l’arginine plasmatique plus efficace que l’arginine seul. Une étude chez l’homme a également montré " le temps presse" l'effet de la supplémentation en citrulline sur la production arginine. Dans cette étude, une dose orale de 3,8 g de citrulline a entraîné une augmentation maximale de 227% du taux d'arginine plasmatique au bout de 4 heures, comparativement à une augmentation de pic de 90% avec la même dose d'arginine.
Ainsi, l’administration orale aiguë de citrulline semble être beaucoup plus efficace à l’augmentation des niveaux plasmatiques d'arginine sur le long terme que lui - même l’arginine.
Réduit la pression artérielle
Dans une autre étude récente, la supplémentation citrulline a été montré pour réduire la pression artérielle chez les 17 jeunes hommes avec le sang normal (âge moyen 21,6 ans)
pression après elles ont été soumises à un test de hypertenseur froid (CPT). (Un test hypertenseur froid est un test cardio - vasculaire fait en ayant fait l'objet à plonger sa
main dans un seau d'eau glacée pour une pression minute. Artérielle et la fréquence cardiaque sont ensuite évalués.)
Plus important encore, de nouvelles études montrent que la citrulline supplémentaire contribue également à la production d'oxyde nitrique en augmentant les niveaux d'arginine de sang.
Les hommes ont été assignés au hasard à quatre semaines de citrulline orale (6 grammes / jour) ou un placebo dans une étude croisée. La pression artérielle a été mesurée après l'
essai hypertensive artérielle. Les résultats ont montré que , par rapport au placebo, la citrulline orale diminution de la pression artérielle systolique brachiale (-6 +/- 11 mm Hg), aortique
pression artérielle systolique (-4 +/- 10 mm Hg), et la pression pulsée aortique (-3 + / - 6 mm Hg) pendant CPT , mais pas au repos, ce qui suggère une meilleure production de
. oxyde nitrique sous contrainte
Renforce le système immunitaire
Effets bénéfiques de citrulline sur l’oxyde nitrique ont également été démontrés dans un groupe de cyclistes professionnels masculins qui ont pris 6 grammes de citrulline orale avant une course. Les chercheurs ont trouvé que les niveaux d'arginine ont augmenté les coureurs, ainsi que leurs cellules neutrophiles immunitaires.
L'amélioration de la citrulline de l’immunité peut bénéficier les athlètes d’endurance comme il a longtemps été noté que les défenses immunitaires chutent après un événement sportif intense, augmentant la susceptibilité à l’infection.
Les médicaments pharmaceutiques qui stimulent la production d'oxyde nitrique
Bien sûr, "Big Pharma" a développé un certain nombre de médicaments qui fonctionnent pour augmenter la production d'oxyde nitrique dans le corps, mais comme d'habitude, ils ne fonctionnent pas avec le corps comme des acides aminés naturels faire et ils sont chargés avec des effets secondaires.
Nitroglycérine et le nitrite d'amyle servent vasodilatateurs, car ils sont convertis en oxyde nitrique dans le corps.
Le citrate de sildénafil, populairement connu comme Viagra®, stimule érections principalement par l'amélioration de la signalisation par la voie de l'oxyde nitrique dans le pénis.
Mais comme mentionné, ces médicaments viennent avec une longue liste d'effets secondaires, y compris des maux de tête, troubles de la vision, des rougeurs et des effets rares mais graves ,
y compris la crise cardiaque et d' AVC.
Prenant citrulline supplémentaire en combinaison avec de l'arginine est un excellent moyen pour se détendre les vaisseaux sanguins et d'éviter l'accumulation de plaque sans effets secondaires des médicaments.
Que rechercher dans un supplément?
La citrulline est plus efficace à l'augmentation des niveaux d'oxyde nitrique (dans l'endothélium vasculaire) que l'arginine seul car environ 50% de l'arginine (lorsqu'elle est prise oralement) est converti en d'autres acides aminés par les intestins et le foie. Par conséquent, il faut chercher un supplément de citrulline qui contient également une petite quantité d'arginine.
Pris ensemble, vous pouvez obtenir un coup de pouce immédiat de la production d'oxyde nitrique à partir de l'arginine, tout en permettant le temps de citrulline pour produire arginine supplémentaire, pour la production d'oxyde nitrique prolongée.
Ce double coup de l'arginine et de citrulline est un traitement prometteur pour les maladies cardiovasculaires impliquant les déficits arginine, la disponibilité de l'oxyde nitrique réduit, et la dysfonction vasculaire.
Ensemble, la citrulline et l'arginine supplémentation est un moyen naturel et sûr de fournir votre arginine du corps, à la fois à court et à long terme. Cette combinaison peut augmenter la production naturelle de l'oxyde nitrique, aident à réduire vos chances d'avoir une crise cardiaque ou un AVC, stimuler votre système immunitaire, et d'améliorer votre amour en direct, le tout sans les effets secondaires des médicaments pharmaceutiques.
Comment sont citrulline et l'arginine connexes?
Dès que la citrulline pénètre dans le rein, l'endothélium vasculaire et d'autres tissus, il est converti en arginine. Les plasmatiques et tissulaires taux d'augmentation de l'arginine, qui est nécessaire pour la production d'oxyde nitrique et la relaxation des vaisseaux sanguins.
Un avantage supplémentaire de citrulline supplémentaire est qu'il aide à éliminer l'ammoniaque, une substance hautement toxique, à partir du foie.
Est-ce que la citrulline et l'arginine aider ma vie sexuelle?
La réponse est oui. Arginine a été bien étudié pour sa capacité à améliorer la satisfaction sexuelle. Les hommes et les femmes rapportent des orgasmes plus longs et plus intenses lorsque leur consommation d'arginine augmente. De plus, l'arginine est souvent utilisé par les hommes pour obtenir des érections durables et plus dures.
Depuis citrulline est un précurseur de l'arginine et l'arginine est un précurseur de l'oxyde nitrique, vous pouvez combiner les deux pour une meilleure plaisir sexuel et la santé vasculaire.
