La solution nutritive pour la santé, Cheveux brillants et ongles sains!
Les Grecs anciens croyaient que si vous étiez physiquement tu étais belle en harmonie avec l'univers, et propre beauté physique que l'on était une représentation miniature du cosmos.
Et tandis que les anciens Grecs créditées les Dieux pour quelque beauté physique qu'ils possédaient, la science moderne sait maintenant que la nutrition joue un rôle vital dans notre apparence physique. , Beau, cheveux et des ongles sains et brillants peuvent être le vôtre à condition que vous donniez à votre corps les nutriments dont il a besoin pour les faire. Il a appelé la beauté de l'intérieur et il est plus facile que vous pourriez penser!
Nos nutriments recommandés pour les cheveux et des ongles sains
Si vos yeux sont les fenêtres à votre âme, alors vos cheveux et les ongles sont des fenêtres à votre santé globale. Les ongles et les cheveux sains dépendent des protéines, des minéraux, des vitamines, des acides gras essentiels, les hydrates de carbone complexes et de l'eau adéquate. Et si vous ne recevez pas les nutriments nécessaires dont vous avez besoin pour une santé optimale, ou si votre corps n'absorbe ou les assimiler correctement, le déficit peut apparaître cheveux sans vie et ongles.
1. Silice une forme biodisponible de silicium, est appelé le minéral de beauté, car il vous aide à pousser les cheveux et les ongles durs lustrées, rapide. Elle contribue également à maintenir la densité osseuse et la force en facilitant le dépôt de calcium et d’autres minéraux dans l'os.
2. Pourquoi avez-vous besoin de silice?
A côté de l'oxygène, de la silice est l'élément le plus abondant sur terre. Votre corps contient environ sept grammes de cet oligo-élément essentiel, qui est nécessaire pour une peau saine, les ligaments, les tendons et les os. La silice contribue à faciliter la formation du collagène, qui est vital pour la force et le développement du tissu conjonctif épithélial et squelettique.
La silice, en même temps que la vitamine C, contribue à maintenir l'humidité dans la peau et d'autres tissus par des composés appelés mucopolysaccharides. Aussi connu sous le de carbone nom de glycosaminoglycanes, ces hydrates mucilagineuses, ainsi que le collagène et l'élastine, composent nos tissus conjonctifs.
La silice joue également un rôle dans le processus de guérison du corps, et est partie intégrante d'un système immunitaire sain. En outre, la silice est vitale pour la structure de vos dents, ce qui contribue au durcissement de l'émail, et la prévention des saignements des gencives et la récession gingivale.
Des études scientifiques
Dans une silice d'étude a été examinée pour sa capacité à améliorer la peau et de la santé des ongles chez les femmes qui ont eu la peau endommagée par le soleil. Une exposition chronique au soleil a été montrée pour endommager le tissu conjonctif, ce qui provoque une perte d'élasticité de la peau. Dans cette étude contrôlée par placebo randomisée, en double aveugle, les femmes ont reçu 10 mg par jour soit une silice biodisponible ou un placebo. Les mesures de la peau et des ongles de la santé ont été prises tout au long de l'étude. A la fin de 20 semaines, les femmes qui prennent la silice avaient diminué la rugosité de la peau et des ongles moins cassants et les cheveux, montrant que la silice a eu un effet significativement positif sur les ongles, la peau et les cheveux.
Une autre étude de l'Université de Cincinnati College of Pharmacy a étudié l'effet de la silice sur les cheveux. Dans cette étude randomisée, en double aveugle, contrôlée par placebo 48 femmes aux cheveux fins ont reçu 10 mg de silice biodisponible un jour ou un placebo pendant neuf mois. A la fin de l'étude, les chercheurs ont conclu que les femmes prenant silice avaient des cheveux plus épais en raison de l’augmentation de l’élasticité et la résistance à la traction.
Pourquoi avez-vous besoin d'un supplément de silice?
Comme nous vieillissons, nos niveaux de baisse de silice, et faibles niveaux d'œstrogènes diminuent la capacité du corps à absorber la silice.
En outre, la quantité de silice présente dans les aliments est très faible car il se trouve généralement dans la peau ou les couches extérieures de la nourriture, et est éliminée au cours du traitement. Par exemple, la silice trouvée dans le riz est habituellement éliminée par polissage du riz. La consommation actuelle de silice par la personne moyenne est beaucoup plus faible qu'elle ne l'a été dans le passé.
Les principales sources alimentaires de silice sont les pommes, les oranges, les cerises, les raisins secs, les amandes, les arachides, chou cru, oignons, endives, carottes, aubergines, potiron, betteraves rouges, le céleri, le concombre, le poisson, le miel et le maïs. Un besoin accru de silice est mieux satisfaite par l'augmentation de votre consommation de grains entiers, car ils sont riches en silice absorbable. Cependant, l'absorption de la silice de la nourriture peut être difficile.
Une carence en silice peut entraîner des ongles mous ou cassants, rides prématurées, l'amincissement ou la perte de cheveux, le développement des os pauvres et l'ostéoporose. Le principal symptôme de la carence en silice est la sensibilité au froid, à savoir la sensation de froid, même sur une chaude journée d'été.
2. biotine fait partie du complexe de vitamines B, et est une co-enzyme impliquée dans plusieurs processus dans le corps. Elle contribue à fabriquer et d'utiliser des acides gras et acides aminés, et contribue également à l'utilisation des hydrates de carbone pour la chaleur du corps et de l'énergie. Biotine contribue également à l'utilisation de l'acide folique, acide pantothénique et de la vitamine B.
Des études ont montré que la supplémentation en biotine appelé les cheveux vitamine aide à restaurer, les ongles cassants secs et favorise la croissance des cheveux.
Des études scientifiques
Syndrome des ongles cassants semble diminuer avec la supplémentation avec une dose de 2,5 mg de biotine par jour ou une dose de 10 mg de silice par jour.
Avec l'utilisation de la microscopie électronique à balayage, une étude en Suisse a démontré une augmentation de 25 pour cent de l'épaisseur de plaque de l’ongle et une réduction des ongles fractionnement chez les patients qui ont pris un supplément de biotine.
Une autre étude a montré que la supplémentation en biotine a augmenté l'épaisseur des ongles de 25 pour cent dans la majorité des participants (63 pour cent) qui avaient les ongles cassants. Presque tous les patients avaient amélioré la dureté et la fermeté après la prise de 2,5 mg de biotine par jour pour une moyenne de 5,5 mois.
Biotine rend les cheveux plus faciles à gérer
Avez- vous le syndrome uncombable de cheveux? Apparemment, il n’est pas une blague, et même tend à fonctionner dans les familles. Si vos cheveux sont filandreuse, mince et emmêlés, et vous donne la "bad hair day" blues jour après jour, les études indiquent que la biotine peut aider à améliorer sa texture et de gestion -qui est pourquoi vous trouverez dans la liste des ingrédients de de nombreux produits de soins capillaires. Mais il est important de se rappeler que ce que vous prenez en interne (sous la forme de nourriture ou d’un supplément, par exemple) auront une plus grande influence sur le développement de l'arbre de cheveux réels que ce que vous appliquez localement.
Pourquoi avez-vous besoin d'un supplément de biotine?
Etant donné que la biotine est une vitamine soluble dans l'eau, il peut se perdre dans l'eau utilisée pour la cuisson. Des doses relativement élevées (2,5 mg / jour) sont nécessaires afin de voir une différence dans vos cheveux et les ongles. Les principales sources alimentaires de la biotine comprennent le jaune d'œuf, le soja, les abats, la levure, le fromage, l'orge, bette à carde, tomates, laitue romaine, et les carottes. En outre, les amandes, les œufs de poule, les oignons, le chou, le concombre, le chou-fleur, le lait de chèvre, lait, framboises, fraises, le flétan, l'avoine et les noix de vache. Une carence en biotine peut contribuer à la dépression, des anomalies du système nerveux, les cheveux gris prématuré et la perte de cheveux, et aussi, écailleuse, peau sèche et ridée.
3. N-acétyl cystéine (également appelé NAC) est un acide aminé et un précurseur de glutathion, un des antioxydants les plus importants de l'organisme. NAC aide à la formation de protéines et de collagène, et est une composante importante de vos cheveux, les ongles et la peau, la promotion d'une texture lisse et élasticité. NAC contribue également à renforcer la muqueuse protectrice de l'estomac et de l'intestin, et est particulièrement important pour un système immunitaire sain.
Des études scientifiques
Deux études intéressantes montrent que la NAC est un complément puissant lorsqu'il est utilisé pour protéger contre la perte de cheveux causée par des médicaments toxiques.
Dans une étude publiée dans l'International Journal of Oncology, NAC a été montré pour empêcher la perte de cheveux chez les animaux de laboratoire qui ont été injectés avec de la doxorubicine, un médicament normalement donné pour le cancer. Fait intéressant, NAC a également entraîné la mort des cellules cancéreuses.
Une autre étude a montré que la NAC protégé contre la perte de cheveux quand il a été administré à des animaux de laboratoire avant l'exposition chimique sévère.
Pourquoi avez-vous besoin d'un supplément de cystéine N-acétyl?
Acétylcystéine se transforme en cystéine au sein de la cellule, agissant en tant que précurseur de glutathion et contribuant à sa régénération. Malheureusement, la cystéine se trouve uniquement en petites quantités dans le régime alimentaire.
La principale source de nourriture pour la cystéine est le jaune d'œuf
Une carence en cystéine est rare, mais la supplémentation avec cet acide aminé peut faire une énorme différence pour les personnes qui souhaitent améliorer leur système immunitaire, détoxifier les métaux lourds, améliorer la fonction pulmonaire, et protéger contre les cataractes. Bien sûr, il est également essentiel pour la formation saine des cheveux, la peau et les ongles.
4. inositol-est un membre de la vitamine B complexe. Inositol joue un rôle important dans la santé des membranes cellulaires, surtout dans le cerveau, la moelle osseuse, les yeux et les intestins, où elle contribue à réguler le contenu des cellules. Il est également essentiel pour le transport des graisses du foie vers les cellules et le métabolisme des graisses, y compris le cholestérol.
Inositol est dit à promouvoir la croissance des cheveux en bonne santé et aide à l'empêcher de tomber. Il est également utile dans la prévention de l'eczéma.
Pourquoi avez-vous besoin d'un supplément d’inositol?
Bien qu'il soit très soluble dans l'eau, de l'inositol n'a pas été détruite par la chaleur en position neutre, acide et des milieux alcalins. Il est, cependant, détruit par des techniques de transformation des aliments, l'alcool et le café.
Les principales sources alimentaires d'inositol sont le foie, la levure de bière, les haricots de Lima secs, bœuf cerveau et le cœur, le pamplemousse, les raisins secs, le germe de blé, mélasse non raffinés, les arachides et le chou.
Une carence en inositol peut contribuer à l'alopécie (perte de cheveux), calvitie inégale, la gastrite, l'hypertension, l'infiltration de gras dans le foie, et l'eczéma.
5. PABA est l'acronyme acide para-aminobenzoïque, la «crème solaire vitamine" utilisé dans les produits de protection solaire. Bien qu'il soit généralement considéré comme faisant partie du complexe B, il n’est pas. Au contraire, il est un acide aminé non protéique et puissant antioxydant qui aide à nous protéger contre les rayons ultraviolets. Il aide également à la fabrication de l'acide folique dans les intestins, et agit en tant que co-enzyme dans la répartition et l'utilisation des protéines et contribue à la formation des cellules rouges du sang.
PABA a été liée à la croissance des cheveux, ainsi que l'inversion du vieillissement des cheveux, mais il n'y a pas eu d'études scientifiques fiables réalisées à ce jour, qui illustrent cela. Les personnes souffrant de vitiligo, sur-pigmentation de la peau, ou sans pigment dans certains endroits, ont rapporté une amélioration de la peau après avoir pris PABA.
Complétant le régime avec PABA peut restaurer les cheveux gris à sa couleur d'origine si le vieillissement a été causé par le stress ou une carence nutritionnelle.
Pourquoi avez-vous besoin d'un supplément de PABA?
Bien que votre corps synthétise PABA, il peut ne pas être suffisant pour une protection maximale. Les suppléments PABA peut améliorer ses effets bénéfiques. En outre, les sulfamides peuvent provoquer une carence en PABA.
Les principales sources alimentaires de PABA sont la mélasse, la levure de bière, le foie, les grains entiers et les œufs. Une carence en PABA peut contribuer à grisonnement prématuré des cheveux, l'eczéma, les rides prématurées, la fatigue, l'irritabilité, la dépression, le cerveau fogginess, la démence, l'arthrite et la bursite, des maux de tête, la constipation et d'autres troubles digestifs.
6. La vitamine C-est un champion non déclaré quand il vient à la beauté de l'intérieur. Il permet de protéger les acides gras insaturés d'être oxydé, protégeant ainsi leur activité. La vitamine C est une vitamine essentielle de protection au - dessus-tout le corps de la santé, et il est particulièrement important pour neutraliser les radicaux libres et la protection du corps contre le vieillissement prématuré. Elle contribue également à la production de collagène et d’entretien de la santé de la peau et favorise la cicatrisation des tissus cicatriciels.
Pourquoi avez-vous besoin d'un supplément de vitamine C?
Il existe deux types de vitamine C ... liposolubles et hydrosolubles. Les deux sont importants pour que vous vouliez être sûr que vous obtenez les deux types. L'acide ascorbique est le type soluble dans l'eau et le palmitate d'ascorbyle est la forme de vitamine C liposoluble
L’un des avantages de prendre un supplément nutritionnel contenant le palmitate d’ascorbyle et l' acide ascorbique est que vous pouvez avoir besoin d' une dose plus faible parce que le palmitate d'ascorbyle ne pas déverser hors de votre système aussi rapidement que soluble dans l'eau vitamine C. Plus important encore , de nouvelles recherches passionnantes effectuée sur des animaux de laboratoire et in vitro indiquent que le palmitate d' ascorbyle stimule la synthèse de collagène à des doses plus faibles que l' acide ascorbique.
Une carence en vitamine C peut entraîner des gencives, des articulations enflées ou douloureuses, lente guérison des plaies et des fractures, la tendance à meurtrir ou saigner dans toute partie du corps, le scorbut et les maladies cardiovasculaires saignements.
7. MSM- (méthylsulfonylméthane) fournit le soufre, qui fait partie intégrante de chaque cellule dans le corps, et qui est nécessaire pour la production de collagène et de kératine, des blocs de construction du cartilage, des tissus, les cheveux, la peau et les ongles. MSM est couramment utilisé comme un supplément nutritionnel pour aider à soulager la douleur et la raideur associées à l'arthrose. Mais il est également apprécié comme un «minéral de beauté", car il aide à garder vos cheveux brillants, votre peau radieuse, et vos ongles forts.
Pourquoi avez-vous besoin d'un supplément MSM?
Une grande partie du MSM dans les aliments non transformés est perdu dans le lavage et la cuisine. Les végétariens qui ne mangent pas les œufs sont particulièrement à risque de carence en soufre.
Les principales sources alimentaires de MSM sont la viande, la volaille, le poisson, les œufs et les produits laitiers, le soja, les navets, les haricots secs, les choux de Bruxelles et le chou frisé.
Une carence en MSM peut contribuer à cheveux, la peau, et les problèmes d'ongles, sensibilité accrue à la douleur, des problèmes gastro-intestinaux, l'arthrite, l'acné, les allergies, et une mauvaise mémoire.
Beauté de l'intérieur
Une belle peau va de pair avec de beaux cheveux et des ongles. Et tout commence à l'intérieur. Si vous voulez être beau à l'extérieur, vous devez prendre soin de ce que vous mettez dans votre corps, et assurez-vous que vous obtenez tous les nutriments dont vous avez besoin pour une santé optimale.
Nous vous avons donné les principaux ingrédients pour de beaux cheveux et des ongles ... et il est juste de supposer que vous voulez aussi un teint clair brillant. Alors, voici notre dernier conseil: boire beaucoup d'eau, manger un, faible en gras sain, régime faible en glucides avec beaucoup de fruits et légumes frais et de protéines maigres. Et last but not least, envisager d'ajouter l'acide hyaluronique à votre régime quotidien de santé.
Cette combinaison d'acide hyaluronique (HA) et tous les nutriments naturels présenté ici permet de:
• Curb rides prématurées
• Augmenter l'hydratation de la peau
• Gardez la peau humide et lisse
• Poussée élasticité de la peau
• Améliorer la synthèse du collagène
• Nourrissez la croissance des cellules de la peau saine
• Promouvoir ferme tonus de la peau
• Soutenir les articulations saines
Vous avez maintenant la recette de beaux nouveaux cheveux, la peau et les ongles. Sentez-vous bien, belle, et profiter de la vie.
