Solutions naturelles sûr et très efficace pour la dépression
En regardant la société américaine d'aujourd'hui, on pourrait penser qu'il ya une épidémie massive de la carence Prozac. Des millions d'Américains se plaignent d'être malheureux et déprimé et pourtant la plupart des médecins tout simplement jeter une pilule au problème! Je préfère aller après les causes sous-jacentes, tout en utilisant des thérapies naturelles pour soutenir la biochimie du bonheur. Lorsque vous faites cela, la plupart dépression peut être traitée efficacement, sans la perte de libido, gain de poids, la fatigue, ou un risque accru de suicide observée avec des antidépresseurs d'ordonnance.
Je suis fatigué d'être déprimé et je veux être heureux! Comment dois-je commencer?
Regardons les deux composants, qui physiques et psycho-spirituelle est une bonne approche pour toute maladie.
Du point de vue psychologique, la dépression représente généralement la colère refoulée qui a été tourné vers l’intérieur. Voilà pourquoi le choix de vous permettre d'être en colère ou même pour aller parfois dans une rage peut être en bonne santé quand vous êtes déprimé, même si les gens autour de vous ne l’aiment pas. Vous pouvez dire quand la colère est saine parce qu'elle se sent bien. Rappelez-vous cependant, que vous choisissez d'être en colère, et ce que vous êtes en colère au sujet est la faute (il ne faut pas battre les autres avec votre colère) personne d'autre. Lorsque vous ne laissez pas la culpabilité d'obtenir de la manière, remarquez comment votre dépression diminue et vous vous sentez mieux après un bon ajustement de la colère!
Mon livre " Trois étapes vers le bonheur, la guérison par la joie" (disponible à www.vitality101.com) vous mènera à travers les trois étapes que psycho-spirituellement va vous aider à obtenir la dépression passé et vous laissez se sentir bien.
Ceux-ci sont:
1) Je ne crois que tous vos sentiments sans la nécessité de comprendre ou de les justifier. Quand ils ne se sentent plus bon, lâcher d'entre eux. Le livre vous apprendra comment faire cela.
2) Faire la vie d’un système "sans faute". Cela signifie No Blame, No-Fault, No Guilt, pas de jugement, et No Expectations sur vous - même ou quelqu'un d’autre. Cela signifie que vous serez entrain de changer les habitudes de pensée. Par exemple, si vous vous trouvez à en juger quelqu'un, il suffit de déposer le jugement à la mi-pensée quand vous le remarquez. Et pas de vous juger pour juger les autres!
3) Apprendre à garder votre attention sur ce qui se sent bien. Nous sommes parfois donnés l'idée fausse que le maintien de l’attention sur les problèmes est plus réaliste. Cela n'a aucun sens! La vie est comme un énorme buffet avec des milliers d'options. Vous pouvez choisir de garder votre attention sur ces choses qui se sentent bien. Vous remarquerez que si un problème nécessite vraiment votre attention à un moment donné, il se sentira bon de se concentrer sur elle. Sinon, vous vivez votre vie comme si vous avez 200 chaînes de télévision à choisir, et vous ne choisissez de regarder ceux que vous n'aimez pas!
Du point de vue physique, la dépression reflète souvent la biochimie défectueuse. Commencez par vous poser cette simple question : «dois- je beaucoup d’intérêts?" Si la réponse est oui, vous êtes probablement pas déprimé, mais plutôt avoir d' autres problèmes physiques causant comment vous vous sentez. Les causes courantes comprendraient un mauvais sommeil, les infections, la thyroïde et d'autres carences hormonales (malgré des tests sanguins normaux!) Et les carences nutritionnelles. Ceci est particulièrement important de le faire si vous avez une combinaison de l'épuisement, troubles du sommeil, et dans de nombreux cas achiness généralisée. Si tel est le cas, vous pourriez bien avoir le syndrome de fatigue chronique / fibromyalgie pour lesquels un traitement efficace est maintenant disponible, et non la dépression. Si vous ne disposez pas de beaucoup d’intérêts, vous êtes probablement déprimé et les traitements ci - dessous sera très utile pour vous. Heureusement, la dépression est également très traitable.
Que puis-je faire pour se sentir mieux pendant que je vais après ces problèmes sous-jacents?
Le bonheur a sa propre biochimie qui peut être puissamment équilibré et amélioré naturellement. Le soutien nutritionnel global est essentiel, et je recommanderais une bonne poudre multivitamine (mon préféré est le système de revitalisation de l'énergie). Aussi commencer un programme de marche. La recherche a montré que la marche rapide chaque jour est aussi efficace que le Prozac pour la dépression. Utilisez support à base de plantes si nécessaire pour obtenir huit heures de sommeil par nuit ainsi.
Il est également essentiel que votre corps a ce qu'il faut pour faire les trois neurotransmetteurs clés "bonheur" que votre corps a besoin. Ce sont la sérotonine, la dopamine et la noradrénaline. Les vitamines B et de magnésium sont essentiels pour la production d'énergie, ainsi que pour produire les hormones et les neurotransmetteurs qui contribuent à votre bon sentiment!
Les bonnes nouvelles sont que tout ce que vous devez faire ce qui peut être trouvé dans le bonheur 1-2-3! Supplément. Contrairement à la plupart des suppléments qui contiennent une ou deux choses qui vous aident à vous sentir mieux, ce produit combine 12 ingrédients différents niveaux optimaux à vous aider à se sentir à nouveau grand! Un grand nombre d'entre elles sont chacun individuellement aussi efficaces.
Passons en revue quelques-uns d'entre eux, à commencer par les bases.
1) B12 et folate / acide folique semblent être particulièrement important, et je crois que le RDA terme peut aussi bien se présenter aux ridicules Apports nutritionnels! Vous voulez au moins 600-1,800 microgrammes de vitamine B12 et 400-1,200 microgrammes d'acide folique par jour pour être sûr que les niveaux optimaux se lancent dans le cerveau où ils sont nécessaires. Environ un tiers des patients souffrant de dépression ont été jugées insuffisantes en acide folique, et cela par lui - même peut causer la dépression comme une carence en vitamine B12 peut. En outre, ces deux éléments nutritifs contribuent ensemble fortement à la production de la sérotonine (la «molécule de bonheur») et une dépression lutte contre nutriments puissant appelé SAMe. En fait, les études de l’acide folique à haute dose ont montré ce nutriment par lui - même pour être aussi efficace que les médicaments antidépresseurs, mais beaucoup plus sûr et sans effets secondaires!
2) Les vitamines B riboflavine et niacine sont essentiels pour la production d’énergie. En fait, ces vitamines sont des éléments clés des «molécules d'énergie» (comme «dollars d'énergie" -wouldn't ce soit agréable d'avoir votre propre presse à imprimer!) NADH et FADH. La dépression est un symptôme fréquent de la niacine et la carence en riboflavine.
3) Les niveaux de vitamine B6 sont généralement assez faibles chez les patients déprimés, et cela est particulièrement problématique chez les femmes prenant des pilules de contrôle des naissances ou de l’œstrogène-deux qui peuvent épuiser les niveaux de vitamine B6. La vitamine B6 est essentielle dans la production de la sérotonine, la dopamine et la norépinéphrine. Malheureusement, il est probable que des millions de personnes sur le Prozac sont simplement souffrent de dépression causée par une carence en vitamine B6.
4) Une carence en magnésium est la seule carence nutritionnelle la plus importante aux Etats-Unis. Lorsque le régime alimentaire chinois moyen contient environ 650 mg de magnésium par jour, en raison de la transformation des aliments du régime américain moyen ne contient environ 250 mg. Cela contribue à la douleur, la fatigue, et un risque accru de crises cardiaques, la dépression, et de nombreux autres problèmes que le magnésium est essentiel dans plus de 300 réactions différentes dans notre corps. En fait, de nombreuses études ont montré que dans les zones avec des niveaux plus élevés de magnésium dans l'eau, les décès d’une crise cardiaque a diminué de façon marquée.
5) les antidépresseurs d'ordonnance comme Prozac, Paxil, et le travail Wellbutrin en augmentant les niveaux de neurotransmetteurs sérotonine, la dopamine et la noradrénaline. Malheureusement, parce que ces médicaments agissent par empoisonnement voies critiques dans votre corps, ils sont en proie à des effets secondaires. Un moyen beaucoup plus sûr et plus efficace pour élever ces niveaux de neurotransmetteurs est de donner les blocs de construction nécessaires pour les rendre votre corps. Sérotoninergique 5 est réalisé à partir hydroxytryptophane (5-HTP) et la dopamine et la norépinéphrine sont fabriqués à partir de la tyrosine. Nombreux double aveugle (ie "gold standard") des études ont montré 5-HTP pour être aussi efficace que les antidépresseurs d’ordonnance, mais beaucoup mieux toléré. Une autre étude contrôlée par placebo a montré tyrosine d'être aussi efficace que les antidépresseurs sans effets secondaires. En outre, si le 5-HTP est donnée sans tyrosine, il arrête souvent de travailler au bout de quelques mois. Donner la tyrosine ainsi que les résultats 5-HTP dans l’amélioration à long terme.
6) La plupart d' entre vous ont entendu parler de millepertuis, et 25 études en double aveugle avec un total de plus de 1500 patients ont montré qu'il était aussi efficace que les antidépresseurs, sans ordonnance les effets secondaires. En plus d'être efficace pour éliminer la dépression, il a également aidé le sommeil, l' anxiété, et une faible estime de soi.
7) l’écorce de magnolia a une longue histoire d'utilisation dans les formules traditionnelles chinoises qui soulagent l' anxiété et la dépression sans vous laisser l' impression que vous avez été drogué . Extrait de Magnolia est riche en deux phytochimiques, honokiol qui exerce un effet anti-anxiété et magnolol qui combat le blues.. Comme beaucoup d'autres composants du produit 1-2-3 Bonheur, Magnolia a la capacité d'atténuer le stress sans sédative toi. Des dizaines d'études animales ont montré qu'il est un non-dépendance et non sédative-même à faibles doses.
Les bonnes nouvelles sont que vous pouvez maintenant effectivement se sentir mieux naturellement!
Bonheur 1-2-3, qui contient tout discuté ci-dessus, est disponible auprès des détaillants en ligne. Commencez avec trois capsules trois fois par jour (sauf si vous êtes sur les antidépresseurs à haute dose, dans ce cas, je donne habituellement trois capsules deux fois par jour dans ma pratique). Bien que certain effet est observé dans les 2-3 semaines, les effets continuent à augmenter fortement plus de 6 semaines avec l'utilisation continue. Une fois que vous vous sentez mieux, la dose peut ensuite être abaissée.
