Un peu taurine peut garantir un sommeil sain
Comme la mélatonine et le GABA, la taurine est fabriqué dans le corps. La taurine est un acide aminé non essentiel produite par le corps à travers la synthèse de deux autres acides aminés, la méthionine et la cystéine. Il remplit de nombreuses fonctions ... Elle réglemente rythme cardiaque; maintient la stabilité des membranes cellulaires; transporte le calcium dans et hors des cellules; et régule l'activité des cellules du cerveau.
Il est dans le cerveau qui Taurine passes avec le sommeil. Taurine soutient les neurotransmetteurs du cerveau et aide à réguler la libération de la mélatonine et de GABA dans le cerveau. Si votre taux de taurine deviennent trop faible, il peut causer de l’anxiété, l’épilepsie, l' hyperactivité et le fonctionnement du cerveau pauvres. D'autre part, les niveaux de taurins suffisants sont censés contribuer à un sentiment de calme, essentiel pour un sommeil réparateur.
Récolte de sommeil une bonne nuit avec des herbes relaxantes
L'un des problèmes les plus courants qui affectent le sommeil est l'anxiété. Si vous pouvez calmer votre système nerveux avec, le temps testé des remèdes à base de plantes naturelles avant d'aller au lit, vous pouvez réduire les effets de l'anxiété et obtenir le sommeil d'une nuit en bonne santé. Voici trois herbes qui ont prouvé le stress et l'anxiété soulager les propriétés:
Extrait de fleur de passion (Passiflora incarnata) a été utilisé par les Indiens d' Amérique comme une aide de sédatif et le sommeil.
Aujourd'hui, il est vénéré par les herboristes le monde entier pour ses propriétés sédatives et les capacités tranquillisantes et est approuvé par la Commission E allemande dans le traitement de l'insomnie et nervosité.
En plus de l'utilisation traditionnelle de fleur de la passion pour la dépression et troubles du système nerveux, y compris troubles gastro-intestinaux de nerveux origine-il est également utilisé pour soulager les céphalées de tension, des douleurs musculaires et des spasmes, la douleur, l'hyperactivité, l'insomnie, l'épilepsie, pour soulager la colère, et d'aider le sang inférieur pression. Bien qu'il soit un dépresseur du système nerveux central, il ne laisse pas les gens se sentent groggy ou drogués.
De nombreux herboristes recommandent fleur de la passion pour le traitement de la maladie de Parkinson en raison de ses composés antispasmodiques. Passion fleur peut aussi être très efficace pour soulager la douleur, comme la névralgie et le zona nerveux (une infection virale des terminaisons nerveuses).
Extrait de Magnolia (Magnolia officinalis) de l'arbre Magnolia contient des antioxydants puissants, et est une antidépresseur non-dépendance puissante qui soulage le stress et l’anxiété, sans les effets secondaires des médicaments tranquillisants. Lorsque nous souffrons de stress, l’anxiété ou la dépression, il est fréquent d'avoir du mal à s’endormir et à rester endormi. En fait, l’insomnie est fortement liée à la dépression clinique et peut même être le premier symptôme reconnaissable de la dépression.
Extrait Magnolia prend le bord au large, et améliore la qualité de vie ... sans risque d'effets secondaires que vous pourriez obtenir à partir d' un antidépresseur pharmaceutique. Des dizaines d'études sur les animaux ont montré qu'il agit comme un non-dépendance, anxiolytique (anxiolytique et anti-stress) Agent à faibles doses. Bacopa monniera -named Brahmi dans les textes ayurvédiques, probablement pour Lord Brahma, le créateur hindou du monde et auteur de Ayurveda-est reconnu comme un activateur de cerveau puissant.
Il est toujours considéré comme la plus grande herbe dans Ayurveda pour traiter le déclin mental lié à l'âge, ainsi que pour l’amélioration des processus cognitifs, y compris la compréhension, la mémoire et le rappel. Elle améliore également la coordination cruciale de ces trois aspects du fonctionnement mental, et contribue à augmenter sa capacité à résoudre des problèmes.
Pendant quatre semaines, 35 patients ont été traités pour la névrose d’angoisse. Après le traitement, ils ont été évalués pour les niveaux cliniques de l’anxiété, des niveaux, inadaptation taux de fatigue mentale, et la durée de la mémoire immédiate. Les patients qui ont pris bacopa avaient une réduction de20% des niveaux d'anxiété. Leur inadaptation et la fatigue mentale étaient significativement inférieurs à avant le traitement, et leurs scores immédiats mémoire portée ont été significativement augmentés.
En d’autres termes, la mémoire et bacopa productivité améliorée en réduisant l’anxiété et les problèmes connexes. 13 Un certain nombre de composés ont été identifiés dans bacopa, y compris bacosides A et B, deux produits chimiques qui améliorent la transmission des impulsions entre les cellules nerveuses dans la brain.14 Ces bacosides régénèrent synapses et de neurones de réparation endommagé, ce qui rend plus facile à apprendre et à mémoriser de nouvelles informations. Bacopa augmente également les niveaux de sérotonine, un neurotransmetteur qui favorise le sommeil et la relaxation.
Donnez à votre corps ce dont il a besoin de dormir
Un sommeil sain est une partie naturelle de la vie et le manque d'elle peut abréger la vôtre. En donnant à votre corps les inducteurs de sommeil naturel dont elle a besoin, la mélatonine, le GABA, et de la taurine et naturellement réduire le stress et l'anxiété avec des herbes médicinales éprouvées comme fleur de la passion, magnolia, et bacopa, vous irez un long chemin vers obtenir le sommeil sain dont vous avez besoin.
