10.000 pas par jour? Il est plus compliqué pour les enfants
Pour être en bonne santé, les adultes devraient prendre 10.000 pas par jour - ou du moins c'est la notion populaire.
Pour les enfants, cependant, l'image est floue. La recherche sur les enfants est en retard sur celui des adultes, et des dispositifs les plus courants qui peuvent suivre un nombre de pas quotidiens, tels que podomètres et trackers de remise en forme, n'a pas été conçu avec les petits à l'esprit.
Mais face à des taux d'obésité élevé de l'enfance - et avec l'avènement des trackers de remise en forme de plus en plus sophistiqués, compteurs de pas et d'autres appareils - plus de scientifiques tentent de déterminer exactement combien d'étapes petites devraient prendre pour rester actif.
«Nous recommandons que les enfants obtiennent 60 minutes par jour d'activité physique modérée à vigoureuse" quotidienne, et il est très bien si l'activité des enfants est divisé tout au long de la journée, a déclaré le Dr Stephen Daniels, le pédiatre en chef à l'Hôpital pour enfants du Colorado à Denver. Mais traduisant cela en un certain nombre d'étapes est difficile.
"Pour enfants d'âge préscolaire, de nombreux organismes de santé publique suggèrent environ 3 heures d'activité physique à tous les niveaux», a déclaré Daniels. Mais avant de lignes directrices sur un nombre de pas peuvent obtenir une large acceptation, les scientifiques ont besoin de trouver un moyen de traduire de manière fiable l'parfois toddling, l’activité parfois bruyante des enfants d'âge préscolaire dans un nombre de pas idéal.
Idéal activité
Les chercheurs commencent à voir des avantages à donner aux gens un nombre de pas à viser, plutôt que des lignes directrices sur les activités traditionnelles, qui recommandent souvent à quel point les gens de temps devraient passer l’exercice. Le nombre de pas ont l'avantage d'être potentiellement moins confus et subjective que les recommandations pour «activité physique modérée à vigoureuse."
En outre, les enfants ont tendance à obtenir leur activité dans des éclats courts, selon un document de 2007 dans le Journal of Sports Medicine. Et podomètres qui peut discrètement suivre les étapes tout au long de la journée pourraient théoriquement ajouter ces courtes périodes de mesure de l'activité mieux que l'auto-déclaration pourrait, les chercheurs ont émis l'hypothèse.
Lignes directrices pour adultes, tels que la recommandation maintenant bien connue de prendre 10.000 pas par jour, ne se traduisent pas aux enfants. Dans les premières tentatives pour mesurer les chiffres de l'étape de l’enfant, les chercheurs simplement suivis des enfants et ont supposé que la norme était l'idéal, a déclaré Timothy Brusseau, un physiologiste du sport à l'Université de l’Utah.
Mais il y a des problèmes - garçons se connectent toujours plus de pas que les filles, et dans l'ensemble, les enfants sont moins actifs qu'ils devraient être, Brusseau dit. Les enfants ont également tendance à se connecter plus d'activité à l'école (surtout pendant la récréation et la classe d'éducation physique), et pendant les jours de semaine en général, que le week-end, Brusseau a trouvé. Mais aucun de ces motifs indique ce que le modèle d'activité est idéal pour la santé des jeunes.
En conséquence, de nouvelles approches pour mesurer l'activité des enfants impliquent la mesure des niveaux d'activité des enfants avec des accéléromètres, puis en calculant un nombre de pas sur la base des données, Brusseau dit.
Problèmes d'âge préscolaire
Il est encore plus difficile de compter les pas dans les enfants plus petits, qui trottiner, avancer et reculer de façon erratique, et ont généralement des mouvements plus ambigus à suivre.
Dans une étude dans le numéro de Janvier 2015 la revue Preventive Medicine , les chercheurs ont suivi le niveau d'activité et les étapes de 916 enfants d' âge préscolaire au Portugal en ayant les enfants portent des accéléromètres. Ils ont constaté que 3 heures d'activité physique traduit à peu près à environ 9099 pas par jour, et a conclu que les enfants qui prennent moins d’étapes peuvent être considérées comme "insuffisamment actives."
Dans une autre étude, publiée le 23 décembre dans le Journal of Sports Science, les chercheurs ont examiné 535 enfants d’âge préscolaire flamands et a constaté que 180 minutes d'activité physique par jour pourraient se traduire partout de 4.653 pas par jour à 13.326 pas par jour, selon la façon dont la sortie de l'accéléromètre a été mesurée.
Les chercheurs ont noté que les enfants sont plus susceptibles que les adultes à perdre, supprimer ou tout simplement pas porter leurs trackers de fitness.
Cependant l'activité d'un enfant est mesuré, il est important pour les parents à nourrir, un mode de vie sain et actif très tôt chez les enfants, Brusseau dit
La plupart des enfants sont aussi actifs qu’ils ne vont jamais être à l'école primaire, et leur niveau d'activité diminue lentement jusqu'à ce qu'ils atteignent l'âge adulte. Par conséquent, faire en sorte qu'ils obtiennent suffisamment d'activité du get-go est un bon moyen d'assurer qu'ils restent en bonne santé à mesure qu'ils grandissent, Brusseau dit
