7 façons d’amitié sont parfaits pour votre santé
De la journée les enfants d'abord sortir sur le terrain de jeu, les amitiés sont un élément clé de la vie. Selon Gallup données de sondage de 2004, 98 pour cent des Américains déclarent avoir au moins un ami proche (le nombre moyen d'amis est neuf).
Mais l’amitié peut être en difficulté. Américains ont rapporté une moyenne de 10 amis chacun en 1990, selon les données de Gallup, et un grand nombre d'études de sociologie trouvent que les Américains sont devenus plus isolés socialement au fil des décennies. Par exemple, une étude de 2006 sur le nombre d'amis de personnes ont estimé qu'ils pourraient discuter de questions importantes avec constaté que le nombre est tombé d'une moyenne de 2,94 en 1985 à 2,08 en 2004.
Tout montant de l'augmentation de notre isolement social serait de mauvaises nouvelles, parce que l'amitié ne concerne pas seulement le plaisir, la camaraderie et la santé émotionnelle. Avoir des amis peut améliorer la santé physique, aussi.
«Une vie sociale des questions ci-dessus et au-delà de ce que nous savons déjà sur les« solutions rapides »" de l'alimentation et de l'exercice sur la santé, a déclaré Yang Claire Yang, sociologue à l'Université de Caroline du Nord, Chapel Hill, qui étudie les effets physiologiques de la vie sociale cravates.
Les chercheurs qui étudient l'amitié ont découvert beaucoup de ses avantages pour la santé. Voici comment l'amitié peut être bonne pour vous.
1. Les amis peuvent prolonger votre vie
Les gens qui ont des relations sociales fortes sont moins susceptibles de mourir prématurément que les personnes isolées. En fait, selon un examen de la recherche 2010, l'effet des liens sociaux sur la durée de vie est deux fois plus forte que celle de l’exercice, et équivalente à celle de cesser de fumer.
Lors de l'examen, les chercheurs ont examiné 148 études antérieures sur les liens et la mortalité sociaux, qui, ensemble, inclus plus de 300.000 participants. Ces études ont révélé que les mesures de la force des relations sociales des gens, de leur nombre d'amis à leur intégration dans la communauté, étaient tous liés à une diminution de la mortalité.
Les chercheurs pensent que les amitiés et la santé sont liés par le traitement du corps du stress, a dit Yang. À court terme, le stress est une bonne chose. Si vous êtes poursuivi par un lion, vous ne voulez que votre corps à réagir avec la vigilance accrue, le cœur battant et un flot de get-up-and-go hormones comme la noradrénaline. De même, si vous avez un virus, vous voulez que votre système immunitaire à coup en vitesse et attaque l'intrus avec des cellules spécialisées et l’inflammation.
Mais le stress chronique qui peut venir avec l'isolement peut passer sur ces processus pendant de longues périodes de temps, provoquant l'usure physique sur le corps, a dit Yang.
2. Vos amis font généralement plus sains
Yang et ses collègues ont étudié cet effet sur la santé en comparant les statistiques biologiques de personnes qui ont déclaré être l'isolement avec ceux qui ont déclaré avoir beaucoup d'amis à travers leur durée de vie. En utilisant quatre grandes études de centaines de milliers de personnes chacun, âgés de 12 à 91, les chercheurs ont comparé des biomarqueurs tels que la pression artérielle, indice de masse corporelle, le tour de taille et les niveaux du marqueur de l'inflammation protéine C-réactive.
Ils ont constaté que ces mesures de la santé étaient pires chez les personnes qui avaient aussi des liens sociaux les plus faibles, les rapports de leur travail en Janvier 2015 dans les Actes de journal de la National Academy of Sciences. Par exemple, parmi les personnes dans l'étude qui étaient dans la vieillesse, un manque de liens sociaux plus que doublé le risque de pression artérielle élevée ( l' élevant de 124 pour cent). A titre decomparaison, le diabète ayant soulevé le risque d'hypertension artérielle par beaucoup moins (70 pour cent).
Traditionnellement, il a été difficile de déterminer si les amitiés et les autres liens sociaux sont la cause de la mauvaise santé, ou si une mauvaise santé entraîne l'isolement. L'avantage de Yang et de la recherche de ses collègues est qu'ils avaient des données qui a duré des années, a dit Yang.
"Nous avons pu voir le changement dans les biomarqueurs au fil du temps en raison de leur exposition antérieure à des liens sociaux, combien d'amis [ils] ont, combien de fois [ils] parler à d'autres personnes», a déclaré Yang. Cette méthode renforce l'argument selon lequel les liens sociaux ne causent pas d'effets sur la santé.
3. Friendships pourrait aider à garder votre esprit vif
Avoir des amis qui vous font sentir comme si vous appartenez peut être une clé pour une meilleure santé physique. Une étude 2012 a constaté que des personnes âgées de risque démence accru avec leurs sentiments de solitude.
L'étude a suivi plus de 2000 résidents des Pays - Bas 65 ans ou plus sur trois ans. Aucun des participants n’était atteint de démence au début de la recherche, mais 13,4 pour cent de ceux qui ont dit qu'ils se sentaient seules au début de l'étude a développé une démence au cours de la période d'étude, comparativement à 5,7 pour cent qui ne se sentent seuls
«Le fait que« sentiment de solitude »plutôt que« être seul »a été associée à la démence survenue suggère qu'il n'y a pas la situation objective, mais plutôt l'absence perçue de liens sociaux qui augmente le risque de déclin cognitif», a écrit les chercheurs dans leurs résultats, publiés dans le Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry. (Toutefois, l'étude a révélé une association, et ne pouvait pas déterminer si la solitude est une cause de la démence.)
4. Amis nous influencent (pour le meilleur ou le pire)
L’obésité est contagieuse, crié titres, après une étude de 2007 qui a révélé que quand une personne emballé sur livres supplémentaires, ses amis étaient plus susceptibles de devenir obèses, aussi. Mais il y avait un côté positif vis à vis de la recherche, qui a paru dans le New England Journal of Medicine. Maigreur se répandit comme une traînée de poudre sociale, aussi.
Les chercheurs ont tiré des données d'une grande étude sur la santé, la Framingham Heart Study. Il a suivi les gens au fil du temps, ce qui permet aux chercheurs de tirer des inférences causales. Si une personne devient obèse au cours de l'étude, ils ont constaté que les amis de cette personne étaient 57 pour cent plus susceptibles de devenir obèses, aussi. Mais l'inverse est également vrai, étude chercheur James Fowler, professeur de santé publique mondiale à l'Université de Californie, San Diego, a noté dans un communiqué. Les gens prennent également desindices de leurs amis qui exercent ou bien manger pour perdre du poids, comme une étude séparée 2011 a confirmé.
«Lorsque nous aidons une personne à perdre du poids, nous ne sommes pas seulement d'aider une personne, nous aidons beaucoup», a déclaré Fowler. "Et cela doit être pris en compte par les analystes des politiques et aussi par les politiciens qui essaient de décider quelles sont les meilleures mesures pour rendre la société plus saine."
5. Vos BFFs peuvent vous aider à travers choses difficiles
Nous avons tous besoin de quelqu'un pour appuyer, comme dit la chanson. Et la recherche sur les patients atteints de cancer constate que quand les choses se corsent, les amis peuvent aider.
Une importante étude publiée dans la revue The Lancet en 1989 a révélé que les femmes atteintes d'un cancer du sein qui ont été assignés au hasard pour participer à des groupes de soutien avec d'autres patients atteints de cancer ont une meilleure qualité de vie et vivent plus longtemps, par rapport aux femmes dans un groupe de contrôle qui ne sont pas affectés à de tels groupes de soutien.
Depuis lors, d' autres études ont débattu de savoir si les groupes de soutien social à améliorer le temps de survie, avec des recherches suggérant qu'ils font et d' autres études ne trouvant pas d' effet .Cependant, il est largement admis que des groupes de soutien à améliorer la qualité de vie des patients atteints de cancer. Et tandis que la plupart de ces recherches ont été faites sur les femmes, une étude 2014 a constaté que les hommes atteints d' un cancer de la prostate peuvent bénéficier de groupes de soutien , aussi.
6. Les amis peuvent vous aider à composer avec le rejet
Pas toutes les relations sociales ne peuvent aller en douceur, malheureusement. Mais quand ils ne le font pas, les amis peuvent vous aider à ramasser les morceaux. Une étude de 2011 sur les élèves de quatrième année a révélé que d'avoir des amis ont aidé les enfants à surmonter le stress d'être choisi ou rejeté par d’autres camarades de classe. Les chercheurs ont mesuré le cortisol, une hormone de stress, dans leurs participants à l'étude de la salive et a constaté que d’être exclus par leurs pairs ont soulevé les enfants de niveaux de cortisol, ce qui indique probablement un stress chronique. (Getting ramassa sur ne pas augmenter les niveaux de cortisol, les chercheurs ont rapporté dans la revue Child Development, ce qui suggère que l’obtention à l' écart peut nuire plus que d’obtenir l'attention d'une manière négative.)
Mais l'augmentation de cortisol qui est venu avec l'exclusion a été moins prononcée chez les enfants qui avaient plus d'amitiés ou des amitiés plus étroites, par rapport à ceux qui avaient peu ou faible qualité des amitiés.
«Ensemble, les résultats démontrent que, bien que les amis ne peuvent pas éliminer complètement le stress de l'exclusion à l'école, ils ne réduisent," étude chercheur Marianne Riksen-Walraven, professeur de psychologie du développement à l'Université Radboud de Nimègue aux Pays-Bas, a déclaré dans un communiqué.
7. Friendships peuvent durer toute une vie
À une époque où les gens se déplacent beaucoup pour l'école et l'emploi, les amitiés de maintien peuvent être difficiles - et la mise à jour occasionnelle Facebook ne satisfait pas toujours. Cependant, la recherche constate que la distance n'a pas à amortir une amitié.
Dans une étude, les chercheurs ont suivi amis de collège à partir de 1983, les interrogeant sur leur amitié et leur sentiment de proximité. Ils ont constaté que la distance physique n'a pas suivi nécessairement avec la proximité émotionnelle d'une amitié au fil des décennies. Téléphones et email encore des amis restés en contact deux décennies plus tard, les chercheurs ont constaté, en particulier ceux qui avaient été des amis plus au collège et ceux qui avaient des intérêts similaires quand ils sontdevenus amis.
