Utilisation des rappels sur votre Smartphone pourrait changer votre mode de vie sédentaire
Utilisation des rappels sur votre smartphone pour vous invite à bouger pendant la journée pourrait vous aider à réduire la quantité de temps que vous passez assis, une nouvelle étude suggère.
Les chercheurs ont constaté que les gens dans l'étude qui ont utilisé ces rappels de smartphones ont passé 3 pour cent moins de temps assis par jour, en moyenne, par rapport aux personnes qui ne reçoivent les rappels fréquents. Cela se traduit par environ 25 minutes plus le temps passé en mouvement au lieu d’être assis par jour.
«Nous ne faisons pas vraiment une intervention élaborée ici», a déclaré auteur de l'étude Darla E. Kendzor, un psychologue clinique à l'Université de l'Oklahoma Health Sciences Center. Et, étant donné que beaucoup de gens ont déjà des smartphones, l'application de ce type d'intervention dans la vie quotidienne serait possible, dit-elle.
Des recherches antérieures ont lié des modes de vie sédentaires à un certain nombre de problèmes de santé , y compris un risque accru de cancer du sein, colorectal, de l' ovaire, de l' endomètre, et cancers de la prostate, ainsi que le gain de poids, IMC plus élevé et l' obésité, les chercheurs ont dit. Adultes aux États-Unis dépensent environ 8 heures par séance de jour, en moyenne.
Dans la nouvelle étude, les chercheurs ont cherché à savoir si une intervention impliquant smartphones pourrait aider à réduire le nombre de personnes de temps passé assis chaque jour. Toutefois, les chercheurs ne regardent pas si l’intervention du smartphone avait un effet sur les résultats de la population en matière de santé.
Les chercheurs ont demandé à 107 personnes de porter des accéléromètres (pour mesurer leur activité) et effectuer les smartphones pour une semaine. Au début de l'étude, les personnes ont reçu un document qui décrit l'importance de limiter leur temps et des conseils sédentaires sur la façon de réduire la quantité de temps passé assis et passer plus de temps à se déplacer.
Au cours de la semaine de l'étude, les personnes ont également reçu des messages sur leur smartphone, leur rappeler les effets négatifs sur la santé liés à avoir un mode de vie sédentaire. Les invites ont encouragé les gens à se lever tout de suite, et de se déplacer pendant 5 minutes. Les messages inclus dans les invites aussi encouragé les gens à faire un effort pour se lever et de déplacer toutes les demi-heures pendant le temps passé assis.
L'étude comprenait aussi un groupe de 131 personnes, qui ne reçoivent pas polycopiés ou invites de smartphone contrôle.
L'une des limites de l'étude était qu'il était courte, et d'autres recherches sont nécessaires pour confirmer les résultats, les chercheurs ont dit.Pourtant, les invites de smartphone simples semblent être une stratégie prometteuse pour réduire la quantité de temps que les gens passent assis, ils ont dit.
