30 minutes d'exercice quotidien aident les hommes à vivre plus longtemps
Même les gens qui sont plus âgés peuvent voir un avantage de la longévité de l'exercice: Les hommes plus âgés qui exercent 30 minutes par jour ont tendance à vivre plus longtemps que leurs homologues canapé-pommes de terre, une nouvelle étude.
Dans l'étude des hommes dans leurs années 60 et 70, ceux qui ont fait régulièrement 30 minutes d'exercice durant six jours par semaine avaient un risque 40 pour cent plus faible de mourir au cours d'une période de 12 ans, par rapport aux hommes qui étaient sédentaires.
«Même à l'âge de 73 ans, l' activité physique est associée fortement avec [ la durée de vie] entre les groupes de personnes sédentaires et actives," les chercheurs dans l'étude.
En fait, l’exercice a été si bénéfique entre les hommes dans l'étude que ses effets étaient sur un pied d’égalité avec ceux de cesser de fumer, les chercheurs ont dit. « Les stratégies de santé publique chez les hommes âgés devraient inclure des efforts pour accroître l’activité physique, en ligne avec les efforts visant à réduire l' usage du tabac» , les chercheurs ont écrit dans leurs résultats, publiés en ligne aujourd'hui (14 mai) dans le British Journal of Sports Medicine .
Les nouveaux résultats sont basés sur les résultats de l'étude d’Oslo, qui enquête 15.000 hommes qui sont nés en Norvège entre 1923 et 1932. L'étude a commencé par un bilan de santé en 1973 qui comprenait une évaluation de la hauteur, le poids, le cholestérol, les hommes la pression artérielle et les antécédents de tabagisme, ainsi que combien ils ont exercé sur une base hebdomadaire.
Une analyse qui a débuté en 2000 a regardé environ 6.000 des hommes survivants, et a abouti à des conclusions nouvelles. Les chercheurs ont répété l'examen médical et le questionnaire, et surveillé les hommes pour les 12 prochaines années. Chaque participant a été caractérisé comme une personne sédentaire (qui surtout regardé la télévision ou de lire), un exerciseur de lumière (qui marchait ou pédalé pendant au moins quatre heures par semaine), un exerciseur modérée (qui a fait l'exercice formel ou le jardinage lourd ou au moins quatre heures par semaine), ou un exerciseur vigoureuse (qui a fait une formation dur ou compétitifs plusieurs sports fois par semaine).
Au cours de la période de suivi de 12 ans, un total de 2.154 sur les 5.738 hommes qui avaient participé à deux examens est mort.
Les chercheurs ont découvert qu'une petite quantité d'exercice - à moins d'une heure par semaine d'activité physique légère - n'a pas été associée à une augmentation de la durée de vie au cours de l'étude. Mais par rapport aux hommes sédentaires, les hommes qui ont exercé plus d'une heure par semaine avaient un 32 pour cent à un risque de 56 pour cent de moins de mourir au cours de l'étude, en fonction d'autres facteurs.
Mais les chercheurs ont également constaté que les hommes qui ont exercé vigoureusement , même pour moins d'une heure par semaine, était de 23 pour cent à 37 pour cent moins susceptibles de mourir d' une maladie cardiovasculaire ou de toute autre cause médicale au cours de l'étude.
L' exercice vigoureux est essentiel, les chercheurs ont dit. Les hommes plus de temps passé exercer vigoureusement, plus la réduction de leur risque de mourir. Les hommes qui ont fait une habitude de l’exercice tous les jours à intensité modérée à vigoureuse vivaient, en moyenne, cinq ans de plus que les hommes qui étaient sédentaires, même lorsque les chercheurs ont contrôlé le risque de maladies qui augmentent avec l’âge, y compris les maladies cardiaques et accidents vasculaires cérébraux, la chercheurs.
En tout, les hommes qui ont exercé 30 minutes par jour pendant six jours par semaine ont tendance à vivre plus longtemps, indépendamment du fait que l'exercice était léger ou vigoureux, les chercheurs ont dit.
Pourtant, les chercheurs ont mis en garde que cela était une étude d'observation, et il est difficile de savoir si la durée de vie accrue est liée au temps passé exercice ou plutôt à d'autres facteurs. Par exemple, bon nombre des participants qui ont terminé la deuxième vague de l'étude étaient en meilleure santé que ceux qui ne l'a pas, ce qui peut avoir réduit leurs risques de mourir au cours de l'étude.
Mais étant donné que les résultats de la longévité sont si frappantes quand les hommes qui ont exercé comparant à ceux qui ne l' ont pas, il est probable que l' exercice ne hausse la durée de vie , les chercheurs ont dit.
