Pourquoi certaines personnes peuvent être plus durement touchés par l'heure d'été?
Le passage à l'heure d'été dimanche à 2 heures peut être particulièrement difficile pour les personnes qui sont insalubres, une nouvelle étude suggère.
Les chercheurs ont constaté que les personnes qui sont obèses ou qui ont des problèmes de santé liés à l'obésité ont des quantités plus élevées de «décalage horaire social», ce qui est quand l'horloge interne du corps est hors de synchronisation avec des horloges sociales et de travail d'une personne. L'heure d’été peut aggraver cette condition.
Jet lag social peut être mesurée comme la différence dans les habitudes de sommeil des personnes entre les jours où ils travaillent et les jours où ils ont éteint, ce qui pour beaucoup de gens se traduit par la quantité de sommeil qu'ils obtiennent en semaine par rapport à la fin de semaine. Plus la différence entre vos semaine et week - end des temps de réveil, le jet lag plus social que vous avez.
De tels changements dans le temps de sommeil créent un décalage entre les horloges internes des gens et leurs horaires externes - et un commutateur à l'heure d’été pourrait temporairement se débarrasser de l'horaire de l’heure du coucher de quelqu'un encore plus.
Dans l'étude, qui est apparu en ligne (23 janvier) dans l'International Journal of Obesity, les chercheurs ont étudié les données de 850 hommes et femmes en Nouvelle-Zélande qu'ils avaient suivis depuis la naissance.(Aucun des participants à l'étude a travaillé des changements durant la nuit.)
À 38 ans, les participants ont rempli des questionnaires sur leurs préférences de temps de sommeil, ainsi que leurs poids et hauteurs. Les chercheurs ont également effectué des tests pour mesurer les marqueurs biologiques des participants pour le diabète et l’inflammation
Les résultats ont montré que, par rapport aux personnes qui ont eu peu ou pas de différence entre les heures de sommeil sur les jours de travail et les jours de congé, ceux qui avaient une plus grande différence dans leurs habitudes de sommeil étaient plus susceptibles d'être obèses et métaboliquement malsain. Ceux qui ont plus décalage horaire sociale étaient à risque accru de diabète, l’inflammation chronique et le syndrome métabolique. (Ce syndrome est le nom donné à un groupe ayant des facteurs de risque, un si grand tour de taille et de faibles niveaux de «bon» cholestérol, qui sont associés à divers problèmes de santé.)
Cela montre que décalage horaire social peut entraîner des symptômes semblables à ceux causés par jet de Voyage lag, tels que les troubles du sommeil, l' indigestion, une perte d'appétit, difficulté à se concentrer, irritabilité et un manque d'énergie , a déclaré Michael Parsons, qui était l'un des auteurs de l'étude. Parsons travaille également en tant que chercheur dans l'unité de la génétique des mammifères au Conseil de la recherche médicale Harwell dans l’Oxfordshire, en Angleterre.
"A la différence du décalage horaire induite par Voyage, ce qui peut causer des problèmes temporaires avec le métabolisme, décalage horaire sociale peut se produire de façon chronique tout au long de la vie professionnelle d'un individu», a déclaré Parsons.
En fait, des années et des années de décalage horaire social pourraient avoir des conséquences graves à long terme pour le métabolisme des gens, Parsons expliqué.
Aussi peu comme une différence de deux heures dans le sommeil entre les jours de travail et les jours de congé a été trouvée pour augmenter les chances d'avoir un excès de poids et d'être malsaine d'une personne, les résultats ont révélé.
Bien que l'étude n'a pas examiné les raisons pour lesquelles des changements dans les habitudes de sommeil sont associés à l'excès de poids et plus malsain, Parsons a dit d'autres études ont suggéré qu'un grand changement dans l'horaire de sommeil d'une personne provoque cette personne à brûler moins de calories et de libérer moins d'insuline après un repas, ce qui entraîne une hausse des taux de sucre sanguin.
Les chercheurs ont proposé que «vivre contre nos horloges internes» peuvent contribuer à la hausse des taux d'obésité et de ses conséquences sur la santé connexes, mais ils ont noté que, à ce stade, ils ne suggèrent pas que ce soit une relation de cause à effet.
Jaillissant avant
Ce week-end, lorsque les États-Unis et au Canada le printemps leurs horloges avance d'une heure pour inaugurer l'heure d'été, des millions de personnes vont perdre une heure de fermer l'œil. (Européens, qui se réfèrent à lui comme "Summer Time" ne sera pas régler leurs horloges avant pendant deux semaines, sur Mars 29.)
La recherche montre que l'heure d'été pourrait affecter la santé des moyens qui vont au-delà de la fatigue et la mauvaise humeur générale: Des études antérieures ont suggéré que le changement d'une heure à chaque printemps peut augmenter le risque de crises cardiaques, les suicides, les blessures au travail et cyberloafing (qui se réfère à surfer sur le net ou écrire des courriels personnels au travail, plutôt que de travailler en fait).
Parsons a déclaré que pour les personnes qui ont déjà des rythmes circadiens out-of-sync, le passage à l'heure d'été pourrait causer plus décalage horaire social et peut temporairement aggraver.
Pour faciliter la transition vers l'heure d'été, il a recommandé les gens essaient de faire correspondre leur temps journée de sommeil avec ceux de leurs jours de congé, si elles ont des horaires de travail flexibles. Sinon, Parsons a suggéré d'obtenir une exposition régulière à la lumière naturelle pendant la journée, ce qui réduit l'exposition de lumière la nuit et de manger à des heures régulières pour aider à l'horloge biologique se réadapter à la nouvelle grille.
