Voici comment vous pouvez prévenir les cloques au pied lors de l'exécution?
Courir peut prendre un péage sur vos pieds, souvent sous la forme de cloques douloureuses, mais maintenant, les scientifiques disent qu'ils ont montré qu'il y a un moyen simple de prévenir cette blessure commune.
Tout ce qu'il faut est un peu de ruban de papier appliqué à pied dans les zones thermoformées sujettes avant d'exécuter, les chercheurs ont dit.
Pour tester cette méthode blister prévention, les chercheurs ont recruté 128 coureurs qui participaient à un 155-mile (250 kilomètres) ultramarathon en 2014.
Les chercheurs ont appliqué une bande de papier à une partie du pied de chaque coureur, de sorte que les zones inexploitées serviraient de contrôle. A la fin de la course, qui a duré sept jours, seulement 30 coureurs (24 pour cent) avaient des cloques dans les zones enregistrées, alors que 81 coureurs (63 pour cent) développés cloquent dans les zones untaped.
" Les gens ont fait des études sur la prévention du blister pour 30 ou 40 ans et n'a jamais trouvé quoi que ce soit facile qui fonctionne», le Dr Grant Lipman, un co-auteur de l'étude et médecin d’urgence la médecine au centre médical de l’Université de Stanford en Californie, a déclaré dans un communiqué. Mais la méthode papier-bande est " en quelque sorte, une méthode facile ridiculement pas cher de la prévention blister", a déclaré Lipman.
La bande de papier utilisé dans l'étude est communément appelée bande chirurgicale, et coûte généralement autour de 69 cents par rouleau, Lipman dit. Il est seulement partiellement adhésif, et donc il ne se déchire pas cloques si elles se produisent, les chercheurs ont dit.
L'étude est publiée le 11 Avril dans le Journal clinique de médecine du sport.
Il est important de noter que les résultats sont basés sur une étude, et donc d’autres études seront nécessaires pour confirmer les résultats. (En fait, une étude antérieure par le même groupe de chercheurs a constaté que la bande de papier n'a pas empêché de manière significative les ampoules pour les coureurs ultramarathon.)
D’autres méthodes qui ont été étudiés pour la prévention des blisters comprennent l’application d’antiperspirants, des poudres et des lubrifiants. Bien qu'une étude a révélé que les antisudorifiques ont été efficaces dans la prévention des cloques, près de 60 pour cent des personnes dans cette étude connu une irritation cutanée du produit, qui "limite probablement son utilité», a déclaré un 2013 article de revue.
Lubrifiants ont été trouvés pour empêcher temporairement des cloques, mais seulement pendant environ une heure, après quoi les substances ne semblent pas être efficaces, l'article de revue a dit. Et les études de poudres ont encore à prouver que les produits empêchent les ampoules, l'article de revue dit.
Cependant, une autre méthode, la superposition des chaussettes (avec une chaussette épaisse portée sur une chaussette bien ajustée) peut aider à la prévention de la boursouflure, l'article de revue a dit.
