Qu'est-ce que Qigong?
Qigong (prononcé tchi -gong) est un ancien exercice et la guérison technique chinoise qui implique la méditation, la respiration et le mouvement contrôlé des exercices.
Le caractère «Qi» qui fait la première partie de qigong est un mot difficile à traduire, selon Peter Wayne, professeur adjoint de médecine à la Harvard Medical School et directeur de recherche à Harvard Centre Osher pour la médecine intégrative. Qi est un concept de la culture traditionnelle chinoise qui signifie à peu près l’énergie vitale, l'information, le souffle ou l’esprit. Le second caractère de qigong, "gong," signifie la culture ou la maîtrise, Wayne dit. Qigong est donc parfois traduit par « la culture vitale de l’énergie» ou « la maîtrise de votre énergie."
Il existe de nombreuses formes de qigong pratiqué dans le monde entier. Certaines de ces formes impliquent la respiration et la méditation pour promouvoir la spiritualité et de la santé tandis que d'autres sont plus vigoureux et comprennent des exercices d'arts martiaux. Tai chi, un exercice d'esprit de corps largement pratiquée, est parfois appelé comme une forme de qigong parce qu'il «cultive, se déplace et aide à gérer Qi», selon Wayne.
Qigong vs. Tai chi
Bien qu'ils partagent de nombreuses caractéristiques, la plupart des gens considèrent le qigong et le tai-chi comme deux pratiques distinctes. Cependant, Wayne a dit qu'il a tendance à se concentrer davantage sur les similitudes entre le qigong et le tai-chi que sur leurs différences.
"Le chi dans le mot« tai chi »est un caractère différent et a une signification différente [que le« qi »en qigong]. Mais la pratique du tai-chi, à mon avis, équivaut à une forme de qigong. Vous ' re la formation d'avoir une plus grande sensibilisation et de contrôle sur votre «force de vie» - votre physiologie ou de l'énergie ", a déclaré Wayne live science. Et certaines formes de qigong sont presque indiscernables de tai chi, a-t-il ajouté.
Il existe d'autres formes de qigong qui ressemblent tout à fait différente de tai chi, cependant. Ceux-ci impliquent des mouvements simples, lents fait à plusieurs reprises. Une des formes les plus élémentaires de qigong est qigong Baduanjin, qui a huit mouvements, souvent appelé les Huit pièces de brocart ou Fabric. (Les traductions varient.) Les mouvements sont: une pression sur les Cieux avec les deux mains, Dessin du Bowstring et de laisser le Arrows Fly, séparation Ciel et la Terre, Wise Owl Gazes Backward, poinçonnage Avec Angry Gaze, Rebondissant sur les orteils, Big Bear Turns De Side à côté, et de toucher les orteils Puis se penchant en arrière.
Alors que les mouvements de qigong peuvent être différents de ceux de tai chi dans certains cas, les deux pratiques intègrent la force et la flexibilité avec des exercices de respiration, ont attiré l'attention et de l'imagerie. La plus grande différence entre le qigong et le tai-chi a plus à voir avec la perception du public de ces pratiques corps-esprit qu'il ne le fait avec les pratiques elles-mêmes, selon Wayne, qui a dit que qigong porte un stigmate dans certaines sociétés.
"Il y a des cultes religieux [en Chine] qui ont des pratiques de qigong, et il y a beaucoup de frictions politiques entre certains de ces groupes et le gouvernement chinois parce qu'ils sont culte comme ésotérique," dit-il.
Les fonctionnaires chinois ont dénoncé une forme de qigong, Falun Gong, comme un culte en 1999. Il en est résulté une grande manifestation des partisans du Falun Gong à Beijing, ce qui a incité le gouvernement à interdire la pratique tout à fait, ce qui conduit à l'arrestation de milliers d'adeptes du Falun Gong. L'emprisonnement ultérieur et la torture de ces adeptes ont incité les réponses des organisations de défense des droits, ainsi que plusieurs résolutions du Congrès des États - Unis qui dénoncent les gouvernements chinois oppression de ce qu'il appelle un «mouvement spirituel pacifique."
Exercice vs. Guérison
Pour beaucoup de ceux qui le pratiquent, le qigong est un individu exercice esprit-corps, un peu comme le yoga. Mais il y a aussi une forme de qigong qui met l'accent sur la guérison d'autres.
"Les pratiques de qigong que vous faites vous-même peut être distingué de ce qu'on appelle« qigong externe », qui est une pratique qui ressemble à distance la guérison du Reiki», a déclaré Wayne.
En qigong externe, un thérapeute qigong premiers diagnostics des patients selon les principes de la médecine traditionnelle chinoise (MTC) et «Qi émis», puis utilise pour faciliter la guérison, selon un document 2010 publié dans l'American Journal of Health Promotion, qui a examiné l'état de santé avantages de qigong et le tai - chi.
Les auteurs du document ont écrit que "les deux Qigong interne (pratique personnelle) et Qigong externe (clinicien-émis Qi) sont considérés comme affectant l'équilibre et la circulation de l'énergie et l'amélioration de la fonctionnalité dans le corps et l'esprit." Cependant, l'examen des avantages pour la santé de qigong les auteurs a été limité à la pratique personnelle de qigong. Il n'y a aucune preuve scientifique pour étayer l'efficacité du qigong externe dans le traitement de conditions de santé ou de maladie.
Mais la recherche dans le, domaine plus large lié de la thérapie biofield est en cours, comme Wayne a fait remarquer. Une récente étude pilote dont qigong externe, Healing Touch, Johrei, Reiki, et Therapeutic Touch - -, publiée dans le Journal of Médecine alternative et complémentaire, a examiné les études randomisées de thérapies Biofield contrôlé et a constaté que les deux tiers des 18 essais examinés ont démontré à efficacité moins partielle. Cela a conduit les auteurs à conclure que la poursuite de la recherche dans ce domaine est justifiée.
le soutien scientifique de qigong
Contrairement tai chi, le qigong n'a pas été largement étudié pour ses bienfaits pour la santé, selon Wayne, qui a noté que des recherches plus haute qualité est nécessaire avant que les déclarations définitives sur l'efficacité de qigong peuvent être faites. Cependant, la pratique personnelle de qigong n’est pas considéré comme malsaine, car il implique généralement des mouvements doux et de détente.
Une des plus grandes études portant sur le qigong est l'examen de 66 études totalisant 6410 participants, ce qui a été publié dans la revue American Journal of Health Promotion 2010 (voir section ci-dessus sur l'exercice par rapport à la guérison). Bien que les chercheurs aient combiné des études de qigong et le tai-chi dans leur examen, ils ont trouvé divers résultats positifs suggérant que les deux formes d'exercice améliorent la santé des os et l'équilibre.
Une étude de 2007 publiée dans le Journal of Hypertension constaté que le qigong exercice a eu un effet légèrement positif en abaissant lapression artérielle, mais les auteurs ont fait état que des recherches supplémentaires étaient nécessaires pour confirmer ces résultats. Les auteurs d'une étude réalisée en 2007 et publiée dans le Journal of médecine alternative et complémentaire émet une déclaration similaire après avoir conclu que le qigong exercice a un effet légèrement positif dans la lutte contre le diabète.
La recherche est en cours sur l'efficacité de qigong comme traitement complémentaire pour les patients atteints de cancer, Wayne dit.
