Hommes, fierté et depression
Masculinity joue un rôle important dans le traitement des problèmes tels que la dépression. Souvent, les hommes ne se sentent pas en mesure d'atteindre à l’aide parce que les deux symptômes de la dépression et l'acte de demander de l’aide va à l'encontre d’une vision stéréotypée de la façon dont nous les mecs devraient ou ne devraient pas se comporter.
Bien sûr, les caractéristiques masculines traditionnelles ne sont pas nécessairement «bonnes» ou «mauvais». Les traits masculins Stéréotype tels que l'autonomie et l'indépendance peuvent être très utiles dans la vie (pour les hommes et les femmes). Mais quand démontré par des pratiques psychologiques malsaines et sur-utilisés, ils peuvent causer des problèmes pour le bien-être et marquer demandeur comme hors-limites.
Par exemple, l’adhésion à "camisole de force" masculinité, pourrait non seulement empêcher d’obtenir un traitement, mais intensifie également des tactiques telles que cacher une humeur dépressive et l’augmentation des comportements à risque en prenant comme l’utilisation de la substance.
Donc, être compétitif avec vos amis sur le parcours terrain de football, terrain de rugby ou de golf, par exemple, est grande pour assurer la victoire et les droits de vantardise, mais "ne pas céder" à une dose grave de la dépression par adaptation dans le secret est pas , et peut faire plus de mal dans le long terme.
Donc, si la perspective d'obtenir de l'aide qui vous rend twitchy, que pouvez-vous faire à ce sujet?
Sortez de la camisole de force
La recherche a montré que certains hommes ré-interpréter et d’élargir ce que signifie être un homme pour subtilement se non-crochet de la camisole de force variété de la masculinité. Il peut sembler subtil à ceux de l’extérieur, mais il est un grand pas personnel. Plutôt que de voir demander de l’aide comme un comportement inacceptable, certains voient comme démontrant une capacité à être responsable, proactive, et pratique. Ainsi, plutôt que d' un signe de dépendance à l' égard d' autres, il peut être considéré comme un moyen responsable du maintien de la santé et de responsabilités psychologique, en étant un partenaire engagé, par exemple.
Et en fait, briser le carcan pourrait être considéré comme plus masculin que de tomber dans ligne avec les attentes traditionnelles de ne pas demander de l’aide. Certains hommes se considèrent même comme un «héros» qui est «dans la bataille» avec la dépression comme un moyen de préserver un sentiment de leur masculinité tout en obtenant de l’aide. Et quand vous rencontrez des symptômes graves, tels que des pensées suicidaires ou d’être incapable de travailler ou même sortir du lit, il peut se sentir comme un combat.
Focus sur les choses que vous faites encore
Recadrer le récit masculin peut être soutenu par les relations des hommes avec les autres. Le rôle de soignant ou le fournisseur est évalué par beaucoup d’hommes. Aide la recherche peut être considérée comme faisant partie d’être en mesure de le faire plutôt que de saper.
Les hommes souffrant de dépression peuvent se permettre de conserver un sentiment d'estime de soi en mettant l'accent sur les rôles précieux qu'ils peuvent encore effectuer - et ceux qui les soutiennent peuvent les aider à le confirmer.
Les petits pas sont encore récompensent
Prendre la responsabilité de tâches précédemment abandonné en raison de l'humeur dépressive (habituellement de façon graduelle) est une approche commune pour traiter la dépression et est une autre façon dont les hommes peuvent rétablir la confiance en soi perdue.
Lorsque vous êtes déprimé, il est important de ne pas sous-estimer le coup de pouce que vous pouvez obtenir de petites victoires et les réalisations.
Essayer de réaliser plusieurs de ces chaque jours, comme aller pour un jogging de 15 minutes ou même nettoyer une étagère d'une bibliothèque, peut vous aider à combattre la dépression d'une manière efficace. Le sentiment d'accomplissement et de contrôle personnel qui provient des activités telles que l’exercice physique est considéré comme une façon possible dans laquelle l’exercice combat la dépression.
Les professionnels peuvent aider
Une aide professionnelle doit toujours être recherchée lorsque l'humeur dépressive persiste pendant plus de deux ou trois semaines, est accompagné par des niveaux significatifs de détresse et / ou une déficience dans votre capacité à effectuer des tâches au jour le jour, comme aller au travail ou ayant une douche. Pensées d'automutilation ou de suicide sont particulièrement importants signes d'alerte qui nécessitent une attention professionnelle immédiate.
Les gens disent souvent que «les traitements par la parole» ne sont pas pour eux, mais quand vous êtes vraiment du mal, il vaut la peine d'essayer. Et pas toute l'aide et le traitement est le même; il existe une variété de techniques thérapeutiques qui approchent la dépression de différentes manières.
Une approche appelée thérapie cognitivo -comportementale (TCC) met l’accent, entre autres, le développement des compétences pratiques. Ceci est une raison pour laquelle CBT pourrait être particulièrement adapté aux hommes. Cependant, il existe d’autres approches qui se concentrent davantage sur d’autres questions, telles que la compréhension du rôle joué par les premières expériences de vie. Et, bien sûr, les médicaments peuvent être une bonne option pour les personnes dans certaines circonstances. Mais quelle que soit d'action est prise, ce sont les hommes vitaux ne souffrent pas en silence.
