Le caca sur la fatigue: 5 idées reçues et de croyances populaires
Tout le monde le fait. Et beaucoup ont développé un ensemble de rites et croyances, un faux, à propos de l'acte de compensation de ses entrailles.
Vous pourriez penser que vous savez que votre truc sur merde, mais les idées fausses sont fréquentes. Voici la vérité derrière cinq idées fausses sur la défécation.
Méprise n ° 1: régularité est normal et optimal.
L'armée américaine une fois encourage ses soldats pour effectuer trois quotidiens des S, dont deux sont douche et rasage. Cela pourrait impliquer que la première S, qui signifie, euh, déféquer, est une routine quotidienne saine ne devrait aspirer. Mais il est l’efficacité des latrines, pas à la santé à long terme, qui est la priorité absolue de l'armée.
Les gastroentérologues raillent que tout dans la gamme de trois fois par jour à trois fois par semaine est normale, en supposant que les matières fécales ne sont pas trop lâche ou dur. Ce défécation est, la régularité ne signifie pas devrait se produire tous les jours, mais plutôt, qu'il devrait se produire régulièrement. Fréquence ne devient une préoccupation quand il change brusquement, dans les deux sens.
La constipation est causée par de nombreux facteurs, tels que la mauvaise alimentation, la déshydratation, le manque d'exercice, le décalage horaire ou un changement de régime alimentaire pendant le voyage, la grossesse et certains médicaments. Obtenir un bon repos, boire plus d’eau, de l’exercice et un régime alimentaire riche en fibres des céréales, les fruits et les légumes devraient remédier à la constipation. Dans le cas contraire, un manque de mouvements de l’intestin pourrait pointer vers (ou conduire à) une condition médicale sérieuse.
Diarrhée ou selles molles, est également causée par de nombreux facteurs, le plus souvent par des virus, des bactéries ou une réaction allergique. Constamment selles molles pourrait être un signe d'une maladie chronique, comme le syndrome du côlon irritable.
Méprise n ° 2: Il est censé sentir mauvais.
Le caca ne peut pas sentir comme des roses, mais il ne devrait pas sentir comme un marécage pourrissement des roses, soit. Un mouvement de l'intestin vraiment horrible odeur - quelque chose, certes difficile à quantifier par écrit - peut être un signe d'une infection, ou quelque chose de plus grave, comme la maladie de Crohn, la maladie cœliaque ou la colite ulcéreuse.
Giardiase, une infection de Giardia parasite, est une cause bien connue de merde terrible odeur. Si vous rencontrez mauvaise odeur sur une période prolongée lors de la défécation, vous devriez voir un médecin.
Peut-être surprenant, le passage du gaz du matin dans la nuit est normal et sain, le sous - produit naturel de vos bactéries intestinales à digérer votre nourriture. Mais comme merde, gaz systématiquement faute pourrait être un signe de quelque chose de grave.
Méprise n ° 3: Le colon a besoin d'un bon rinçage.
Le nettoyage du côlon est l’une des pires choses que vous pouvez faire pour votre côlon et de la santé à long terme - en dépit de sa popularité durable. À son plus bénigne, le nettoyage du côlon est une perte de temps et d’argent. Des études récentes, cependant, ont révélé comment vraiment préjudiciable à la pratique est.
En bref, vous ne pouvez pas laver les mauvaises choses sans se laver loin les bonnes choses; mais pire, il n'y a pas de mauvaises choses à laver. Ces toxines et livres de suppuration, touchés matières fécales? Ils n'existent pas.
Avec chaque «nettoyage», un rinçage est loin des bactéries et des électrolytes bénéfiques. Près de 1000 espèces de bactéries résident dans le côlon et l’aide dans les dernières étapes de la digestion, y compris l'absorption d'eau, et la fermentation des fibres et l’absorption des vitamines, notamment les vitamines K, B 1 , B 2 , B 7 et B 12 .
Les salles d'urgence voient régulièrement les patients qui ont eux-mêmes touchés par le nettoyage. Les effets secondaires courants sont la déshydratation, des perforations du rectum, embolie gazeuse, les infections sanguines et une perte de la capacité à contrôler les muscles des intestins.
Il n'y a pas de toxines dans le côlon qui sont absorbés dans le sang de provoquer une maladie. Cette théorie d’auto-intoxication a été prouvé incorrecte il y a plus de 100 ans. Ces toxines résident maintenant dans une forme virtuelle sur Internet sur les sites Web d'hydrothérapie promotion, eh bien, rien d'autre que de la merde.
Méprise n ° 4: Prendre votre temps est en bonne santé.
Le mythe selon lequel il est sain de s'asseoir sur les toilettes pendant une période prolongée imprègne la culture populaire. L'auteur Henry Miller a consacré un chapitre dans son tome 1952 "Les livres dans ma vie" à la lecture sur les toilettes. Même un épisode de la sitcom "Seinfeld" en vedette le personnage George étant obligé d'acheter un livre d'images cher qu'il a pris dans les toilettes de la librairie pour lire.
Et les magazines se trouvent si souvent dans les salles de bains personnelles des gens que l'on pourrait penser qu'il est naturel, voire bénéfique, pour se détendre sur les toilettes. Non, pour deux raisons.
Des études ont montré un lien entre la lecture de toilette et les hémorroïdes. La théorie, qui remonte à une étude de 1974, est que des toilettes prolongée assis au cours de laquelle l'anus est détendue, suivie par déformation répétée, irrite les tissus entourant le rectum qui aident les mouvements intestinaux de contrôle, appelés coussins anales. Cela peut conduire à des hémorroïdes, ou veines enflammées dans ce domaine.
Une étude publiée dans The Lancet en 1989 a rapporté que les patients souffrant d'hémorroïdes étaient deux fois plus susceptibles de lire sur les toilettes. Une étude de 1995 dans la revue Colon & Rectum a révélé que 40 pour cent des patients atteints de la maladie anorectale bénigne lire sur les toilettes. Et une étude de 2009 publiée dans Neurogastroentérologie & motilité a également constaté les hémorroïdes malades plus susceptibles d'être des lecteurs de toilette.
Quelle est pas clair, cependant, est de savoir si la position assise prolongée de toilette provoque des hémorroïdes, ou est le résultat de cette. Néanmoins, les médecins recommandent plus de fibres alimentaires, non plus assis, pour faciliter plus volumineux et plus rapides mouvements de l'intestin.
La deuxième lecture raison de la toilette est un problème est la saleté. Les études myriade révèlent comment le matériel de lecture et les téléphones intelligents sont contaminés par des matières fécales lorsqu'il est utilisé sur les toilettes. Il est difficile de laver un iPhone.
Méprise n ° 5: Plus de fatidue conduit à une plus grande perte de poids
On dirait que celui-ci est aligné avec les lois de la physique: plus qui sort signifie moins vous portez autour. Hélas, ce n'est pas (assez) de sorte.
Beaucoup de gens prennent des laxatifs ou de boire du «thé de dieter" avec l'espoir de fatigue plus de ces calories. Le problème avec cette approche, cependant, est que l'absorption de calories a lieu en grande partie dans le petit intestin. Les laxatifs font leur chose dans le gros intestin ou côlon.
Il existe des preuves anecdotiques les asiatiques déchargent plus fèces le jour en moyenne par que les Occidentaux; et considérant que la plupart des pays asiatiques ont des taux d'obésité beaucoup plus bas par rapport à la plupart des pays occidentaux, vous pourriez commencer à penser qu'il y a quelque chose à l'idée fatigue- un moyen -graisse.
Mais à quoi nous assistons est l'effet d'une alimentation riche en fibres, dans laquelle les fibres insolubles procure une sensation de satiété sans contribuer beaucoup de calories. Cette fibre est livré dans les grains entiers, les haricots, les peaux de légumes et de légumes, graines et noix - caractéristiques d'un régime alimentaire asiatique. Les aliments riches en fibres emballer moins de calories par livre par rapport aux aliments àfaible teneur en fibres, tels que la viande et les aliments transformés - caractéristiques d'un régime alimentaire occidental.
Le fibre favorise la régularité selles et quitte le corps avec une efficacité impressionnante.
