Un «Snack d'exercice» peut aider les niveaux de contrôle de glycémie
Faire de courtes rafales d'exercice intense avant les repas peut aider à contrôler les niveaux de sucre dans le sang chez certaines personnes, selon une petite nouvelle étude.
Les gens dans l'étude qui ont fait plusieurs salves de 1 minute d'exercice intense 30 minutes avant leurs trois repas quotidiens ont vu une réduction de 12 pour cent de leurs niveaux de sucre dans le sang après les repas, par rapport aux personnes qui ont fait 30 minutes d' exercice modéré une fois par jour, les chercheurs dit.
Un tel "snacking d'exercice» , ou faire de l' exercice dans des éclats courts, prévoit une pause de temps sédentaire , que ce soit effectué avant les repas ou à d' autres moments de la journée, a déclaré le chercheur de l'étude Dr Jim Cotter, professeur associé à l'Université d'Otago en Nouvelle - Zélande
"Répandre exercice à travers la journée en rafales de haute énergie, en particulier avant le petit déjeuner et le dîner, est important pour le contrôle de la glycémie pendant toute la journée", a déclaré Cotter Live Science. "Si vous êtes sédentaire pour la plupart de la journée, à 30 minutes d'exercice modéré - une promenade de taille rythme, par exemple -est ne suffit pas
Exemples d'exercices qui sont bénéfiques pour contrôler la glycémie comprennent à monter les escaliers, les sports d'équipe, la randonnée, les intervalles de cyclisme sur un vélo stationnaire ou de formation de circuit, a-t-il dit.
L'étude comprenait 9 personnes, composées de deux femmes et sept hommes, entre 18 et 55. Tous les âges avaient des tests sanguins qui ont dit avoir une résistance à l’insuline, dans lequel le corps produit de l’insuline, mais ne l’utilise pas efficacement. La condition peut être un précurseur de diabète de type 2, et en effet, deux personnes dans l'étude ont été nouvellement diagnostiqués avec le diabète de type 2 au cours screening. None initial de l'étude des participants prenait des médicaments cardio - vasculaires ou diabétiques.
Les participants ont rempli trois régimes d'exercice séparés, chacun pour une période de trois jours. Soit ils ont fait une séance de 30 minutes d'exercice modéré avant le dîner, ou ont fait l'un des deux "exercice snacking" régimes - composé de six salves de 1 minute d'exercice intense, séparés par 1 minute de marche lente entre chaque rafale - complété 30 minutes avant le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. Les deux régimes exercice snacking diffèrent dans le type d'exercice intense qui a été fait - dans l'un, les participants ont marché jusqu'à une pente à vive allure, alors que dans l'autre, ils alternaient entre la marche et la formation de résistance.
Les chercheurs ont constaté que les deux routines d'exercice-snacking contrôlés sucre dans le sang plus efficacement que la routine modérée exercice. La réduction des niveaux de sucre dans le sang a persisté pendant 24 heures après l'activité, selon l'étude publiée aujourd'hui (8 mai) dans la revue Diabetologia.
Dr John Higgins, physiologiste de l’exercice et de sport cardiologue à l'Université du Texas Health Science Center à Houston, a déclaré que bien que cette étude montre que les personnes ayant une résistance à l'insuline peuvent bénéficier de courtes rafales d'exercice intense, plus de recherche est nécessaire pour montrer les raisons il est efficace.
"Sont les effets bénéfiques sur la glycémie strictement de l'exercice de haute intensité, ou est-il quelque chose d'autre impliqué?" il a dit. Il se pourrait que l'exercice de presse intenses hormones dans le corps qui ont un effet positif sur la glycémie avant un repas.
Higgins a ajouté qu'il pourrait aussi avoir quelque chose à voir avec le calendrier des séances d'exercice par rapport aux repas.
