Obtenez-vous assez d'exercice? 3 conseils pour être sûr
Quand j'étais à l'école primaire, j'ai eu cinq-mile de marche en montée à l'école, et il était toujours au cours d'une tempête de neige. Oui, il y avait des tempêtes de neige en mai aussi.
Ne me croyez pas? Eh bien, c'est certainement ce qu'il a ressenti.
Connaissez-vous quelqu'un qui a tendance à exagérer? Eh bien, vous pourriez être surpris de découvrir que vous pourriez être l’un de ces gens aussi. Une étude publiée dans le numéro de Janvier de la revue Médecine & Science in Sports Medicine a révélé que les hommes et les femmes surestimés le temps consacré à l’exercice modéré par près d’une heure.
Voilà une grande différence. Et les participants à l'étude ont reçu des capteurs pour suivre leur mouvement, ils savaient que l'étude n'a pas été basée sur leurs seules estimations
Cette étude pose la question: Sommes-nous mentir à nous-mêmes sur notre propre condition physique?
Il est certainement possible, mais comment pouvons-nous savoir? Voici quelques conseils pour vous assurer d'être honnête avec vous-même donner suite à vos objectifs de remise en forme:
1. Faire un ami. L'emploi de votre ami, et le vôtre, est de vous tenir responsable pour le temps que vous passez l’exercice. Il ou elle peut aider à garder une trace du temps, et de vous assurer que vous faites de l'exercice quand vous devriez être. Rappelez- vous, il ne suffit pas pour passer le temps à la salle de gym. Vous devez être en mouvement pour réclamer le temps d'exercice.
2. Tenir un journal. Une fois que vous obtenez le coup de l’exercice pendant la durée de l’exercice, commencez à enregistrer votre temps. Si vous avez été exagérez, vos résultats peuvent être décevants pour vous au premier abord. Ne vous inquiétez pas, cependant. Au fil du temps, vous aurez probablement à acquérir une meilleure compréhension de votre temps passé exercice.
3. Prenez une classe. Au lieu de simplement marcher, courir ou soulever sur votre propre, envisager de prendre une classe chronométrée. De cette façon, aussi longtemps que vous participez au long de l'ensemble de la classe, vous saurez exactement combien de temps a été consacré l'exercice.
