4 façons de tuer les douleurs au genou et d'éviter la chirurgie
Les effets de la douleur au genou sont nombreux et souvent changeants pour le pire. C'est pourquoi je propose des solutions naturelles dans cet article, ainsi que la semaine dernière. S'il vous plaît envisager de mettre ces options à utiliser avant même de penser à la chirurgie orthopédique ou reconstructive du genou. Ils se sont révélés largement échoués et inutiles dans les études et les rapports des patients. Échapper tous les autres moyens avant de discuter de la chirurgie d'une manière sérieuse, et avec tant de solutions naturelles disponibles, le soulagement ne devrait pas être loin.
Améliorer votre alimentation
Le régime alimentaire contribue à l'inflammation et à la douleur, et peut aussi contribuer à la réduire. Un régime anti-inflammatoire et de réduction de la douleur est facile, goûte bien, est sain et devrait inclure:
• Légumes à feuilles vertes - légumes-collard, épinards, chou, cèpes suisses, agrafe arc-en-ciel, feuilles de navet et feuilles de moutarde.
• Poisson, Huile de poisson, Fruits de mer - acides gras oméga-3 (dans les fruits de mer ou les suppléments), le saumon, le thon, les sardines, le hareng, les truites et les moules.
• Épices thermogènes - ail, gingembre, curcuma, moutarde, cayenne, oignon, clous de girofle.
Le régime alimentaire est un plan à long terme pour la prévention de l'inflammation et la réduction de la douleur, car il faut un certain temps pour que les aliments se montent suffisamment dans le système pour effectuer des changements. Alors commencez tout de suite et continuez votre changement de style de vie anti-inflammatoire!
Soutenir l'articulation
Parce qu'il y a tant de choses qui se croisent et traversent l'articulation du genou, garder les muscles supérieurs et inférieurs en équilibre est essentiel pour conserver une structure solide et réduire les mouvements non naturels. Lorsqu'il existe des déséquilibres dans la musculature des muscles du mollet, de la cuisse et de l'ischio-jambier, les genoux peuvent être tirés naturellement d'un côté tout en étant beaucoup plus faibles de l'autre. Cela se produit lorsque les quadriceps sont sur-développés, mais leurs ischio-jambiers sont plus faibles ou lorsque leurs veaux sont trop serrés ou trop faibles, et soit créent une contrainte par pull ou ne peuvent pas correspondre aux muscles de la cuisse plus grands en portant une charge ou en déplaçant le corps. Vous pouvez apprendre un exercice facile pour aider à équilibrer les structures du genou.
Explorer le composant émotionnel à la douleur
La douleur survient pour plus de raisons que la fatigue physique. Dans le cas contraire, comment explique-t-on la douleur soudaine du genou ou la douleur lombaire d'une personne qui s'assoit toute la journée au travail et à la maison et ne s'engage pas dans des activités ardues? Le problème est que beaucoup de gens et les médecins ne reconnaissent pas ou ignorent simplement les causes émotionnelles et psycho-somatiques de la douleur. Et pourtant, il est plus fréquent que vous ne le penseriez et pourrait être classé comme syndrome de la myosite de tension (TMS).
TMS est un trouble neurologique musculo-squelettique créé par l'esprit et les émotions qui modifient sa physiologie et provoque des douleurs et d'autres symptômes. Essentiellement, on pense que le stress et les émotions réprimées comme la colère et l'anxiété sont la cause profonde de la douleur chronique et d'une foule d'autres troubles comme la tension, la fibromyalgie, le syndrome du colon intestinal irritable (IBS), la constipation, la douleur au bras, la dysfonction temporelle de l'articulation mandibulaire (TMJD) et des acouphènes (sonner dans les oreilles).
Les études de cas de TMS montrent que, comme les composantes émotionnelles sont traitées avec succès, les maladies physiques jusqu'alors intratables disparaissent presque instantanément. Le diagnostic TMS offre un outil puissant pour soulager la douleur chronique. En savoir plus sur TMS dans un article que j'ai écrit à ce sujet.
Si nécessaire, perdre du poids
Que vous soyez très en surpoids ou juste un peu lourd, la perte de poids réduira les douleurs au genou, améliorera la fonction articulaire du genou et réduira l'inflammation car elle a récupéré la charge placée sur l'articulation. Chaque livre de graisse corporelle équivaut à environ cinq livres de charge sur les articulations. Ainsi, perdre même un peu de poids aidera immédiatement, et perdre 10% de votre poids corporel ou plus (quand il est en bonne santé), peut apporter d'excellents résultats.
