Douleur au coude de tennis non seulement pour les athlètes
Au fur et à mesure que le temps se réchauffe, vous allez probablement travailler, jouer plus de sports, utiliser ces jambes et surtout des armes plus encore qu'auparavant.
Mais si vos coudes commencent à souffrir du tennis, du golf, de la levée ou de la natation - ou même trop de temps en tant que jockey de bureau - n'oubliez pas que les drogues ne vous laisseront vraiment pas dépasser la douleur. Certains peuvent être même dangereux.
Le coude de tennis (ou dans des termes médicaux de fantaisie, l'épicondylose latérale) est une condition qui résulte habituellement de la sur-utilisation des muscles du bras et de l'avant-bras. Les symptômes peuvent rendre les tâches les plus élémentaires - secouer la main de quelqu'un ou se brosser les dents - très douloureux.
Beaucoup de ceux qui souffrent de coude de tennis choisissent de recevoir des injections de cortisone ou de prendre des anti-inflammatoires. Mais la condition ne provient pas toujours de l'articulation. Donc, les traitements conjoints ne fonctionnent souvent pas.
Cependant, les chercheurs en Suède ont d'abord constaté que la formation physique et le traitement ergonomique sont des moyens plus efficaces de guérison de la maladie musculaire commune et ils ne vous donnent aucun effet secondaire.
Les scientifiques de l'Académie Sahlgrenska ont mené deux études distinctes, l'une avec 78 patients sur une période de quatre mois et la seconde avec 297 patients. Les deux groupes ont suivi un programme de formation structuré qui les a aidés à renforcer la force dans les muscles du coude. Les patients portaient également un simple bandage de nuit, ce qui empêchait le coude de se pencher pendant le sommeil.
Pia Nilsson, physiothérapeute et scientifique de l'Académie Sahlgrenska, a déclaré que ces traitements naturels produisent généralement de meilleurs résultats à long terme pour le coude de tennis que les coups de cortisone ou les anti-inflammatoires, conçus pour un soulagement à court terme.
Il existe de nombreux autres traitements disponibles, dont beaucoup non chirurgicaux, mais un examen des études sur le sujet a révélé qu'aucun d'entre eux ne fonctionne vraiment. Le problème se résume généralement en 12 à 18 mois si vous faites quelque chose ou pas.
Aujourd’hui, nous connaissons un mouvement " excentrique " spécifique qui se révèle éliminé près de 80% de la douleur.
Tout ce dont vous avez besoin est un petit cylindre en caoutchouc et quelques secondes.
Tout d'abord, maintenez le cylindre dans votre main droite comme s'il s'agissait d'un long microphone. Ensuite, saisissez l'extrémité supérieure avec votre autre main avec le dos de votre main sur votre visage. Ensuite, simplement tordez les deux mains et étendez vos bras devant vous comme si vous étiez en train de vous écarter. Terminé!
Il suffit de faire 3 séries de 15 représentants qui prennent 4 secondes chacune pour une période de 7 semaines et vous pourrez revenir à la vie sans douleur.
