5 suppléments pour une pression artérielle naturellement saine
L'hypertension affecte 1 personne sur 3 ou environ 32% des Américains. D'autres 33% souffrent de pré-hypertension, ce qui signifie qu'ils n'ont pas encore d'hypertension, mais ils sont dans la zone dangereuse.
Si vous êtes dans l'une ou l'autre de ces catégories, vous risquez d'avoir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral, les principales causes de décès dans notre pays.
Vous risquez de voir votre médecin parce que vous êtes préoccupé par les effets secondaires qui accompagnent les prescriptions qui traitent l'hypertension artérielle, comme la soif, la déshydratation, l'augmentation de la miction et les changements dans le taux de sucre dans le sang par les diurétiques ou les étourdissements, la faiblesse, Fatigue et évanouissement avec des bêta-bloquants.
Peut-être que vous souhaitez éviter la toux sèche ou la diminution de la fonction rénale qui sont les effets secondaires des inhibiteurs de l'ECA ou le gonflement, le rinçage et les étourdissements causés par les inhibiteurs des canaux calciques.
Et, qui pourrait vous reprocher?
Pourtant, négliger votre tension artérielle est une recette pour un désastre.
Heureusement, il existe 5 suppléments naturels que vous pouvez prendre pour aider à promouvoir une pression artérielle saine sans tous ces effets secondaires et même de nombreux médecins conventionnels viennent à l'idée de les utiliser comme premier choix pour ré-acquérir le contrôle de votre tension artérielle.
Quelle est l'hypertension artérielle?
Tout d'abord, définissons la pression artérielle élevée afin que vous puissiez comprendre ce que vos chiffres vous indiquent.
Une pression de pression sanguine normale serait une pression artérielle inférieure à 120/80 mm Hg et supérieure à 90/60 mm Hg.
Lorsque votre systolique (nombre supérieur) se situe entre 120 et 139 mm Hg ou votre diastolique (le nombre inférieur) est compris entre 80 et 89, cela signifie que vous avez une pré-hypertension.
Bien que vous ne soyez pas classé comme ayant une hypertension artérielle encore, la préhypertension peut rapidement devenir une véritable pression artérielle élevée.
Une fois que votre tension artérielle systolique atteint entre 140 et 159 mm Hg, ou si votre tension artérielle diastolique atteint entre 90 et 99 mm Hg, vous êtes diagnostiqué avec une pression artérielle élevée.
De là, plus les nombres sont élevés, plus votre état est important.
Suppléments qui peuvent aider et comment les prendre
Alors, maintenant que vous savez où vos numéros vous mettent sur le spectre de la tension artérielle, que pouvez-vous faire?
Les conseils traditionnels de manger une alimentation saine et d'obtenir la bonne quantité d'exercice se maintiennent, mais avec cela, voici 5 suppléments qui ont été démontrés pour favoriser une pression artérielle plus faible.
1. Omega-3s - La recherche a montré que l'augmentation de votre oméga 3 peut diminuer votre tension artérielle. Donc, ajoutez un supplément d'huile de poisson d'eau froide de haute qualité comme de l'huile de krill pour redonner de la tension dans une gamme saine. La Mayo Clinic recommande 6 000 mg par jour (2 000 mg avec chaque repas) pendant 6 mois pour prévenir les maladies cardiaques.
2. Vitamine D3 - Les personnes ayant un faible taux de vitamine D ont un risque plus élevé d'avoir une pression artérielle élevée. Prendre 5 000 mg par jour de D3 peut vous aider à re-prendre le contrôle de votre tension artérielle.
3. Calcium / Magnésium - Trop peu d'un de ces minéraux est associé à une pression artérielle élevée. Les femmes ont besoin de 1 000 à 1 200 mg de calcium par jour, tandis que les hommes devraient avoir entre 500 et 600 mg. Vous aurez besoin d'environ 500 mg de magnésium pour remplacer le montant que vous perdez chaque jour dans vos processus corporels normaux.
4. Potassium - Le potassium aide en équilibrant le niveau de sel dans votre corps. L'ajout d'un supplément de potassium de 100 mg par jour peut aider à favoriser une pression artérielle plus saine.
5. CoQ10 - 45 à 60 mg de CoQ10 par jour a montré que la pression artérielle était inférieure à 12 à 25 points. Assurez-vous simplement d'acheter un gel doux car ils sont mieux absorbés.
Si vous êtes prêt à obtenir une pression artérielle saine et diminuez votre risque d'attaque cardiaque et d'AVC, ajoutez les suppléments énumérés ci-dessus à votre routine quotidienne. Avec leur aide et certains changements de style de vie simples, comme manger en bonne santé et faire de l'exercice quotidien, vous pouvez retransmettre votre tension artérielle dans la zone de sécurité.
