Buvez de l'eau pour éviter que votre humeur ne glisse
La plupart des gens ne prennent de l'eau que lorsqu'ils ont soif. Mais les tests à l'Université du Connecticut montrent qu'une forte soif peut signifier que vous êtes déjà déshydraté et que vous vous sentez irritable par manque d'eau.
La recherche démontre également que peu importe si vous venez de marcher pendant 40 minutes sur un tapis roulant ou si vous êtes assis tranquillement. Les effets néfastes de la déshydratation légère sont les mêmes. La déshydratation légère est définie comme une perte d'environ 1,5 pour cent du volume d'eau normal dans le corps.
Lorsque les scientifiques ont examiné les jeunes femmes déshydratées, ils ont constaté que la déshydratation douce entraîne des maux de tête, la fatigue et la difficulté à se concentrer. Les femmes sollicitées perçoivent également les tâches comme plus difficiles lorsqu'elles sont légèrement déshydratées, bien qu'il n'y ait pas de réduction substantielle de leurs capacités cognitives.
Chez les jeunes hommes, la déshydratation légère entraîne des difficultés dans les tâches mentales, en particulier dans les domaines de la vigilance et de la mémoire de travail. Alors que les jeunes hommes éprouvent également de la fatigue, de la tension et de l'anxiété lorsqu'ils étaient légèrement déshydratés, les changements défavorables de l'humeur et des symptômes étaient «sensiblement plus élevés chez les femmes que chez les hommes, au repos et pendant l'exercice», selon les chercheurs.
Afin de rester correctement hydraté, dit Lawrence E. Armstrong, l'un des scientifiques principaux de l'étude, vous devriez boire huit verres d'eau de 8 onces par jour, ce qui équivaut approximativement à environ 2 litres d'eau. Vous pouvez vérifier votre état d'hydratation en surveillant la couleur de votre urine. L'urine doit être très jaune pâle lorsque vous êtes bien hydraté. L'urine jaune foncé ou bronzante indique une plus grande déshydratation. Une hydratation appropriée est particulièrement importante pour les groupes à haut risque, comme les personnes âgées, les personnes atteintes de diabète et les enfants.
