Conseils antiviraux pour la saison hivernale, partie I
L'hiver est enfin arrivé; Et avec les facteurs de stress des vacances, nous avons également un risque accru de rhume et de grippe.Heureusement, le monde des plantes présente une abondance de composés protecteurs que vous pouvez utiliser pour rester en bonne santé. Avec un peu de bon sens, ces importants alliés botaniques peuvent contribuer à nous garder bien pendant le temps glacial.
Comme nous le savons, les rhumes et les flus sont virales, pas bactériens - bien qu'une infection bactérienne secondaire (pneumonie) puisse constituer une complication d'une grippe grave ou d'une autre infection virale.
Dans cet article, je discute de certaines des bases pour vous donner une bonne base de connaissances pour naviguer sur les obstacles de santé de cette saison. Dans mon prochain article, mardi, je vais partager certaines solutions de la nature qui contribuent à fortifier votre système immunitaire et offrent également des actions antivirales directes (et antibactériennes).
Viral ou bactérien
Les différences entre les virus et les bactéries comprennent:
· Les bactéries sont des organismes, classés comme des entités vivantes et unicellulaires. Certains pensent que les virus peuvent être considérés comme des organismes vivants. Ils sont souvent considérés comme des structures organiques «non vivantes» qui n'interagissent qu'avec les organismes vivants.
· Les bactéries peuvent pousser sur des surfaces non vivantes et, à l'intérieur du corps, habitent généralement entre les cellules de leurs hôtes et, dans certains cas, même à l'intérieur des cellules hôtes. Les virus, cependant, nécessitent un hôte vivant, une plante ou un animal, à se multiplier et ils doivent infiltrer la cellule et vivre à l'intérieur pour se perpétuer. Les virus modifient le matériel génétique d'une cellule hôte de son fonctionnement normal à celui qui produit plus de virus.En conséquence, la cellule hôte est détruite et libère des virus reproduits qui procèdent à l'infection d'autres cellules. Les virus peuvent vivre pendant un temps en dehors d'un hôte, mais ils ne peuvent pas y reproduire.
· Les antibiotiques peuvent tuer les bactéries, mais ils ne touchent pas les virus.
· Les médicaments antiviraux peuvent réduire la propagation et la propagation des virus mais ne peuvent pas les arrêter complètement. Les vaccins peuvent aider à prévenir la propagation de virus spécifiques ou à réduire la gravité de la maladie mais ne sont que partiellement efficaces contre les souches spécifiques utilisées.
Compte tenu de ces faits, il est facile de voir pourquoi vous devez prendre des précautions pour garder ces envahisseurs à distance. Savoir comment ils se propagent nous permet de nous préparer adéquatement contre eux.
Comment Flus and Colds Spread
Les virus de la grippe et du froid se dispersent principalement dans les gouttelettes libérées lorsque les gens toussent, éternuent ou parlent. Ces gouttelettes peuvent infecter d'autres personnes dans un rayon d'environ 6 pieds.
Le problème commence lorsque ces gouttelettes sont inhalées ou atterrissent sur des personnes proches. Moins souvent, toucher une surface ou un objet qui contient le virus et ensuite toucher sa bouche ou son nez peuvent transmettre des particules virales. Les transports en commun, les écoles, les centres commerciaux en plein essor, les événements de divertissement, etc., mettent les gens à proximité et augmentent le risque de transmission.
Une personne atteinte de la grippe peut infecter d'autres personnes commençant un jour avant que les symptômes ne se développent et jusqu'à cinq à sept jours après avoir pris maladie. Cependant, les enfants peuvent transmettre un virus même après sept jours.
Les symptômes commencent un à quatre jours après l'entrée du virus dans le corps. Vous pourriez peut-être transmettre la grippe à quelqu'un d'autre avant même de savoir si vous êtes malade. Certaines personnes peuvent être infectées par le virus de la grippe mais ne présentent aucun symptôme. Pendant ce temps, ces personnes peuvent encore transmettre le virus à d'autres personnes. Avec un rhume, les gens sont les plus contagieux pour les deux ou trois premiers jours. Un rhume n'est généralement pas contagieux après la première semaine.
Comme nous le savons, la grippe peut entraîner de graves complications chez certaines personnes, en particulier celles qui ont un système immunitaire compromis. Les complications comprennent la pneumonie bactérienne, la déshydratation et l'aggravation des affections chroniques et / ou inflammatoires telles que l'insuffisance cardiaque congestive, l'asthme, l'arthrite, etc. Les Centres pour la prévention et la prévention des maladies (CDC) ont une liste des personnes les plus vulnérables à une grippe plus sévère Symptômes et complications. Toujours consulter votre fournisseur de soins de santé personnel, qui peut faire des recommandations pour la prévention et le traitement en fonction de votre situation individuelle.
Avez-vous un rhume ou une grippe?
Les symptômes du rhume apparaissent généralement progressivement, généralement avec une faible intensité ou pas de fièvre et éventuellement avec la toux, les éternuements, les bouches ou les écoulements, les maux de gorge et parfois le mal de tête. Une fatigue légère et des douleurs corporelles peuvent également se produire.
En revanche, les symptômes de la grippe surviennent soudainement et incluent de la fièvre, des frissons, des douleurs corporelles sévères, des maux d'estomac, de l'épuisement et de l'inconfort thoracique. Une toux, si présent, est habituellement sèche et non productive. Les maux de tête sont fréquents, bien que le mal de gorge soit rare et il n'y ait pas de nez qui coule. Avec le rhume, les symptômes augmentent habituellement en deux à trois jours et se résolvent en sept à dix jours. La grippe se résout habituellement dans une semaine, bien que la fatigue dure souvent plusieurs semaines. Chez les enfants, une toux peut durer plus de 10 jours et parfois plus longtemps.
Est-ce que la «grippe de l'estomac» est vraiment la grippe?
La grippe est une maladie respiratoire et non une maladie de l'estomac ou intestinale.Les nausées, les vomissements ou la diarrhée peuvent être causés par de nombreux virus, bactéries ou parasites différents. Ceux-ci peuvent parfois être liés à la grippe, mais sont rarement les principaux symptômes de la grippe. Ces problèmes surviennent plus fréquemment chez les enfants que chez les adultes.
Le vaccin contre la grippe est un sujet controversé, de nouvelles études augmentant certaines données alarmantes. Un article dans le numéro de mai de Clinical Infectious Diseases a rapporté ces résultats troublants:
· Le taux de maladie de la grippe documentée n'était pas sensiblement différent entre ceux qui ont reçu le vaccin et ceux qui n'en ont pas.
· L'obtention d'un vaccin au cours de la saison précédente peut avoir réduit l'efficacité du vaccin administré dans la saison en cours.
Cette étude a été effectuée sur une population saine qui devrait présenter la meilleure réponse immunitaire à un vaccin. En outre, d'autres études ont montré que la vaccination contre la grippe de l'année précédente pourrait ne plus être protectrice au fil du temps car les anticorps protecteurs pourraient diminuer. Parlez avec votre fournisseur de soins de santé au sujet de votre situation personnelle et de vos risques afin que vous puissiez prendre une décision éclairée. Il n'y a pas de vaccins pour le rhume: ils sont causés par une grande variété de virus qui changent constamment et changent.
Avec ou sans vaccin, il existe des choses que vous pouvez faire pour améliorer votre propre résistance, vous protéger et réduire les symptômes et la durée en cas d'infection.
· Faites attention à votre environnement. Si les gens crachent ou éternuent, gardez votre distance. Planifiez les heures de shopping sur les heures de pointe, si possible, pour minimiser votre exposition aux grandes foules.
· Lavez-vous souvent les mains avec de l'eau chaude et du savon naturel - pas des savons antibactériens. Cela peut contribuer à la résistance aux antibiotiques .L'action mécanique du lavage des mains supprime les particules virales.
· Soyez sage et conscient lorsque vous êtes dans les lieux publics et les événements. Évitez de toucher votre visage. Nous touchons souvent les surfaces et oublions ce contact. Toucher la bouche ou le nez après avoir touché une surface avec des agents pathogènes peut transférer des virus.
· Obtenez un sommeil adéquat pour aider votre corps à vous réparer et à vous ressourcer.
· Gérer activement vos niveaux de stress avec des pratiques telles que la méditation, le chi gong, le tai-chi, le yoga et les temps d'arrêt simples.
· Gardez un approvisionnement en snacks sains en main, y compris le mélange de pistes, les noix et les graines, les chips de chou frisé, les fruits, l’houmous et les légumes, etc., afin de minimiser votre consommation de sucre et de malbouffe. Le sucre a montré qu'il supprime immédiatement la fonction immunitaire. La suppression peut durer des heures après l'ingestion.
· Inclure des huiles saines dans votre alimentation, comme la noix de coco et l'huile d'olive. Ils augmentent vos sentiments de plénitude, contrecarrent l'inflammation et ont des propriétés antimicrobiennes.
· Incluez des herbes antivirales dans votre cuisine, comme le romarin, le thym, l'origan, le curcuma, l'ail et l'oignon.
· Mélanger et vous hydrater avec des antiviraux botaniques sous forme de thé et de soupes.
Dans mon prochain rapport sur la grippe, je vais vous montrer comment vous armer avec un régime botanique et complémentaire complet pour soutenir une immunité en santé et réduire votre susceptibilité aux agents pathogènes viraux et bactériens. Des vœux les plus chaleureux pour une saison de vacances saine et heureuse!
Conseils antiviraux pour la saison hivernale, partie II
Auparavant, j'ai discuté de la façon dont les virus peuvent vous rendre malade. Dans ce rapport sur les traitements naturels pour se protéger contre les maladies virales, je veux me concentrer sur les plantes qui augmentent l'immunité.
Le monde des plantes présente une abondance de composés protecteurs qui ont été utilisés pendant des millénaires pour aider les gens à rester en bonne santé et à traiter les infections virales, bactériennes et fongiques.
La science moderne explore ces composés et révèle leurs propriétés multidimensionnelles dans la prise en compte de la santé de l'ensemble de la personne et en combinant l'amélioration immunitaire, l'activité antimicrobienne et les avantages généraux pour la santé. Il n'est pas surprenant que ces plantes soient si utiles: leurs composés ont évolué pour protéger les plantes des phénomènes météorologiques extrêmes et des attaques par des champignons, des bactéries, des virus et des prédateurs naturels. Nous pouvons exploiter la valeur de ces composés pour soutenir notre propre santé et mieux nous harmoniser avec les rythmes de la nature.
