La plus grande épice pour la santé masculine
Je mange ou boit du curcuma sous une forme quelconque tous les jours - sur mon avoine, dans mes smoothies, dans mon thé, sur mes œufs et dans mes curies: fondamentalement, je le répète sur presque tout ce que je mange.
Pourquoi j'aime tellement ça? La curcuma et son ingrédient actif connue, la curcumine, possède de puissantes propriétés anti-oxydantes et anti-inflammatoires et a été étudiée pour une grande variété de propriétés curatives, dont la plus grande partie profite beaucoup à la santé des hommes. En voici quelques uns:
Le curcuma réduit l'inflammation
L'inflammation aiguë et chronique est à l'origine de nombreux problèmes de santé - l'une des maladies les plus courantes est l'arthrite et les douleurs articulaires associées - deux affections que je souhaite éviter à mesure que je vieillis.
On a montré que les extraits de curcumine réduisent la douleur et améliorent la fonction dans l'arthrose du genou "avec une efficacité équivalente à l'ibuprofène, mais avec moins d'effets secondaires gastro-intestinaux". La combinaison de la curcumine et de Boswellia serrata s'est révélée plus efficace que l'inhibiteur de COX-2 Le célécoxib dans le traitement de l'arthrose.
Le curcuma aide les hommes avec leur santé prostatique
Le curcuma est également l'un des meilleurs remèdes naturels pour soulager les symptômes d'une prostate élargie et aider à réduire les symptômes urinaires chez les hommes à mesure qu'ils vieillissent. Cette épice a été démontrée pour fournir plusieurs avantages importants pour la santé de la prostate, y compris la réduction de la taille de la prostate, la lutte contre l'inflammation associée à la prostatite , et aider à gérer les douleurs pelviennes . La curcuma pourrait également jouer un rôle dans la prévention du cancer de la prostate.
Par exemple, une étude de 2016 a exploré les actions et l'efficacité du curcuma contre le cancer de la prostate. Une étude plus récente a rapporté que les nanoparticules de curcumine (nanocurcumine) possédaient de puissantes activités anticancéreuses et pourraient être utilisées contre les cellules cancéreuses de la prostate.
Il aide la mémoire
Les études sur les animaux ont montré que le curcuma a un impact direct sur les facteurs impliqués dans la mémoire. Une étude sur la souris a montré que le traitement avec du curcuma améliorait la mémoire et l'apprentissage chez la souris sous stress. Plus précisément, l'herbe a augmenté l'expression de certains récepteurs muscariniques cholinergiques associés à la mémoire et à l'apprentissage.
Le curcuma peut aider à réduire la dépression
Un certain nombre d'études ont révélé que le curcuma / curcuma est efficace pour réduire la dépression, en particulier les cas légers. Une étude a noté que les patients souffrant de troubles dépressifs majeurs qui ont pris de la curcumine se sont rendus aussi bien que leurs pairs qui ont pris Prozac (fluoxétine). Une méta-analyse plus récente de six essais cliniques a révélé que la curcumine «semble être sûre, bien tolérée et efficace chez les patients déprimés».
Aide au diabète
On a montré que la curcumine améliorait la tolérance au glucose dans les recherches sur les animaux ainsi que l'hémoglobine A1c significativement plus faible chez les patients atteints de diabète de type 2. En fait, on a montré que la nanocyanine de curcumine diminue de manière significative la glycémie en jeûne, le glucose total et le taux de cholestérol des lipoprotéines de faible densité (LDL) par rapport aux valeurs de prétraitement.
La curcumine possède des antioxydants puissants
Les antioxydants de lutte contre les radicaux libres appelés curcuminoïdes sont abondants dans le curcuma. La curcumine est la plus importante de ces polyphénols. En plus d'aider à détruire les radicaux libres causant des maladies, les curcuminoïdes facilitent également l'activité des enzymes antioxydantes (p. Ex., La catalase, la superoxyde dismutase). Les antioxydants peuvent aider à ralentir le processus de vieillissement, à protéger contre les maladies chroniques (y compris le cancer et les maladies cardiaques), réduire le stress oxydatif et combattre l'inflammation.
Comment obtenir plus de curcuma
Vous pouvez ajouter du curcuma aux salades, au thé, aux smoothies et à d'autres plats.
Les suppléments de curcuma sont également une autre façon de stimuler votre consommation. Étant donné que la curcumine est mal absorbée par le flux sanguin, vous devez prendre du curcuma avec un extrait de poivre noir qui aide à absorber.
