L'inquiétude et les troubles anxieux
Tout le monde a des peurs et des soucis.Pourtant, pour certaines personnes, l'inquiétude peut devenir une maladie chronique ou un trouble anxieux.
Soucis chronique
S'inspirer des petites choses dans la vie est un défi commun pour beaucoup de gens. Cependant, lorsque l'inquiétude est excessive, incontrôlable et entrave le fonctionnement quotidien pendant plus de six mois, on le connaît sous le nom de trouble d'anxiété généralisée (GAD). Les personnes atteintes de GAD sont trop préoccupées par les problèmes de santé, le manque d'argent, les problèmes de relations interpersonnelles, les défis de travail, etc. Ils se sentent inquiets, tendus ou craintifs tant qu'ils développent les symptômes physiques de l'anxiété: transpiration, maux de tête, maux d'estomac, Brûlures d'estomac (reflux / gastrite), urination fréquente / diarrhée, éclosions émotives impulsives, perte de mémoire, insomnie ou fatigue.
Troubles anxieux
En plus de l'anxiété généralisée (GAD) décrite ci-dessus, les autres types d'angoisse sont:
• Trouble obsessionnel compulsif: inquiétude récurrente (obsessions) à propos de quelque chose qui n'a pas eu lieu, ce qui est peu probable (vous pourriez blesser quelqu'un); Compulsions incontrôlables pour faire quelque chose à plusieurs reprises (se laver plusieurs fois par jour).
• Trouble panique: attaques inattendues (de 10 à 30 minutes) de panique intense ou de peur, déclenchées par des circonstances ou des pensées effrayantes. Cette poussée de peur presque écrasante peut entraîner des symptômes de fureur, de presque épuisement, essoufflement, étouffement, tremblements, nausées et même des douleurs thoraciques ressemblant à une crise cardiaque. L'agoraphobie accompagne généralement ce problème, ce qui rend la victime désireuse ou mal à l'aise avec une grande ouverture ou une multitude (souvent déclenchant une attaque de panique).
• Phobie: peur exagérée des objets (par exemple, des araignées) ou des situations (comme des hauteurs) qui ne constituent pas une menace légitime. L'évitement renforce la phobie.
• Trouble de stress post-traumatique (SSPT): troubles profonds et terribles d'un événement traumatisant ou mortel passé. Les flashbacks, les cauchemars, l'hyper-vigilance, le retrait des relations ou l'évasion facile sont tous des symptômes du traumatisme émotionnel de la mémoire durable de l'événement.
• L'anxiété sociale: peur d'être vu négativement par les autres et humilié en public, de sorte que vous ne pouvez pas participer confortablement aux rassemblements sociaux ou être sur scène.
Naissance d'angoisse
La peur peut être définie comme des fausses attentes apparaissant réelles (FEAR).C'est l'anticipation de quelque chose que vous souhaitez éviter, au point que vous croyez vraiment que cela se produira inévitablement et que vous souffrirez des résultats indésirables. En outre, la peur est en fait l'antithèse de l'amour (pas la haine, comme je l'ai cru quand j'étais enfant).
Voici comment la peur se retrouve comme la maladie physique que nous connaissons comme une anxiété:
Bien que les choses que vous craignez habituellement ne se produisent jamais, si vous entretenez des pensées effrayantes et inquiétantes assez longtemps, vous créez des soucis qui entrent dans votre corps physique comme des symptômes d'anxiété.
Dans leurs formes les plus simples, la peur et l'inquiétude sont simplement une partie de l'être humain: votre esprit erre, se fixe sur ce que vous ne voulez pas, puis vient vite croire à la réalité de ces pensées indésirables.
C'est parce que les pensées que vous continuez à penser deviennent vos croyances.
Les pensées qui vous viennent dans votre esprit peuvent aussi être poliment écartées de votre esprit; Vous pouvez les remplacer par une pensée qui se sent paisible et heureuse si vous faites un effort réel pour le faire. En d'autres termes, l'habitude de l'inquiétude chronique peut vraiment être interrompue en s'entraignant pour contester ces pensées avec des possibilités plus souhaitables. Vous devrez peut-être respirer profondément pour calmer votre corps en même temps. (Je vais en discuter davantage dans mon article la semaine prochaine.)
Vous pouvez voir que si vous permettez à votre esprit de vous concentrer sur toute pensée négative qui arrive à entrer sans avoir la maîtrise de soi sur les pensées que vous permettez de rester et de vous divertir, vous pouvez permettre l'anxiété de développer. Même si ces événements négatifs à l'avenir sont peu probables (en particulier lorsque vous vous souvenez d'une mauvaise expérience précédente similaire), ces pensées deviennent rapidement des croyances. L'anxiété est simplement la manifestation physique des croyances errantes - croyances dans ces pensées effrayantes qui ne sont même pas réelles.
Vous ne pouvez pas simplement penser à l'anxiété, car l'anxiété est une manifestation physique de la peur. En se disant simplement «Je ne suis pas inquiet», je ne supprime pas immédiatement les mauvaises émotions physiques que de dire au doigt d'arrêter de guérir une nouvelle blessure: votre corps est simplement programmé pour répondre aux blessures de cette façon.
Une fois que votre corps arrive à accepter et croit que ces pensées redoutables et les voies nerveuses sont devenues entraînées (comme une dépendance alimentaire), c'est alors une réaction réflexe qui ne peut plus être contrôlée par une simple pensée. Au lieu de cela, les réactions d'anxiété à des pensées stressantes doivent être «désapprouver». Inverser les croyances craintives peut ainsi inverser progressivement l'anxiété. Je vais en discuter davantage dans mon prochain article.
Comment l'angoisse prospère
Le stress est un facteur majeur de l'anxiété. Plus particulièrement, votre réponse au stress est importante. Nous trouvons inévitablement des choses stressantes dans la vie quotidienne. Je ne connais personne qui manque de forme de stress.
Cependant, c'est ce que vous faites avec le stress qui peut vous rendre malade. Bien que vous croyiez que le stress découle des choses que vous n'aimez pas, comme votre travail, vos factures impayées, une relation malheureuse ou des parents qui vous dérangent, la vérité est que le stress dans votre corps provient de vos propres croyances à propos de ces choses, pas les choses se.
Selon la recherche à l'Université de Stanford par Bruce Lipton, Ph.D., le stress interne provient de croyances erronées et de mauvaises interprétations à propos de vos circonstances et de vous-même. Ce stress est connu comme des signaux énergétiques destructeurs d'anxiété, de colère, de faible estime de soi, de dépression, de tristesse, d'irritation, de ressentiment, d'amertume et d'être submergés.
Il existe des centaines de croyances incorrectes qui sont des interprétations de vos souvenirs et de vos expériences. Je crois que le stress est un facteur majeur de plus de 95% de toutes les maladies chroniques. Par conséquent, chaque fois que vous avez un problème de santé, vous devriez vous poser la question suivante: «Ce que le stress cause à ce sujet; Comment ma pensée (réaction au stress) joue-t-elle un rôle dans la création de ce stress; Et quelle est la bonne perspective qui changera ma réponse au stress?
Dans mon prochain article, je vais examiner quelques techniques géniales pour lutter contre les pensées effrayantes et les inquiétudes chroniques.
