Pouvez-vous faire confiance aux demandes de suppléments de testostérone?
La testostérone équilibrée est importante pour les hommes et les femmes.
Souvent, lorsque nous, en ce qui concerne les médecins, parlons de testostérone, vous en entendre seulement du point de vue de la façon dont cela profite à la santé masculine.
Aujourd'hui, je dois aborder cela, mais j'espère que les femmes de mon public seront patientes avec moi parce que j'ai l'intention de parler de la façon dont cela vous affecte dans mon prochain post.
Mais gardez cela à l'esprit: les hommes sont les pires à prendre soin de leur propre santé. Donc, cette information peut être utile à un homme spécial dans votre vie qui peut rencontrer des problèmes avec ses niveaux de testostérone.
Comment puis-je augmenter mon niveau de testostérone?
C'est ce qu'un patient masculin m'a demandé récemment. Mais avant que je puisse répondre, j'ai dû lui poser une question:
"Quels symptômes de la faible testostérone avez-vous?" J'ai demandé parce que je voulais connaître sa véritable raison de vouloir augmenter son niveau de T.
Il a énuméré quelques-uns des symptômes suivants de la faible testostérone:
• Diminution du désir sexuel ou intérêt pour le sexe, dysfonction érectile, infertilité
• Période de réfraction sexuelle (temps qu'il faut pour avoir des rapports sexuels) retards
• Augmentation de la graisse corporelle, de la gynécomastie (agrandissement des seins)
• Réduction de la masse musculaire et de la force
• Fatigue, manque général d'énergie
• Difficulté de concentration et de mémoire; Brume du cerveau
• Perte de motivation au travail et dans la vie, humeur déprimée légère
• Irritabilité (augmentation de la colère, agitation ou perte de patience)
• Insomnie
• Diminution des cheveux corporels
Certains de ces symptômes sont partagés par les deux sexes, notamment:
• Diminution de l'intérêt pour le sexe
• Difficulté de concentration
• Fatigue, épuisement
• Difficulté à perdre du poids
• Changements d'humeur, faible humeur
• Anxiété
• Chute de cheveux
Quels sont mes options?
Ma première pensée était de prescrire le remplacement de la testostérone chez mon patient. Pourquoi pas?
Parce que la supplémentation en testostérone supprime toujours le nombre de spermatozoïdes d'un homme, entravant sa fertilité. Il peut également augmenter l'oestrogène causant une faible testostérone secondaire et le faire sentir pire. En outre, il peut y avoir des effets secondaires indésirables chez les hommes et les femmes qui complètent uniquement avec de la testostérone pour augmenter les taux de testostérone:
• Acné
• La respiration perturbée pendant le sommeil
• Gonflement ou tendresse des seins
• Gonflement dans les chevilles
• Nombre élevé de globules rouges (aka polycythemia) qui augmente le risque de coagulation
Pour ces raisons, ma seconde pensée a été d'améliorer naturellement la testostérone.
Plus de gens sont un peu défavorables à ces suggestions parce qu'ils sont principalement des changements de style de vie à l'ancienne - probablement pas ce que quelqu'un veut entendre quand ils sont sous l'impression qu'une pilule rapide va faire l'affaire.
Les changements de style de vie qui peuvent naturellement augmenter les niveaux de testostérone sont:
• Éliminer le sucre raffiné de votre alimentation et, si nécessaire, perdre du poids. Cela signifie manger plus d'aliments riches en nutriments
• Exercice de haute intensité et entraînement en force
• Prendre de la vitamine D pour maximiser votre niveau (et ensuite l'avoir testé par votre médecin)
• Prendre Zinc 25 mg par jour
• Réduction du stress
• Consommer beaucoup de graisses saines (pas seulement des avocats et des noix, mais aussi des graisses saturées à 50-60% de votre régime alimentaire) , par exemple, l'huile d'olive, l'huile de coco, les viandes grillées, le vrai beurre).
• Prendre un supplément de protéines en poudre quotidiennement; À partir de protéines de lactosérum, de riz ou de pois.
Une autre option que je pourrais lui offrir est le «complément de testostérone». Mais avant que je puisse le faire, j'ai dû faire mes devoirs et savoir s'ils fonctionnent réellement? Ils vous diront que ces produits contiennent des ingrédients naturels qui «devraient» aider à déclencher votre corps pour augmenter naturellement la production de testostérone.
C'est un peu encourageant, mais je voulais voir des preuves scientifiques pour soutenir ce qu'ils disaient ... Alors, j'ai cherché pubmed.com pour en savoir plus.
J'ai découvert que l'acide D- aspartique (2000 mg) , un acide aminé, est considéré comme l'ingrédient le plus important pour augmenter naturellement la testostérone. Nous savons que les testicules d'animaux contiennent des niveaux élevés de D-aspartate et que le D-Aspartate stimule indirectement le développement du sperme par l'axe hypothalamique-hypophysaire-gonadique.
Nous savons également qu'il régule la production de testostérone dans les cellules de Leydig (dans les testicules), comme le montrent les études sur les tubes à essai.
Mais malheureusement, aucun essai clinique n'a été signalé pour montrer que le D-Aspartate peut naturellement augmenter les taux de testostérone chez les humains.
Notez la différence entre ce qui est rapporté en ligne sur ces ingrédients par ceux dont le but est de vous vendre un produit et les rapports beaucoup plus légitimes dans la littérature scientifique sur l'efficacité d'un ingrédient.
Par exemple ... Le NMDA (acide N-méthyl-D-Aspartique) est commercialisé comme «Le produit de testostérone NMDA le plus puissant sur le marché!» Mais dans une étude de NMDA publiée sur pubmed.com, les auteurs ont conclu que «la supplémentation de NMDA n'a eu aucun effet préférentiel sur l'augmentation de la testostérone ou la diminution des œstrogènes, du cortisol et de la prolactine ... par rapport au placebo ".
En d'autres termes, le fait de prendre le supplément ne semble plus aider à prendre un placebo, ce qui, vous savez, est généralement une pilule inoffensive qui ne fournira pas d'avantages autres que ceux psychologiques.
Il existe d'autres suppléments rapportés pour augmenter naturellement la testostérone, avec différents niveaux de recherche scientifique pour soutenir leur utilisation. Vous pouvez trouver ces produits dans un «mélange propriétaire», dans lequel les doses ne sont pas révélées. Vous pouvez trouver plus de détails sur certains d'entre eux énumérés ci-dessous dans une publication précédente, j'ai écrit sur une dysfonction érectile, ou vous pouvez lire plus en ligne sur la valeur de stimulation de la testostérone de ces données:
• Vitamine K
• Mucuna Pruriens
• Stinging Nettle Root
• Coleus Forskohlii
• Fenugrec
• Extrait d'huître
• Ginseng sibérien
• Tribulus Terrestis
• Luteolin
• L-citrulline
• Herbe de chèvre cornée
• Ginseng coréen
• Catuaba écorce
• Cnidiu
• Damiana
• Graine Dodder
• Ginkgo biloba
• Muira Puama
• Fleur de la passion
• Suma
• Rehmannia
• Shilajit
• Tongkat Ali
• Tribulus terrestris
Clomid (citrate de clomiphène) et Androxal (citrate d'enclomiphène)
Vous avez peut-être entendu parler de cela pour améliorer l'ovulation chez les femmes qui cherchent à devenir enceintes. Mais pour les hommes à faible niveau de testostérone, il présente de réels avantages par rapport à la supplémentation en testostérone ou à la testostérone.
Permettez-moi d'expliquer pourquoi ...
Tout d'abord, pour les hommes qui ont besoin d'un renforcement de la testostérone et qui souhaitent préserver la fertilité, Clomid augmente les niveaux de testostérone naturelle et préserve également la production de sperme.
Deuxièmement, et plus important encore, pour les nombreux hommes qui passent leurs années d'éducation qui ont besoin de plus de testostérone, Clomid bloque la hausse des œstrogènes qui se produit souvent lors de la prise de testostérone. La testostérone est naturellement convertie en œstrogène, qui désactive ensuite les hormones naturelles (FSH, LH) qui stimulent la production de testostérone. C'est ce qu'on appelle l'hypogonadisme secondaire, l'une des causes les plus fréquentes de la faible testostérone chez les hommes, ainsi que l'obésité qui stimule l'excès d'œstrogène chez les hommes. Clomid est la réponse à ce problème. Clomid est relativement peu coûteux et peut être pris à 25 mg par jour.
Une molécule similaire à Clomid, l'enclomiphène (Androxal), est également une thérapie par voie orale qui traite la cause de l'hypogonadisme secondaire (ce qui est une hormone hypophysaire inadéquate) et conserve l'état de reproduction, plus améliore les profils globaux de test sanguin métabolique.
Maintenant, vous avez plus d'options si vous cherchez à augmenter naturellement les niveaux de testostérone. Dans mon prochain article, je discuterai de façons sûres et efficaces pour les femmes de stimuler la testostérone et d'obtenir la meilleure combinaison d'équilibre hormonal général.
Pour se sentir bien souvent,
