Quel est le meilleur exercice?
Le type optimal et la quantité d'exercice dont vous avez besoin pour être en bonne santé ont fait l'objet d'un grand débat parmi les chercheurs en médecine. Mais les chercheurs de l'Université Queens du Canada croient qu'ils ont la réponse.
Dans une étude de plus de 2 300 adultes, les scientifiques ont constaté que 150 minutes d'exercice par semaine offrent la meilleure protection contre le diabète, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Selon ces chercheurs, cela ne concerne pas vraiment quel type d'activité physique vous effectuez ou combien vous faites tous les jours: tant que vous accumulez 150 minutes d'activité physique tous les sept jours.
"Les résultats indiquent que peu importe la façon dont les adultes choisissent d'accumuler leurs 150 minutes hebdomadaires d'activité physique", explique le chercheur Ian Janssen. "Par exemple, une personne qui n'a pas effectué d'activité physique du lundi au vendredi mais qui a été active pendant 150 minutes au cours du week-end obtiendrait les mêmes avantages pour la santé de son activité que quelqu'un qui a accumulé 150 minutes d'activité au cours de la semaine en faisant 20-25 Minutes d'activité sur une base quotidienne. Le message important est que les adultes devraient viser à accumuler au moins 150 minutes d'activité physique hebdomadaire quel que soit le modèle qui fonctionne pour leur emploi du temps. "
