Qu'est-ce que l'acné adulte et les maladies chroniques ont en commun?
Si vous avez déjà traité l'acné pour adultes, vous savez combien il peut être frustrant.
Peu importe les produits que vous mettez sur votre visage, votre acné ne bougera pas. Un bout de bout disparaît juste à temps pour que celui-ci prenne sa place.
Bien sûr, il est possible de vous débarrasser de ces boutons ennuyeux pour de bonnes. Mais d'abord, vous devrez trouver une solution qui dépasse la profondeur de la peau.
Parce que, la vérité est, la plupart des problèmes de peau chroniques ne se présentent pas en raison de ce qui se passe en surface. Ils sont un signe de déséquilibres plus profonds dans votre corps et votre mode de vie qui pourraient entraîner des problèmes plus importants.
Alors, au lieu de mettre tout votre espoir dans les solutions d'acné topiques, les crèmes pour le visage, les toners et les masques, commencez à aborder la racine du problème ....
La connexion hormonale maîtresse
Bien qu'il ne s'agisse pas de nouvelles novatrices, les facteurs de style de vie comme le régime alimentaire et le stress contribuent à l'état de votre peau, il est peut-être surpris de constater que l'hormone principale de votre corps - l'insuline - a beaucoup à faire avec ...
Les chercheurs de l'École de médecine d'Icahn au mont Sinaï de New York City ont constaté que les femmes souffrant d'acné adultes sont plus susceptibles d'avoir une faible consommation de fruits et de légumes. Ils sont également plus susceptibles de manger des aliments avec un indice glycémique élevé, comme le pain, le riz, les craquelins et les bonbons.
Ces aliments provoquent une augmentation de votre glycémie, ce qui augmente votre taux d'insuline et entraîne une augmentation de l'acné. C'est parce que l'insuline, qui agit comme médiateur principal de votre corps, encourage votre corps à produire certains facteurs de croissance et hormones qui peuvent augmenter la production d'huile de votre peau et causer des pores bouchés.
Et les niveaux élevés de stress créent une réaction hormonale similaire dans votre corps. Fondamentalement, lorsque vous êtes stressé, votre glande surrénale devient folle et augmente la quantité d'hormones mâles (androgènes) que produit votre corps.
C'est probablement ce que les femmes dans cette étude récente avec des niveaux de stress élevés ou très élevés étaient trois fois plus susceptibles d'avoir de l'acné.
Adopter un style de vie anti-acné
Pour obtenir vos hormones et votre acné en échec, vous devez réduire les aliments à forte teneur en glycémie qui jette votre insuline hors de portée. Et croyez-moi, si vous n'obtenez pas votre insuline équilibrée, l'acné sera le moindre de vos ennuis. Je ne parle pas seulement du diabète soit ...
Je parle du facteur d'insuline.
Le facteur d'insuline est quelque chose que les médecins qui pratiquent la médecine alternative ont été conscients pendant des décennies. Il s'avère que l'insuline agit comme médiateur métabolique de votre corps, capable de stimuler votre santé, vous aider à éviter les maladies et ralentir le vieillissement - tout au long de votre ADN.
Mais les médecins conventionnels ne peuvent pas envelopper leur tête autour de l'insuline en dehors du contexte du diabète. Ils ne vous diront pas que lorsque votre insuline est dysfonctionnelle, vous êtes bien ouvert aux maladies cardiaques, à l'ostéoporose, au cancer ... même à la maladie d'Alzheimer.
Donc, votre acné pourrait être le premier signe d'alerte que l'insuline hors de contrôle vous a dirigé vers une maladie chronique. Mais vous pouvez dérailler le chemin de la maladie ...
Une façon de le faire est d'augmenter votre consommation de fruits et de légumes frais en se concentrant sur la consommation des aliments dans les catégories suivantes:
• Vert à feuilles foncées (épinards, chou, caille, romaine, etc.)
• Légumes et fruits à l'orange et au jaune (carottes, patates douces, citron, pamplemousse, etc.)
• Poissons gras (saumon, maquereau, sardines, etc.)
• Céréales entières (quinoa, sarrasin, orge, riz brun, etc.)
• Baies (myrtilles, mûres, fraises, etc.)
• Haricots (pois chiches, haricots rouges, haricots noirs, etc.)
• Noix (noix, amandes, pistaches, etc.)
• Viande et oeufs de haute qualité (bœuf au four, poulet bio et dinde, œufs organiques, etc.)
• Aliments fermentés (choucroute, kéfir, kimchi, kombucha, etc.)
Si vous respectez ces catégories d'aliments, vous commencerez à voir une amélioration de votre peau - et la santé globale - en un rien de temps. Et tout ce que vous choisissez de manger, assurez-vous toujours que vous buvez de l'eau toute la journée, tous les jours. En fait, si vous souhaitez nettoyer votre acné plus rapidement, buvez un grand verre d'eau avec un coin de citron tous les matins lorsque vous vous réveillez. Cela aidera à détoxer votre corps et votre peau.
Une fois que votre régime alimentaire est en ordre, la prochaine étape de l'adoption d'un mode de vie anti-acné permet de gérer vos niveaux de stress. Peu importe votre occupé, il est urgent de réserver du temps pour se débrouiller. Cela signifie vous donner au moins 30 minutes de temps de relaxation par jour pour méditer, faire une routine de yoga, écouter de la musique, boire une tasse de thé (il y a un ancien thé àl'indigène qui a gagné le surnom de yoga liquide), faire une promenade, jouer Un tour de golf, écrire un poème, faire un massage ou faire une sieste.
