Santé de la peau d'hiver: comment vous protéger
Les discussions sur la santé pendant la saison froide et de la grippe de l'hiver sont généralement réservées aux sujets d'immunité, de gain de poids et d'énergie vitale. Alors que ces domaines de soins de santé sont particulièrement préoccupants pendant les mois froids, il y a une autre zone du corps qui a également besoin de soins et de protection supplémentaires en hiver: votre peau.
La plupart d'entre nous ne considèrent pas la saison hivernale comme un moment pour l'augmentation des soins de la peau.En fait, beaucoup de gens abandonnent leurs routines de protection solaire pendant les jours nuageux et froids. Qui a besoin de SPF lorsque le soleil se cache? Mais alors que les rayons du soleil sont les plus faibles pendant l'hiver, nous devons nous protéger contre les coups de soleil, la sécheresse et les dommages environnementaux.Voici ce que vous pouvez faire.
Protection solaire d'hiver
Les gens peuvent encore recevoir des coups de soleil dans un jour nuageux. Selon la taille de la couverture nuageuse, les rayons du soleil peuvent être amplifiés. En outre, la réflexion agrandie du soleil par les chutes de neige peut causer des brûlures graves et entraîner un vieillissement prématuré et un cancer de la peau.
Heureusement, la recherche montre que certaines solutions naturelles uniques peuvent aider à prévenir les coups de soleil et protéger la peau de l'exposition environnementale. Un ingrédient dérivé d'un type de fougère a reçu une attention particulière dans ce domaine. La recherche montre qu'il possède la capacité de prévenir les coups de soleil et le photovietage (vieillissement prématuré de la peau en raison de l'exposition excessive au soleil), réduire l'inflammation et éventuellement aider à protéger contre le cancer de la peau.
Cette substance naturelle est extraite d'un type de fougère natif aux Amériques, Polypodium leucotomos. Il est pris comme supplément et peut également être appliqué sous forme de crème. Un certain nombre d'études montrent que cet extrait de fougères a empêché des coups de soleil aigus et une autre phototoxicité lorsqu'elle a été utilisée à la fois par voie orale et par voie topique. Il offre de puissants effets anti-inflammatoires pour la peau, offre une protection antioxydante importante et aide à maintenir une fonction immunitaire normale pendant l'exposition au soleil.Plus important encore, cela n'interfère pas avec l'absorption de vitamine D des rayons du soleil.
Lutte contre la sécheresse hivernale
Lorsque les températures chutent vraiment, l'humidité est extraite de l'environnement, ce qui peut déshydrater considérablement le corps. Les conditions météorologiques froides avec une très faible humidité peuvent produire un effet déshydratant comme une combustion au congélateur. La peau peut devenir floconneuse, démangeable et inconfortablement sèche. Les lèvres se cassent facilement.
Un excellent remède pour la sécheresse de la peau d'hiver est un supplément d'acide gras oméga-3 essentiel, pris par voie orale. Il aide à hydrater et à protéger la peau de l'intérieur, tout en contrôlant l'inflammation pour aider à traiter l'eczéma, le psoriasis, la peau écaillée et l'acné.
L'application topique, ainsi que la consommation régulière d'huile de coco dans l'alimentation, sont très utiles pour les problèmes de peau sèche. La noix de coco, une source riche en matières grasses saines, aide à protéger, à hydrater et à réparer la peau sèche. Les écrans solaires à base naturelle avec SPF 15 à SPF 20 peuvent être utilisés pour prévenir les coups de soleil de l'hiver et sont particulièrement importants dans toutes les zones avec de la neige qui reflète les rayons du soleil.
Vitamine D
Les suppléments de vitamine D sont également importants pour la santé de la peau d'hiver, car nous avons moins de lumière solaire en hiver et, par conséquent, moins de vitamine D. Sans les niveaux adéquats de ce nutriment, la peau peut devenir beaucoup plus sèche, écaillée, agrippée et susceptible de problème. Je recommande la vitamine D-3, entre 600-1 000 UI / jour. Les formules de champignons médicinaux sont également géniales; De nombreux champignons sont des sources de vitamine D et d'autres nutriments importants et antioxydants qui soutiennent la peau, l'immunité et d'autres domaines importants de la santé tout au long de l'année.
L'hydratation est la clé pendant l'hiver. Lorsque vous combinez le temps froid avec de douces indulgences de vacances, votre peau peut souffrir d'une sécheresse sévère et d'un aspect terne. En buvant au moins un verre de 8 onces d'eau filtrée, huit fois par jour, vous pouvez aider à éliminer les toxines et à garder votre peau hydratée. Le sucre en particulier est très déshydratant, et les pics de déshydratation des pics de sucre.Buvez de l'eau supplémentaire et consommez un peu de protéines maigres pour aider à briser le cycle du sucre.
Enfin, un humidificateur intérieur est important pour garder l'humidité dans l'air pendant les sorts froids et secs. Cela peut être particulièrement utile à la maison lorsque les radiateurs et les fours explosent complètement. Le manque d'humidité et d'air sec peut entraîner une augmentation des infections et une immunité réduite. Un humidificateur d'air aide à protéger la peau et les voies respiratoires contre le suréchage et peut également aider à prévenir les rhumes et les flus.
Cet hiver, profitez de la beauté et de la tranquillité de la saison, et n'oubliez pas de donner à votre peau un peu de TLC supplémentaire sous vos couches de temps froid.Pour plus d'informations pratiques sur la santé.
