Secrets naturels pour stimuler l'énergie personnelle
Si vous vous sentez léthargique et fatigué, il est temps d'échapper à la fatigue qui pèse tant d'entre nous. Naturellement, nourrir les systèmes énergétiques de votre corps peut dynamiser votre vitalité et augmenter votre énergie personnelle.Un avantage supplémentaire: vous augmentez également votre longévité.
Secrets de vitalité
Bien que vous puissiez considérer la vitalité comme une question isolée, il existe en fait de multiples systèmes énergétiques qui contribuent à votre niveau d'énergie global et à votre sentiment de bien-être. Les pratiques médicales anciennes telles que la médecine traditionnelle chinoise possèdent une compréhension bien développée de ces systèmes et reconnaissent la vitalité comme une manifestation de longévité.
Énergie surrénale et surrénalienne
Le système "essences rénales" est un système primaire pour maintenir la vitalité. Cet aspect du corps est très sensible à votre héritage génétique. Certaines personnes naissent avec plus d'énergie que d'autres. La médecine occidentale et la naturopathie considèrent que ce système est centré dans la fonction surrénale et l'équilibre entre le cortisol, l'adrénaline et d'autres hormones surrénales, ainsi que diverses hormones sexuelles: la testostérone, les œstrogènes, la progestérone, etc. Les composés qui profitent au système surrénal et surrénalien ont également tendance à Augmenter l'énergie sexuelle. Ceux-ci comprennent le ginseng coréen, les champignons médicinaux Cordyceps et Reishi, plusieurs vitamines B et astragale.
Énergie mitochondriale
Un autre système de vitalité implique l'énergie produite par les mitochondries, de petites structures contenues dans chaque cellule. La fonction de nos mitochondries cellulaires détermine comment nous utilisons l'oxygène que nous consommons pendant que nous respirons et la quantité d'énergie que nous pouvons extraire de nos aliments (dépendons de l'efficacité de notre système digestif). Les suppléments qui contribuent à ce type d'énergie comprennent ceux bénéfiques pour la digestion, tels que les enzymes digestives, les probiotiques et les herbes qui augmentent le "feu" digestif ou le métabolisme. D'autres plantes et nutriments bénéfiques dans cette catégorie comprennent ceux qui soutiennent et améliorent particulièrement les systèmes d'énergie mitochondriale (voir Botanicals And Nutrients, ci-dessous).
Circulation puissante
Un système circulatoire sain est essentiel pour promouvoir l'énergie et la vitalité. Les herbes et les nutriments qui créent des mouvements dans le corps bénéficient naturellement aux niveaux d'énergie et augmentent également la fonction mentale.L'un des mélanges les plus efficaces est la formule tibétaine Padma Basic. Cette combinaison à base de plantes comprend une combinaison synergique de 19 botaniques puissants appréciés pour leur capacité à augmenter la circulation, stimuler l'immunité, soutenir l'activité antioxydante et promouvoir des réponses saines à l'inflammation.
Manger pour la vitalité
Une mauvaise alimentation crée des déséquilibres qui vous laissent souffrir de faible énergie tout au long de la journée. La bonne nouvelle: les bons changements alimentaires et la supplémentation peuvent augmenter considérablement votre niveau d'énergie, parfois en quelques jours seulement.
Une alimentation équilibrée et équilibrée avec des aliments et des suppléments stimulant l'énergie augmente la vitalité naturelle en améliorant la digestion, en équilibrant la glycémie, en favorisant la circulation, en réduisant l'inflammation et en alimentant la fonction mitochondriale cellulaire. Si vos niveaux d'énergie ont plongé en raison d'un déséquilibre hormonal, un régime alimentaire sain combiné à des suppléments stimulants de vitalité peut aider à équilibrer le métabolisme hormonal tout en améliorant la santé globale et les niveaux d'énergie.
Beaucoup de gens sont également sensibles au gluten et subissent des degrés divers de fatigue après avoir mangé des aliments contenant du gluten. Le sucre est un autre ingrédient connu pour épuiser drastiquement l'énergie et la vitalité, créant une inflammation et causant des dommages aux systèmes mitochondriaux cellulaires. Si vous vous trouvez en train de consommer des aliments qui vous volent de l'énergie, suivez-les avec une collation haute en fibres et beaucoup d'eau pour aider à éliminer les ingrédients nocifs de votre système.
L'importance du petit-déjeuner
Un Américain sur quatre saute le petit-déjeuner, les laissant ternes et fatigués tout au long de la journée. Les personnes qui ignorent le petit-déjeuner ont également tendance à avoir des taux plus élevés de cortisol et de cholestérol, ce qui les rend plus sensibles non seulement à la fatigue, mais aussi au développement de maladies cardiaques et métaboliques.
Il est essentiel de commencer votre journée avec un petit-déjeuner sain, ainsi que de vous hydrater avec 2-3 tasses d'eau tôt le matin pour remplacer la quantité importante de liquides perdus pendant la nuit. La déshydratation chronique contribue grandement à réduire les niveaux d'énergie. Une option: un verre alcalinisant d'eau chaude au citron avant le petit-déjeuner, pour compenser l'accumulation d'acide du corps le matin. Cela aide également à nettoyer votre système. Bien que les citrons soient riches en acide citrique, leur profil nutritif global et leurs produits finaux métaboliques produisent un effet alcalinisant.
Le quinoa et le sarrasin sont deux grains sans gluten qui peuvent dynamiser le corps et offrir de nombreux avantages dans le cadre d'un petit-déjeuner sain. L'ajout de bleuets ou d'autres baies procure une protection et une saveur antioxydantes supplémentaires. Un shake nutritif fait avec des fruits frais, des verts et des protéines de lactosérum concentrées est également un excellent repas du matin qui fournit une énergie équilibrée et une abondance de nutriments. Un équilibre approprié des glucides, des protéines et des graisses dans chaque repas aide à maintenir des niveaux d'énergie adéquats tout au long de la journée.
Keep Snacks Handy
Entre les repas, manger des collations riches en nutriments aide à stimuler l'énergie et à équilibrer le métabolisme. Les collations comme les pommes fraîches et les bananes sont riches en vitamine C, en antioxydants et en fibres, ainsi que d'autres vitamines, minéraux et glucides qui fournissent une augmentation rapide de l'énergie.Manger de petites portions de noix crues, de protéines, de noisettes, de noix de Brésil ou de noix de pécan offre une source saine de potassium, de magnésium, de fer, de calcium, de fibres, de vitamine B, de vitamine E et de thiamine pour vous tenir satisfait et maintenir votre niveau d'énergie.
L'un des meilleurs snacks comprend les amandes crues et pelées qui ont été trempées dans de l'eau pendant 12 à 24 heures avant l'épluchage. Les légumes crus tels que les carottes et les bâtonnets de céleri, avec des beurres de noix naturels sur le dessus, font d’excellentes collations stimulant l'énergie.
Champignons médicinaux
Certains champignons médicinaux, comme le reishi, le cordyceps et le maitake, peuvent fournir un soutien puissant pour l'amélioration de l'énergie et de l'immunité.Je recommande la formule de champignons MycoPhyto Complex ®, qui mélange une combinaison de six champignons médicinaux, y compris ceux mentionnés ci-dessus, ainsi que des bêta-glucanes. Cette formule est cultivée à l'intérieur aux États-Unis sur un substrat d'herbes énergétiques / immunitaires, un processus unique de culture botanique qui confère à ces champignons un avantage dans l'énergie et le soutien immunitaire puissants.
Botanique et nutriments
Le stress, les radicaux libres et les toxines peuvent endommager la capacité des mitochondries à transformer les nutriments en énergie et entraver une fonction cellulaire optimale. Certaines herbes et plantes végétales, comme le ginseng sibérien, soutiennent l'activité mitochondriale et protègent ces générateurs d'énergie microscopiques contre les dommages. Le ginseng soulage également naturellement les vaisseaux sanguins, augmentant l'apport d'oxygène aux cellules dans tout le corps pour stimuler naturellement l'énergie, sans accident. D'autres adaptogènes qui soutiennent l'énergie mitochondriale et l'énergie surrénale comprennent le ginseng coréen, les astragaux, les champignons médicinaux tels que le coriol, le shitake et le maitake. L'acétyle L-carnitine, l'acide R-Lipoïque, la L-taurine, les vitamines B avec des cofacteurs et des minéraux sont plusieurs éléments nutritifs clés qui peuvent améliorer l'énergie cellulaire et la force et l'endurance globales.
Tai Chi Et Qi Gong
Les pratiques de santé de l'Est traditionnelles Tai Chi et Qi Gong combinent le mouvement, la respiration profonde et la méditation dans un système complet d'exercices mentaux. Leurs avantages incluent une oxygénation accrue, une diminution du stress, une circulation améliorée, une immunité accrue et une digestion améliorée. Le Tai Chi et le Qi Gong sont de plus en plus populaires en Occident. Ils fournissent des résultats significatifs et remarquables, notamment des niveaux d'énergie accrus, une tension réduite et une capacité de guérison améliorée.Beaucoup de gens signalent un sentiment d'énergie équilibrée, de clarté et de bien-être, même après une session.
Nettoyage saisonnier
Un nettoyage doux du corps pendant le printemps et l'automne peut aider à détoxifier les toxines et les métaux lourds volant de la santé, et d'améliorer la capacité digestive pour augmenter l'énergie globale. Les résultats remarquables de la désintoxication douce incluent souvent une augmentation significative de l'énergie vitale, une clarté mentale améliorée et un bien-être équilibré. Les meilleures recommandations pour la désintoxication douce incluent PectSol-C Modified Citrus Pectin, alginates de sodium, champignons médicinaux et des plantes et des nutriments spécifiques tels que le chardon-crème, le MSM, le pissenlit, la coriandre et d'autres qui soutiennent les organes d'élimination et l'énergie globale.
Se reposer adéquatement, pratiquer un soulagement du stress, manger une alimentation saine, faire de l'exercice et prendre des suppléments stimulant l'énergie jouent tous un rôle important dans le soutien et le maintien de l'énergie et de la vitalité. Ces stratégies clés non seulement augmentent la vitalité, la force et l'endurance, mais soutiennent et protègent votre bien-être à long terme, vous donnant l'énergie de faire des choses qui apportent de la joie et donnent naturellement plus d'énergie
