4 façons de vaincre la constipation
les intestins paresseux assimilent à un vide du corps léthargique de l'énergie. La semaine dernière, nous avons parlé des effets de certaines maladies comme la SP, sur les intestins, et comment cela se rapporte à la fatigue.
Que vous ayez une condition similaire - ou sont en pointe de la santé - un intestin paresseux est quelque chose d'être à l'affût ... donc vous pouvez éviter l'aggravation des symptômes qui pourraient zapper votre énergie et avoir un impact énorme sur votre qualité de vie.
Mon partenaire a Kellie MS et elle a vraiment pris le contrôle de ses symptômes, en particulier la fonction intestinale, avec les solutions suivantes. S'il vous plaît les essayer et voir combien vous pouvez mettre en œuvre tous les jours ...
Retirez le blocage - La première étape dans l’amélioration de la fonction intestinale est d'éliminer le blocage actuel. Cela est, se déplacer le long et les matières fécales constipés courant des intestins pendant que vous intégrez les conseils à une action qui suit.
Il y a plusieurs façons de le faire, telles que la prise d'huile de ricin ou le citrate de magnésie. Les deux solutions fonctionnent, mais ont des effets secondaires moins qu'idéales. L'huile de ricin est une toxine, qui est la raison pour laquelle le corps déplace (avec votre blocage de l'intestin) à travers vous rapidement. Citrate de magnésie tire l'eau dans vos intestins pour créer un mouvement, mais il peut être douloureux à l'estomac, provoquer des crampes vives, et il est déconseillé avec certains médicaments et suppléments.
L'administration d'une solution saline flotte est lavements rapide et efficace. Il fonctionne de la même manière que le citrate de magnésie en termes de tirant d'eau dans les entrailles, mais se concentre sur l'intestin inférieur et a un effet en quelques minutes.
Un simple massage abdominal aussi faire avancer les choses, et une recherche rapide sur Internet fournira un certain nombre de vidéos qui expliquent la méthode. Carl Lowe a écrit au sujet de la recherche de la Chine sur la constipation, résumant les études sur l’acupuncture de l’oreille et de l' électro-acupuncture .
• Soulager le stress - Engager quotidien des pratiques de réduction du stress. Ceux - ci comprennent la méditation pendant 15 minutes à la fois, une ou deux fois par jour que vous pouvez. Vous pouvez faire une méditation guidée ou utiliser un mantra, ou tout simplement utiliser la respiration consciente. La pratique de la méditation spécifique n'est pas aussi important que faire un jour.
• D'autres méthodes de soulagement du stress comprennent biofeedback, massage, yoga, tai-chi, la marche, écoutez de la musique, le jardinage et la lecture. La réduction du stress est l'une des meilleures façons d'améliorer la qualité de vie globale, et aide certainement à réduire la constipation induite par le stress.
• Manger mieux - il est facile de voir comment l’alimentation joue Parce que nous discutons les intestins paresseux un rôle direct. Pour aider le temps de transit intestinal vous voulez être sûr de boire 8 verres d'eau par jour filtrée.Mangez beaucoup de fibres de grains entiers et des fruits riches en fibres et légumes et comprennent également les légumes à feuilles vert foncé pour aider les intestins et humidifiez fournir en vrac pour le transit. Les aliments fermentés comme le kimchi, le radis, le kéfir et le yogourt en direct la culture aident aussi la digestion, la flore intestinale et la motilité intestinale.
• Les enzymes digestives et la supplémentation en probiotiques sont aussi une excellente idée pour la constipation, comme la prise d'oméga-3, des acides gras et de magnésium. Le magnésium se trouve dans des aliments tels que le flétan, le thon, les artichauts, les bananes et les figues. Il est particulièrement élevé en fleur de sarrasin, fleur de blé, son d'avoine, l'orge, les noix de cajou et les amandes. Si vous ne pouvez pas sembler obtenir assez dans votre alimentation, puis en prenant un supplément de bonne qualité d'environ 400 mg par jour vous aidera à obtenir à des niveaux optimaux et obtenir les entrailles en mouvement.
• Bouge ton corps - Se lever et déplacer le corps est l’une des meilleures choses patients atteints de SEP peuvent faire pour leur douleur, l’inflammation et la santé digestive. L’exercice ne doit pas être difficile, robuste ou intensive d'avoir de bons résultats pour MS. La marche est magnifique, comme la natation, la danse, rebondir sur un mini-trampoline, vélo stationnaire ou mobile. Pratiques corps-esprit comme le yoga et le tai - chi sont également des exercices merveilleux qui augmentent le métabolisme, améliorer la circulation sanguine et aider à réguler la fonction intestinale.
• Pensées supplémentaires
• La fatigue est assez difficile et nuit au bien-être et à la qualité de vie. La SP est aussi une grande lutte pour les gens et lorsque la fatigue devient chronique, comme c'est le cas pour de nombreux patients atteints de SP, la qualité de vie s'en trouve diminuée. Comme nous le voyons ici, il y a beaucoup de choses que l'on peut faire pour réduire la fatigue associée à la SP. Ceux-ci peuvent être faits facilement et incorporés dans la vie quotidienne à très faible coût. Il y a aussi d'autres ressources. Vous pouvez lire une autre histoire que j'ai écrite sur la fatigue et la douleur de la sclérose en plaques et un article sur la façon dont les vibrations du corps aident à soulager les symptômes de la SP.
• Dans quelques cas, les problèmes de constipation et de l'intestin peuvent être le résultat de problèmes de santé potentiellement graves comme la maladie de Crohn, les kystes de l'ovaire et le dysfonctionnement nerveux. Bien que ce ne soient pas les causes les plus fréquentes de troubles digestifs, ils ne devraient pas être négligés si vous essayez la voie naturelle pour améliorer vos intestins paresseux sans succès.
les intestins paresseux assimilent à un vide du corps léthargique de l'énergie. La semaine dernière, nous avons parlé des effets de certaines maladies comme la SP, sur les intestins, et comment cela se rapporte à la fatigue.
Que vous ayez une condition similaire - ou sont en pointe de la santé - un intestin paresseux est quelque chose d'être à l'affût ... donc vous pouvez éviter l'aggravation des symptômes qui pourraient zapper votre énergie et avoir un impact énorme sur votre qualité de vie.
Mon partenaire a Kellie MS et elle a vraiment pris le contrôle de ses symptômes, en particulier la fonction intestinale, avec les solutions suivantes. S'il vous plaît les essayer et voir combien vous pouvez mettre en œuvre tous les jours ...
Retirez le blocage - La première étape dans l’amélioration de la fonction intestinale est d'éliminer le blocage actuel. Cela est, se déplacer le long et les matières fécales constipés courant des intestins pendant que vous intégrez les conseils à une action qui suit.
Il y a plusieurs façons de le faire, telles que la prise d'huile de ricin ou le citrate de magnésie. Les deux solutions fonctionnent, mais ont des effets secondaires moins qu'idéales. L'huile de ricin est une toxine, qui est la raison pour laquelle le corps déplace (avec votre blocage de l'intestin) à travers vous rapidement. Citrate de magnésie tire l'eau dans vos intestins pour créer un mouvement, mais il peut être douloureux à l'estomac, provoquer des crampes vives, et il est déconseillé avec certains médicaments et suppléments.
L'administration d'une solution saline flotte est lavements rapide et efficace. Il fonctionne de la même manière que le citrate de magnésie en termes de tirant d'eau dans les entrailles, mais se concentre sur l'intestin inférieur et a un effet en quelques minutes.
Un simple massage abdominal aussi faire avancer les choses, et une recherche rapide sur Internet fournira un certain nombre de vidéos qui expliquent la méthode. Carl Lowe a écrit au sujet de la recherche de la Chine sur la constipation, résumant les études sur l’acupuncture de l’oreille et de l' électro-acupuncture .
• Soulager le stress - Engager quotidien des pratiques de réduction du stress. Ceux - ci comprennent la méditation pendant 15 minutes à la fois, une ou deux fois par jour que vous pouvez. Vous pouvez faire une méditation guidée ou utiliser un mantra, ou tout simplement utiliser la respiration consciente. La pratique de la méditation spécifique n'est pas aussi important que faire un jour.
• D'autres méthodes de soulagement du stress comprennent biofeedback, massage, yoga, tai-chi, la marche, écoutez de la musique, le jardinage et la lecture. La réduction du stress est l'une des meilleures façons d'améliorer la qualité de vie globale, et aide certainement à réduire la constipation induite par le stress.
• Manger mieux - il est facile de voir comment l’alimentation joue Parce que nous discutons les intestins paresseux un rôle direct. Pour aider le temps de transit intestinal vous voulez être sûr de boire 8 verres d'eau par jour filtrée.Mangez beaucoup de fibres de grains entiers et des fruits riches en fibres et légumes et comprennent également les légumes à feuilles vert foncé pour aider les intestins et humidifiez fournir en vrac pour le transit. Les aliments fermentés comme le kimchi, le radis, le kéfir et le yogourt en direct la culture aident aussi la digestion, la flore intestinale et la motilité intestinale.
• Les enzymes digestives et la supplémentation en probiotiques sont aussi une excellente idée pour la constipation, comme la prise d'oméga-3, des acides gras et de magnésium. Le magnésium se trouve dans des aliments tels que le flétan, le thon, les artichauts, les bananes et les figues. Il est particulièrement élevé en fleur de sarrasin, fleur de blé, son d'avoine, l'orge, les noix de cajou et les amandes. Si vous ne pouvez pas sembler obtenir assez dans votre alimentation, puis en prenant un supplément de bonne qualité d'environ 400 mg par jour vous aidera à obtenir à des niveaux optimaux et obtenir les entrailles en mouvement.
• Bouge ton corps - Se lever et déplacer le corps est l’une des meilleures choses patients atteints de SEP peuvent faire pour leur douleur, l’inflammation et la santé digestive. L’exercice ne doit pas être difficile, robuste ou intensive d'avoir de bons résultats pour MS. La marche est magnifique, comme la natation, la danse, rebondir sur un mini-trampoline, vélo stationnaire ou mobile. Pratiques corps-esprit comme le yoga et le tai - chi sont également des exercices merveilleux qui augmentent le métabolisme, améliorer la circulation sanguine et aider à réguler la fonction intestinale.
• Pensées supplémentaires
• La fatigue est assez difficile et nuit au bien-être et à la qualité de vie. La SP est aussi une grande lutte pour les gens et lorsque la fatigue devient chronique, comme c'est le cas pour de nombreux patients atteints de SP, la qualité de vie s'en trouve diminuée. Comme nous le voyons ici, il y a beaucoup de choses que l'on peut faire pour réduire la fatigue associée à la SP. Ceux-ci peuvent être faits facilement et incorporés dans la vie quotidienne à très faible coût. Il y a aussi d'autres ressources. Vous pouvez lire une autre histoire que j'ai écrite sur la fatigue et la douleur de la sclérose en plaques et un article sur la façon dont les vibrations du corps aident à soulager les symptômes de la SP.
• Dans quelques cas, les problèmes de constipation et de l'intestin peuvent être le résultat de problèmes de santé potentiellement graves comme la maladie de Crohn, les kystes de l'ovaire et le dysfonctionnement nerveux. Bien que ce ne soient pas les causes les plus fréquentes de troubles digestifs, ils ne devraient pas être négligés si vous essayez la voie naturelle pour améliorer vos intestins paresseux sans succès.
