La boisson pré-entraînement qui bat le vieillissement du cerveau
Maintenant, vous savez, l’exercice est la meilleure médecine du cerveau. Des études ont montré que l’exercice régulier peut augmenter votre volume du cerveau, améliorer votre santé cognitive et même inverser le vieillissement du cerveau.
Cela signifie que, si vous voulez empiler les cartes de santé cognitives en votre faveur et de prévenir la maladie d'Alzheimer, vous devez exercer tous les jours ... pas de si ni de mais à ce sujet ...
Mais, si vous voulez vraiment augmenter vos chances de maintenir un cerveau sain jusqu'à un âge avancé, il y a une chose que je vous conseille de faire juste avant l'exercice de montée en puissance des avantages du cerveau ...
Buvez un verre de jus de betterave rouge.
Je sais que cela peut ne pas sembler aussi appétissants comme une tasse de thé ou de café première chose le matin (ou le soir, pour cette question), mais la dernière recherche suggère que le jus de betterave rouge et l'exercice sont la paire parfaite si vous voulez mieux le cerveau santé…
L'exercice, les betteraves et votre cerveau
Des chercheurs de l'Université Wake Forest a conclu que la combinaison de jus de betterave rouge et l'exercice améliore la connectivité de votre cerveau et rend votre cerveau se comportent ans plus jeune. Plus important encore, le jus de betterave rouge et de l'exercice ensemble sont plus efficaces pour stimuler la santé du cerveau que juste l'exercice seul ...
Dans leur étude, les chercheurs ont étudié les effets de l'exercice et le jus de betterave rouge sur 26 hommes et femmes qui n'a pas exercé, avaient une pression artérielle élevée, n'a pas pris plus de deux médicaments pour l'hypertension artérielle et ont 55 ans ou plus.
Tous les participants à l'étude ont pris une promenade de 50 minutes sur un tapis roulant trois fois par semaine pendant six semaines. Mais la moitié des participants ont reçu un verre de supplément de betterave rouge, et l'autre moitié a reçu un placebo. A la fin des six semaines, les participants qui ont pris le supplément de betteraves rouges avaient une meilleure connectivité du cerveau que ceux qui ne l'a pas.
En gros, cela signifie que les différentes parties de leur cerveau communiquaient mieux les uns aux autres. Leurs cerveaux ont été fonctionnent plus efficacement, et leur activité cérébrale ressemblait davantage à celle d'un an plus jeune.
Maintenant, des études antérieures ont montré que le jus de betterave rouge augmente le flux sanguin vers le cerveau et améliore votre performance physique. Donc, si elle aide votre santé du cerveau à long terme ou non, il va vous faire sentir plus alerte et plein d'énergie pendant et après votre séance d'entraînement.
Mais, compte tenu du fait qu'il améliore la connectivité du cerveau mieux que l'exercice seul juste, il y a certainement des avantages potentiels du cerveau à long terme ...
Selon les chercheurs, c'est parce que le jus de betterave rouge contient beaucoup de nitrate alimentaire, que votre corps se transforme en nitrite et éventuellement l' oxyde nitrique (NO). Ceux - ci ne doivent pas être confondus avec le sodium Nitrite et sodium Nitrate - conservateurs présents dans les aliments comme les hot - dogs et les viandes froides.
L'oxyde nitrique améliore la circulation sanguine dans tout votre corps (ce qui explique pourquoi les betteraves peuvent améliorer les performances de l'exercice) et votre cerveau (ce qui est la raison pour laquelle il peut aider à la connectivité du cerveau).
Pour soutenir leur intuition que le nitrate est le composant de jus de betterave rouge derrière ses avantages du cerveau, les chercheurs ont vérifié les taux sanguins de nitrate et du nitrite avant et après l'exercice. Et, bien sûr, tous les participants avaient des niveaux similaires avant de boire le jus et l'exercice. Mais après avoir bu le jus et l'exercice, ceux qui buvaient le vrai supplément de jus de betterave rouge avaient des niveaux beaucoup plus élevés de nitrate et du nitrite dans leur sang.
L'achat de votre propre jus de betterave rouge ...
Si vous faites de l'exercice déjà pour une meilleure santé du cerveau, en ajoutant le jus de betterave rouge à votre matin (ou le soir) routine d'exercice est un moyen simple de faire vos efforts plus efficaces. Et si vous avez besoin plus d'incitation à donner du jus de betterave rouge un essai, vous devez savoir que cela aide aussi à l'inflammation, la digestion, le diabète, la santé cardiaque et la tension artérielle trop.
Si vous avez votre propre presse-agrumes, vous pouvez acheter toute la betterave rouge et le jus vous-même. Sinon, il y a beaucoup de suppléments de jus de betterave rouge disponible à votre magasin d'aliments de santé local ou en ligne. Les participants à l'étude ont bu un supplément appelé betteravier Il, qui contenait 560 mg de nitrate par portion.
Vous pouvez également essayer de manger ou de ces autres juicing aliments riches en nitrate non seulement un meilleur cerveau, mais aussi de meilleurs muscles.
Maintenant, vous savez, l’exercice est la meilleure médecine du cerveau. Des études ont montré que l’exercice régulier peut augmenter votre volume du cerveau, améliorer votre santé cognitive et même inverser le vieillissement du cerveau.
Cela signifie que, si vous voulez empiler les cartes de santé cognitives en votre faveur et de prévenir la maladie d'Alzheimer, vous devez exercer tous les jours ... pas de si ni de mais à ce sujet ...
Mais, si vous voulez vraiment augmenter vos chances de maintenir un cerveau sain jusqu'à un âge avancé, il y a une chose que je vous conseille de faire juste avant l'exercice de montée en puissance des avantages du cerveau ...
Buvez un verre de jus de betterave rouge.
Je sais que cela peut ne pas sembler aussi appétissants comme une tasse de thé ou de café première chose le matin (ou le soir, pour cette question), mais la dernière recherche suggère que le jus de betterave rouge et l'exercice sont la paire parfaite si vous voulez mieux le cerveau santé…
L'exercice, les betteraves et votre cerveau
Des chercheurs de l'Université Wake Forest a conclu que la combinaison de jus de betterave rouge et l'exercice améliore la connectivité de votre cerveau et rend votre cerveau se comportent ans plus jeune. Plus important encore, le jus de betterave rouge et de l'exercice ensemble sont plus efficaces pour stimuler la santé du cerveau que juste l'exercice seul ...
Dans leur étude, les chercheurs ont étudié les effets de l'exercice et le jus de betterave rouge sur 26 hommes et femmes qui n'a pas exercé, avaient une pression artérielle élevée, n'a pas pris plus de deux médicaments pour l'hypertension artérielle et ont 55 ans ou plus.
Tous les participants à l'étude ont pris une promenade de 50 minutes sur un tapis roulant trois fois par semaine pendant six semaines. Mais la moitié des participants ont reçu un verre de supplément de betterave rouge, et l'autre moitié a reçu un placebo. A la fin des six semaines, les participants qui ont pris le supplément de betteraves rouges avaient une meilleure connectivité du cerveau que ceux qui ne l'a pas.
En gros, cela signifie que les différentes parties de leur cerveau communiquaient mieux les uns aux autres. Leurs cerveaux ont été fonctionnent plus efficacement, et leur activité cérébrale ressemblait davantage à celle d'un an plus jeune.
Maintenant, des études antérieures ont montré que le jus de betterave rouge augmente le flux sanguin vers le cerveau et améliore votre performance physique. Donc, si elle aide votre santé du cerveau à long terme ou non, il va vous faire sentir plus alerte et plein d'énergie pendant et après votre séance d'entraînement.
Mais, compte tenu du fait qu'il améliore la connectivité du cerveau mieux que l'exercice seul juste, il y a certainement des avantages potentiels du cerveau à long terme ...
Selon les chercheurs, c'est parce que le jus de betterave rouge contient beaucoup de nitrate alimentaire, que votre corps se transforme en nitrite et éventuellement l' oxyde nitrique (NO). Ceux - ci ne doivent pas être confondus avec le sodium Nitrite et sodium Nitrate - conservateurs présents dans les aliments comme les hot - dogs et les viandes froides.
L'oxyde nitrique améliore la circulation sanguine dans tout votre corps (ce qui explique pourquoi les betteraves peuvent améliorer les performances de l'exercice) et votre cerveau (ce qui est la raison pour laquelle il peut aider à la connectivité du cerveau).
Pour soutenir leur intuition que le nitrate est le composant de jus de betterave rouge derrière ses avantages du cerveau, les chercheurs ont vérifié les taux sanguins de nitrate et du nitrite avant et après l'exercice. Et, bien sûr, tous les participants avaient des niveaux similaires avant de boire le jus et l'exercice. Mais après avoir bu le jus et l'exercice, ceux qui buvaient le vrai supplément de jus de betterave rouge avaient des niveaux beaucoup plus élevés de nitrate et du nitrite dans leur sang.
L'achat de votre propre jus de betterave rouge ...
Si vous faites de l'exercice déjà pour une meilleure santé du cerveau, en ajoutant le jus de betterave rouge à votre matin (ou le soir) routine d'exercice est un moyen simple de faire vos efforts plus efficaces. Et si vous avez besoin plus d'incitation à donner du jus de betterave rouge un essai, vous devez savoir que cela aide aussi à l'inflammation, la digestion, le diabète, la santé cardiaque et la tension artérielle trop.
Si vous avez votre propre presse-agrumes, vous pouvez acheter toute la betterave rouge et le jus vous-même. Sinon, il y a beaucoup de suppléments de jus de betterave rouge disponible à votre magasin d'aliments de santé local ou en ligne. Les participants à l'étude ont bu un supplément appelé betteravier Il, qui contenait 560 mg de nitrate par portion.
Vous pouvez également essayer de manger ou de ces autres juicing aliments riches en nitrate non seulement un meilleur cerveau, mais aussi de meilleurs muscles.
