La façon la plus rapide pour aider les protéines causant la démence à se développer
Les problèmes de sommeil sont frustrant ...
Non seulement ils vous épuisent dans votre vie de tous les jours, mais ils prennent un péage sur votre santé à long terme.
Saviez-vous, par exemple, que les problèmes de sommeil en cours augmentent le risque d'obésité, le diabète, les maladies cardiovasculaires, l'anxiété et la dépression?
Et puis il y a le lien entre les troubles du sommeil et la démence.
Au fil des ans, de nombreuses études ont montré que le manque de sommeil contribue au développement d’Alzheimer et la démence. Et la raison pour laquelle est alarmante ...
Lorsque vous dormez, votre cerveau nettoie les plaques amyloïdes, une accumulation collante qui recueille sur vos cellules nerveuses. Ces plaques sont soupçonnées de provoquer la maladie d'Alzheimer. Alors, quand vous ne dormez pas assez ... eh bien, vous pouvez deviner ce qui se passe. Ces plaques causent la maladie prennent en charge votre cerveau.
Mais, selon les dernières recherches, ce n'est pas la seule façon insomnies déclenche le processus de la maladie de la démence dans votre corps ...
Des chercheurs de l'Université du Wisconsin-Madison a récemment déterminé que non seulement un manque de sommeil contribue à plus de plaques amyloïdes dans le cerveau, mais elle contribue à d'autres marqueurs biologiques de la démence aussi ...
Insomnie nourrit peur, protéines causant la démence
Dans leur étude, les chercheurs de l'Université de Wisconsin-Madison a analysé le liquide céphalo-rachidien de personnes à un risque accru de la maladie d'Alzheimer. Ces personnes avaient un risque accru soit parce qu'un parent avait la maladie, ou parce qu'ils portaient le soi-disant gène d'Alzheimer - apolipoprotéine E (APOE). Mais aucun d'entre eux affichaient des symptômes de la maladie encore. Ils avaient tous des compétences normales de la pensée et de la mémoire.
Les chercheurs ont demandé à ces participants à l'étude au sujet de leurs habitudes de sommeil aussi bien, et ont comparé leurs réponses contre leurs échantillons de liquide spinal. Et devinez ce qu'ils ont trouvé?
Les personnes qui ont déclaré un sommeil de mauvaise qualité, plus de problèmes de sommeil et la somnolence diurne non seulement avaient des protéines amyloïdes dans leur liquide céphalo-rachidien, ils avaient également la protéine tau dans leur liquide céphalo-rachidien. La protéine tau est un autre coupable derrière la maladie d'Alzheimer. Il recueille dans le cerveau et forme enchevêtrements qui, avec des plaques amyloïdes, sont la marque de la maladie d'Alzheimer.
Les participants à l'étude privés de sommeil ont également eu des signes de dommages aux cellules du cerveau et de l'inflammation dans leur liquide céphalo-rachidien.
Aïe! Il semble un manque de sommeil pourrait être le début d'un processus de la maladie d'Alzheimer longue et dévastatrice. Mais les chercheurs ont un mot d'avertissement ...
Ils disent que le lien entre la démence et le sommeil est un poulet et un type d'œuf de scénario ...
« Il est encore difficile de savoir si le sommeil peut affecter le développement de la maladie ou si la maladie affecte la qualité du sommeil », a déclaré auteur de l'étude Barbara B. Bendlin. « Il faut plus de recherches pour définir plus précisément la relation entre le sommeil et ces biomarqueurs. »
Peu importe, ils ne sont pas renoncer à l'espoir que l'amélioration de votre sommeil pourrait également améliorer votre risque de démence. La question est, comment pouvez-vous changer votre situation de sommeil pour le mieux avant qu'il ne soit trop tard?
Mieux dormir ... plutôt tôt que tard
Il existe un large éventail de problèmes de sommeil qui pourraient contribuer à votre risque de démence - l'apnée du sommeil, l'insomnie, les troubles circadiens-rythme - pour ne citer que quelques-uns. La meilleure façon de surmonter votre problème dépendra en grande partie de ce que vous avez affaire. Mais, en général, vous pouvez améliorer considérablement votre quantité de sommeil et de la qualité par:
• Aller au lit en même temps tous les soirs. Il maintient votre rythme circadien sur la bonne voie.
• Éviter les écrans très lumineux (comme votre téléviseur, téléphone, ordinateur ou tablette) pendant au moins une heure avant le coucher.
• Éviter l'alcool la nuit. Il perturbe le sommeil paradoxal.
• Essayer le « régime de sommeil. »
• Essayer ashwagandha, l'herbe endormie qui assomme l' insomnie.
• Investir dans un masque de sommeil. Il peut stimuler la production naturelle de mélatonine de votre corps.
• Popping une mélatonine pilule 30 minutes avant le coucher. Il aide à réinitialiser une horloge de corps hors détraqué.
Les problèmes de sommeil sont frustrant ...
Non seulement ils vous épuisent dans votre vie de tous les jours, mais ils prennent un péage sur votre santé à long terme.
Saviez-vous, par exemple, que les problèmes de sommeil en cours augmentent le risque d'obésité, le diabète, les maladies cardiovasculaires, l'anxiété et la dépression?
Et puis il y a le lien entre les troubles du sommeil et la démence.
Au fil des ans, de nombreuses études ont montré que le manque de sommeil contribue au développement d’Alzheimer et la démence. Et la raison pour laquelle est alarmante ...
Lorsque vous dormez, votre cerveau nettoie les plaques amyloïdes, une accumulation collante qui recueille sur vos cellules nerveuses. Ces plaques sont soupçonnées de provoquer la maladie d'Alzheimer. Alors, quand vous ne dormez pas assez ... eh bien, vous pouvez deviner ce qui se passe. Ces plaques causent la maladie prennent en charge votre cerveau.
Mais, selon les dernières recherches, ce n'est pas la seule façon insomnies déclenche le processus de la maladie de la démence dans votre corps ...
Des chercheurs de l'Université du Wisconsin-Madison a récemment déterminé que non seulement un manque de sommeil contribue à plus de plaques amyloïdes dans le cerveau, mais elle contribue à d'autres marqueurs biologiques de la démence aussi ...
Insomnie nourrit peur, protéines causant la démence
Dans leur étude, les chercheurs de l'Université de Wisconsin-Madison a analysé le liquide céphalo-rachidien de personnes à un risque accru de la maladie d'Alzheimer. Ces personnes avaient un risque accru soit parce qu'un parent avait la maladie, ou parce qu'ils portaient le soi-disant gène d'Alzheimer - apolipoprotéine E (APOE). Mais aucun d'entre eux affichaient des symptômes de la maladie encore. Ils avaient tous des compétences normales de la pensée et de la mémoire.
Les chercheurs ont demandé à ces participants à l'étude au sujet de leurs habitudes de sommeil aussi bien, et ont comparé leurs réponses contre leurs échantillons de liquide spinal. Et devinez ce qu'ils ont trouvé?
Les personnes qui ont déclaré un sommeil de mauvaise qualité, plus de problèmes de sommeil et la somnolence diurne non seulement avaient des protéines amyloïdes dans leur liquide céphalo-rachidien, ils avaient également la protéine tau dans leur liquide céphalo-rachidien. La protéine tau est un autre coupable derrière la maladie d'Alzheimer. Il recueille dans le cerveau et forme enchevêtrements qui, avec des plaques amyloïdes, sont la marque de la maladie d'Alzheimer.
Les participants à l'étude privés de sommeil ont également eu des signes de dommages aux cellules du cerveau et de l'inflammation dans leur liquide céphalo-rachidien.
Aïe! Il semble un manque de sommeil pourrait être le début d'un processus de la maladie d'Alzheimer longue et dévastatrice. Mais les chercheurs ont un mot d'avertissement ...
Ils disent que le lien entre la démence et le sommeil est un poulet et un type d'œuf de scénario ...
« Il est encore difficile de savoir si le sommeil peut affecter le développement de la maladie ou si la maladie affecte la qualité du sommeil », a déclaré auteur de l'étude Barbara B. Bendlin. « Il faut plus de recherches pour définir plus précisément la relation entre le sommeil et ces biomarqueurs. »
Peu importe, ils ne sont pas renoncer à l'espoir que l'amélioration de votre sommeil pourrait également améliorer votre risque de démence. La question est, comment pouvez-vous changer votre situation de sommeil pour le mieux avant qu'il ne soit trop tard?
Mieux dormir ... plutôt tôt que tard
Il existe un large éventail de problèmes de sommeil qui pourraient contribuer à votre risque de démence - l'apnée du sommeil, l'insomnie, les troubles circadiens-rythme - pour ne citer que quelques-uns. La meilleure façon de surmonter votre problème dépendra en grande partie de ce que vous avez affaire. Mais, en général, vous pouvez améliorer considérablement votre quantité de sommeil et de la qualité par:
• Aller au lit en même temps tous les soirs. Il maintient votre rythme circadien sur la bonne voie.
• Éviter les écrans très lumineux (comme votre téléviseur, téléphone, ordinateur ou tablette) pendant au moins une heure avant le coucher.
• Éviter l'alcool la nuit. Il perturbe le sommeil paradoxal.
• Essayer le « régime de sommeil. »
• Essayer ashwagandha, l'herbe endormie qui assomme l' insomnie.
• Investir dans un masque de sommeil. Il peut stimuler la production naturelle de mélatonine de votre corps.
• Popping une mélatonine pilule 30 minutes avant le coucher. Il aide à réinitialiser une horloge de corps hors détraqué.
