La prévention du cancer n’est pas sorcier
Le cancer est difficile; il est en fait de nombreuses maladies qui sont associées à des dizaines de facteurs de risque et les causes, dont certains que nous pouvons contrôler - environnement et mode de vie - et les autres, nous ne pouvons pas, comme l'âge et la génétique.
Pourtant, la prévention du cancer n’est pas nécessairement la science des fusées. En fait, les recherches ont montré que la majorité du risque de développer un cancer - et je parle des cancers en général - est associée à des facteurs environnementaux et le mode de vie.
Dans un Janvier 2016 article paru dans Nature, les auteurs ont fait valoir que moins de 30 pour cent du risque à vie d'une personne de développer de nombreux types communs de cancer sont dus à des facteurs de risque intrinsèques - les choses que vous ne pouvez pas changer. La majorité, par conséquent, sont des facteurs extrinsèques.
De même, les auteurs d'un JAMA Oncology nommé quatre facteurs de style de vie intrinsèques qui peuvent changer le risque de cancer: l’obésité, l’exercice, la consommation d'alcool et le tabagisme. Ces risques ont été définis comme suit:
• L’obésité : indice de masse corporelle d’au plus 27,5
• Exercice : 150 minutes par semaine d'activité d'intensité modérée ou 75 minutes d'activité vigoureuse
• Consommation d'alcool : moyenne 1 jour de boisson pour les femmes et pas plus de 2 pour les hommes
• Fumer : avoir jamais fumé ou ayant cessé de fumer depuis au moins cinq ans
Les chercheurs ont évalué les données de près de 90 000 femmes et plus de 46.000 hommes et ont considéré que ces quatre facteurs de risque. Ils ont déterminé que les pourcentages de personnes qui ont développé un cancer et qui aurait pu éviter si elles avaient adopté les quatre comportements à faible risque sont les suivants:
• 82% des femmes et 78% des hommes qui ont obtenu le cancer du poumon
• 29% des femmes et 20% des hommes qui se côlon et du rectum
• 30% des hommes et des femmes qui ont obtenu le cancer du pancréas
Ils ont également déterminé que près de la moitié de tous les décès dus au cancer auraient pu être évitées si les facteurs à faible risque avaient été suivies.
Dans le même sens, l'American Institute for Cancer Research (AICR) a identifié le pourcentage de certains cancers qui pourraient être évités par des changements de style de vie. La moitié des cancers colorectal, par exemple, pourraient être évités en suivant un régime alimentaire nutritif, plus d’exercice, et en évitant de devenir en surpoids ou obèses.
Selon l’AICR, ces mêmes trois facteurs de style de vie - seul régime, l’exercice et le contrôle du poids - pourraient empêcher:
• 63% des cancers de l'œsophage
• 63% de la bouche, du pharynx, et les cancers du larynx
• 59% des cancers de l'endomètre
• 33% des cancers du sein
• 30% des cancers du foie
• 24% des cancers du rein
• 22% des cancers de la vésicule biliaire
• 19% des cancers du pancréas
• 11% des avancées cancers de la prostate
Les cinq (régime alimentaire, l'exercice, le surpoids, le tabagisme, l'alcool) extrinsèque, les facteurs de risque modifiables de style de vie déjà nommés sont importantes pour traiter la plupart des cancers les plus courants. Sur les cinq, le régime alimentaire doit être expliqué plus en détail ...
Fondamentalement, une alimentation saine se compose d'aliments entiers, naturels, biologiques lorsque cela estpossible, peu sans sucres ajoutés, la consommation de sel modérée, d' éviter les gras trans et faibles saturés de graisses, et l' apport d' acides gras oméga 3 . Plus précisément, les experts recommandent ce qui suit pour aider àréduire le risque de certains cancers:
• Une consommation modérée d’aliments riches en calcium et / ou des suppléments de calcium, comme le minéral est un facteur de risque probable pour le cancer de la prostate
• Limiter ou d’éviter la viande rouge et les viandes transformées, comme ils ont été liés à un risque plus élevé de cancer de la prostate, le cancer de l’estomac, le cancer colorectal et le cancer du pancréas. Selon l'Agence internationale pour la recherche sur le cancer (CIRC), qui est l'agence du cancer de l’OMS, la viande rouge est classée dans le groupe 2A (cancérogène probable) et la viande transformée est classée dans le groupe 1 (cancérogène).
• Une forte consommation d'aliments riches en fibres (par exemple, les fruits, les légumes, les grains entiers, les graines), comme un faible apport en fibres est associée à un plus grand risque de cancer colorectal.Une plus grande consommation de fibres semble également aider à réduire le risque de la prostate, du sein, de la bouche, la gorge et cancers de l' œsophage, tout comme la consommation d' huile de poisson et les poissons gras, comme les sardines et le saumon.
Un autre facteur de risque extrinsèque pour le cancer est l'exposition aux polluants de l'environnement, qui peut aller de bisphénol-A (BPA) trouvé dans certains produits en plastique aux phtalates, le formaldéhyde, la nicotine, le monoxyde de carbone, l'arsenic, le styrène, les pesticides et les herbicides et les hormones synthétiques, parmi beaucoup d'autres.
Ces toxines peuvent être trouvées dans notre nourriture, l'air, l'eau, des articles ménagers, des matériaux de construction, produits de nettoyage, produits de soins personnels, et plus encore. Bien qu'il soit impossible d'éviter l'exposition à tous les agents cancérigènes environnementaux, vous pouvez réduire considérablement en choisissant tous les aliments naturels et / ou biologiques et des produits de soins personnels, en utilisant tous les naturels de nettoyage, filtrer votre eau (ne pas acheter de l'eau en bouteilles en plastique), et le choix des produits de tous les jours qui ne sont pas traités avec ou contenir des produits chimiques potentiellement nocifs.
Vous avez le pouvoir d'aider à prévenir le cancer. Tout ce qu'il faut est un effort conscient pour vivre une vie saine, qui aide non seulement à conjurer le cancer, mais soutient également une meilleure qualité de vie globale. La prévention du cancer n’est pas sorcier; il est bon sens.
Le cancer est difficile; il est en fait de nombreuses maladies qui sont associées à des dizaines de facteurs de risque et les causes, dont certains que nous pouvons contrôler - environnement et mode de vie - et les autres, nous ne pouvons pas, comme l'âge et la génétique.
Pourtant, la prévention du cancer n’est pas nécessairement la science des fusées. En fait, les recherches ont montré que la majorité du risque de développer un cancer - et je parle des cancers en général - est associée à des facteurs environnementaux et le mode de vie.
Dans un Janvier 2016 article paru dans Nature, les auteurs ont fait valoir que moins de 30 pour cent du risque à vie d'une personne de développer de nombreux types communs de cancer sont dus à des facteurs de risque intrinsèques - les choses que vous ne pouvez pas changer. La majorité, par conséquent, sont des facteurs extrinsèques.
De même, les auteurs d'un JAMA Oncology nommé quatre facteurs de style de vie intrinsèques qui peuvent changer le risque de cancer: l’obésité, l’exercice, la consommation d'alcool et le tabagisme. Ces risques ont été définis comme suit:
• L’obésité : indice de masse corporelle d’au plus 27,5
• Exercice : 150 minutes par semaine d'activité d'intensité modérée ou 75 minutes d'activité vigoureuse
• Consommation d'alcool : moyenne 1 jour de boisson pour les femmes et pas plus de 2 pour les hommes
• Fumer : avoir jamais fumé ou ayant cessé de fumer depuis au moins cinq ans
Les chercheurs ont évalué les données de près de 90 000 femmes et plus de 46.000 hommes et ont considéré que ces quatre facteurs de risque. Ils ont déterminé que les pourcentages de personnes qui ont développé un cancer et qui aurait pu éviter si elles avaient adopté les quatre comportements à faible risque sont les suivants:
• 82% des femmes et 78% des hommes qui ont obtenu le cancer du poumon
• 29% des femmes et 20% des hommes qui se côlon et du rectum
• 30% des hommes et des femmes qui ont obtenu le cancer du pancréas
Ils ont également déterminé que près de la moitié de tous les décès dus au cancer auraient pu être évitées si les facteurs à faible risque avaient été suivies.
Dans le même sens, l'American Institute for Cancer Research (AICR) a identifié le pourcentage de certains cancers qui pourraient être évités par des changements de style de vie. La moitié des cancers colorectal, par exemple, pourraient être évités en suivant un régime alimentaire nutritif, plus d’exercice, et en évitant de devenir en surpoids ou obèses.
Selon l’AICR, ces mêmes trois facteurs de style de vie - seul régime, l’exercice et le contrôle du poids - pourraient empêcher:
• 63% des cancers de l'œsophage
• 63% de la bouche, du pharynx, et les cancers du larynx
• 59% des cancers de l'endomètre
• 33% des cancers du sein
• 30% des cancers du foie
• 24% des cancers du rein
• 22% des cancers de la vésicule biliaire
• 19% des cancers du pancréas
• 11% des avancées cancers de la prostate
Les cinq (régime alimentaire, l'exercice, le surpoids, le tabagisme, l'alcool) extrinsèque, les facteurs de risque modifiables de style de vie déjà nommés sont importantes pour traiter la plupart des cancers les plus courants. Sur les cinq, le régime alimentaire doit être expliqué plus en détail ...
Fondamentalement, une alimentation saine se compose d'aliments entiers, naturels, biologiques lorsque cela estpossible, peu sans sucres ajoutés, la consommation de sel modérée, d' éviter les gras trans et faibles saturés de graisses, et l' apport d' acides gras oméga 3 . Plus précisément, les experts recommandent ce qui suit pour aider àréduire le risque de certains cancers:
• Une consommation modérée d’aliments riches en calcium et / ou des suppléments de calcium, comme le minéral est un facteur de risque probable pour le cancer de la prostate
• Limiter ou d’éviter la viande rouge et les viandes transformées, comme ils ont été liés à un risque plus élevé de cancer de la prostate, le cancer de l’estomac, le cancer colorectal et le cancer du pancréas. Selon l'Agence internationale pour la recherche sur le cancer (CIRC), qui est l'agence du cancer de l’OMS, la viande rouge est classée dans le groupe 2A (cancérogène probable) et la viande transformée est classée dans le groupe 1 (cancérogène).
• Une forte consommation d'aliments riches en fibres (par exemple, les fruits, les légumes, les grains entiers, les graines), comme un faible apport en fibres est associée à un plus grand risque de cancer colorectal.Une plus grande consommation de fibres semble également aider à réduire le risque de la prostate, du sein, de la bouche, la gorge et cancers de l' œsophage, tout comme la consommation d' huile de poisson et les poissons gras, comme les sardines et le saumon.
Un autre facteur de risque extrinsèque pour le cancer est l'exposition aux polluants de l'environnement, qui peut aller de bisphénol-A (BPA) trouvé dans certains produits en plastique aux phtalates, le formaldéhyde, la nicotine, le monoxyde de carbone, l'arsenic, le styrène, les pesticides et les herbicides et les hormones synthétiques, parmi beaucoup d'autres.
Ces toxines peuvent être trouvées dans notre nourriture, l'air, l'eau, des articles ménagers, des matériaux de construction, produits de nettoyage, produits de soins personnels, et plus encore. Bien qu'il soit impossible d'éviter l'exposition à tous les agents cancérigènes environnementaux, vous pouvez réduire considérablement en choisissant tous les aliments naturels et / ou biologiques et des produits de soins personnels, en utilisant tous les naturels de nettoyage, filtrer votre eau (ne pas acheter de l'eau en bouteilles en plastique), et le choix des produits de tous les jours qui ne sont pas traités avec ou contenir des produits chimiques potentiellement nocifs.
Vous avez le pouvoir d'aider à prévenir le cancer. Tout ce qu'il faut est un effort conscient pour vivre une vie saine, qui aide non seulement à conjurer le cancer, mais soutient également une meilleure qualité de vie globale. La prévention du cancer n’est pas sorcier; il est bon sens.
