Le meilleur médicament pour la douleur de la fibromyalgie est ...
La vieillesse des conseils pour le bien-être est « alimentation et l'exercice » et il tient toujours forte à ce jour. Avec le régime et l'exercice, vous pouvez garder les muscles tonifiés, le système cardio-vasculaire en forme, maintenir un poids santé, et se sentir bien.
Et selon une nouvelle méta-analyse, engageant dans un programme d'exercice est le meilleur et devrait être le premier traitement pour la fibromyalgie. Il peut être difficile à comprendre au début, mais l'exercice est bon pour les corps douloureux, même si ça fait mal au début. Regardons la recherche et pourquoi il en est ainsi ...
Ce que les anciens savaient ...
Dans la médecine traditionnelle chinoise (MTC) il y a la théorie de la « stase du sang. » Ceci se rapporte au moment où le sang devient atonie ou stagnante et les enjeux qui en découlent, il peut créer. la stase du sang peut se produire lorsqu 'il y a un traumatisme (penser à une contusion), les spasmes musculaires (penser point de déclenchement), la formation de caillots sanguins (thrombose), les varices, les crampes menstruelles, et la réduction du débit sanguin des artères bloquées. TCM cherche aussi à des domaines tels que « la dépression du foie » causée par le stress qui provoque le mouvement du sang à ralentir.
Les symptômes de la stase du sang comprennent une mauvaise circulation, une mauvaise digestion, la fatigue et la douleur ... surtout le type de douleur fixe dans de nombreux endroits, de ce qui est maintenant appelé la fibromyalgie.
Plutôt que de traiter des maladies, comme la fibromyalgie, ou des endroits de douleur spécifiques, TCM cherche à découvrir la cause sous-jacente de la maladie et / ou le symptôme de la douleur. Dans ce cas, la cause de la douleur associée à la fibromyalgie pourrait être la stase du sang. Et une première ligne pour corriger la stase du sang dans la MTC est l'exercice: la marche, le qigong, le tai-chi. Les deuxièmes lignes de traitement sont la phytothérapie et l'acupuncture.
La recherche scientifique occidentale a seulement maintenant confirmé ceci.
Nouvelle méta-analyse est d'accord ...
La Ligue européenne contre le rhumatisme (EULAR) a révisé ses recommandations pour le traitement de la fibromyalgie pour se concentrer sur l'exercice en première ligne. En examinant leur révision de la recommandation, ils ont étudié jusqu'à 2005. Les résultats ont été publiés dans les Annales des maladies rhumatismales.
Un groupe pluridisciplinaire de 18 membres de 12 pays a entrepris une méta-analyse dans laquelle près de 3000 études ont été jugées dont 275 articles et 107 commentaires identifiés comme pertinents pour le traitement de la fibromyalgie. Parmi les principaux résultats, y compris la douleur, la fatigue, le sommeil et le fonctionnement quotidien ont été évalués.
Sur la base de méta-analyses, la seule « solide pour » recommandation fondée thérapie dans les lignes directrices était l'exercice.
Chercheur principal Gary Macfarlane, de l'Université d'Aberdeen en Ecosse, a déclaré MedpageToday, que le groupe approuvé à l’unanimité l' exercice en raison de son « effet sur la douleur, la fonction physique et le bien-être, la disponibilité, le coût relativement faible, et le manque de problèmes de sécurité. »
En outre, les chercheurs ont conclu que les preuves à l'appui du traitement pharmacologique de la fibromyalgie est faible, en appuyant davantage la nécessité pour les médecins afin de discuter des avantages réels de l'exercice avec les patients et les aider à obtenir un plan d'auto-mesure.
Les meilleurs types d'exercice ...
Si vous avez la fibromyalgie que l'exercice vigoureux peut être difficile à engager. Mais au fil du temps, il sera nécessaire, car le déplacement de la stase du sang, l'amélioration de la respiration sont les moyens de revigorer le corps et réduire la douleur.
Bien que l'examen n'a pas précisé quels types d'exercice sont les meilleurs, même entre les types de force et d'endurance, encore une fois, nous pouvons regarder anciennes méthodes chinoises pour la direction.
Toutes les anciennes formes d'exercice chinois - de la marche à qigong pour le tai-chi - tout en mettant l'accent comprennent l'intention, le mouvement et la respiration. Cela rend la méthode d'exercice interne, mental, et les avantages physiques et donc avoir au corps physique, la physiologie et la santé mentale. En d'autres termes: la forme physique tout en soulageant le stress. Jetons un bref regard sur les avantages de la marche et la pratique qigong.
En marchant…
La marche rapide est parmi les exercices les plus sûrs et les plus avantageux de le faire. Vous pouvez choisir le meilleur emplacement et faire cavalier seul ou avec un ami. La marche est facile sur les articulations et vous permet d'élever votre fréquence cardiaque à un niveau confortable et le maintenir pour de bon effet. Et alors qu’une simple marche d'exercice fait un travail formidable de stimuler la circulation sanguine, oxygénation du corps, et la contraction des muscles pour une séance d'entraînement à faible impact.
Parce que vous pouvez marcher pour faire varier la longueur de temps, vous pouvez augmenter votre séance d'entraînement de marche peu à peu pour répondre à vos besoins personnels. De plus, le changement d'un chemin de niveau à une élévation ou même une randonnée rocheuse peut animer et dynamiser votre séance d'entraînement en utilisant différents muscles et en plaçant plus de stress pour l'endurance et la force - qui sont tous aider à résoudre la stase du sang.
Qigong ...
La pratique de qigong - qui est un terme pour les exercices collectés qui impliquent le mouvement, l'intention et l'alignement insufflent - a montré efficace pour la fibromyalgie.
Les recherches publiées dans Hindawi de la Evidence Based médecine complémentaire et alternative, était fondée sur une méta-analyse d'essais contrôlés randomisés et d’autres études sur le qigong publié à travers la fin de l'année2013.
Les résultats indiquent que la pratique quotidienne de qigong sur une période de 6-8 semaines produit des améliorations dans les domaines de base pour la fibromyalgie. Ces domaines comprennent la douleur, le sommeil, l'impact et la fonction physique et mentale. De plus, la pratique de qigong a maintenu ces améliorations pendant 4-6 mois.
Le plus impressionnant à propos de cet exercice antique est la conclusion du chercheur que « la pratique de qigong prolongée peut entraîner des changements au niveau moléculaire. Ainsi, il y a un rapport vaste pratique de qigong (1-2hrs tous les jours, pendant au moins un an) conduit à une expression altérée de 250 gènes dans les neutrophiles par rapport aux témoins sains, avec des changements caractérisés par une immunité accrue, la régulation négative du métabolisme cellulaire et l'altération dans apoptotiques en faveur de la résolution de l'inflammation «.
Conclusion
L'exercice et l'alimentation sont à la base d'une bonne santé. L'alimentation est essentielle au bien-être et la vitalité et la santé globale. L'exercice, en plus de la construction des muscles et des os solides et le sang en mouvement est considéré maintenant comme une aubaine pour soulager la douleur. En ce qui concerne la fibromyalgie ce que les anciens savaient et ce que le moderne venu de re-découvrir, est que l'exercice est devrait être la première ligne de traitement de la douleur, en particulier la douleur associée à la fibromyalgie ... ou, comme les anciens appelaient chinois il, « stase du sang «.
La vieillesse des conseils pour le bien-être est « alimentation et l'exercice » et il tient toujours forte à ce jour. Avec le régime et l'exercice, vous pouvez garder les muscles tonifiés, le système cardio-vasculaire en forme, maintenir un poids santé, et se sentir bien.
Et selon une nouvelle méta-analyse, engageant dans un programme d'exercice est le meilleur et devrait être le premier traitement pour la fibromyalgie. Il peut être difficile à comprendre au début, mais l'exercice est bon pour les corps douloureux, même si ça fait mal au début. Regardons la recherche et pourquoi il en est ainsi ...
Ce que les anciens savaient ...
Dans la médecine traditionnelle chinoise (MTC) il y a la théorie de la « stase du sang. » Ceci se rapporte au moment où le sang devient atonie ou stagnante et les enjeux qui en découlent, il peut créer. la stase du sang peut se produire lorsqu 'il y a un traumatisme (penser à une contusion), les spasmes musculaires (penser point de déclenchement), la formation de caillots sanguins (thrombose), les varices, les crampes menstruelles, et la réduction du débit sanguin des artères bloquées. TCM cherche aussi à des domaines tels que « la dépression du foie » causée par le stress qui provoque le mouvement du sang à ralentir.
Les symptômes de la stase du sang comprennent une mauvaise circulation, une mauvaise digestion, la fatigue et la douleur ... surtout le type de douleur fixe dans de nombreux endroits, de ce qui est maintenant appelé la fibromyalgie.
Plutôt que de traiter des maladies, comme la fibromyalgie, ou des endroits de douleur spécifiques, TCM cherche à découvrir la cause sous-jacente de la maladie et / ou le symptôme de la douleur. Dans ce cas, la cause de la douleur associée à la fibromyalgie pourrait être la stase du sang. Et une première ligne pour corriger la stase du sang dans la MTC est l'exercice: la marche, le qigong, le tai-chi. Les deuxièmes lignes de traitement sont la phytothérapie et l'acupuncture.
La recherche scientifique occidentale a seulement maintenant confirmé ceci.
Nouvelle méta-analyse est d'accord ...
La Ligue européenne contre le rhumatisme (EULAR) a révisé ses recommandations pour le traitement de la fibromyalgie pour se concentrer sur l'exercice en première ligne. En examinant leur révision de la recommandation, ils ont étudié jusqu'à 2005. Les résultats ont été publiés dans les Annales des maladies rhumatismales.
Un groupe pluridisciplinaire de 18 membres de 12 pays a entrepris une méta-analyse dans laquelle près de 3000 études ont été jugées dont 275 articles et 107 commentaires identifiés comme pertinents pour le traitement de la fibromyalgie. Parmi les principaux résultats, y compris la douleur, la fatigue, le sommeil et le fonctionnement quotidien ont été évalués.
Sur la base de méta-analyses, la seule « solide pour » recommandation fondée thérapie dans les lignes directrices était l'exercice.
Chercheur principal Gary Macfarlane, de l'Université d'Aberdeen en Ecosse, a déclaré MedpageToday, que le groupe approuvé à l’unanimité l' exercice en raison de son « effet sur la douleur, la fonction physique et le bien-être, la disponibilité, le coût relativement faible, et le manque de problèmes de sécurité. »
En outre, les chercheurs ont conclu que les preuves à l'appui du traitement pharmacologique de la fibromyalgie est faible, en appuyant davantage la nécessité pour les médecins afin de discuter des avantages réels de l'exercice avec les patients et les aider à obtenir un plan d'auto-mesure.
Les meilleurs types d'exercice ...
Si vous avez la fibromyalgie que l'exercice vigoureux peut être difficile à engager. Mais au fil du temps, il sera nécessaire, car le déplacement de la stase du sang, l'amélioration de la respiration sont les moyens de revigorer le corps et réduire la douleur.
Bien que l'examen n'a pas précisé quels types d'exercice sont les meilleurs, même entre les types de force et d'endurance, encore une fois, nous pouvons regarder anciennes méthodes chinoises pour la direction.
Toutes les anciennes formes d'exercice chinois - de la marche à qigong pour le tai-chi - tout en mettant l'accent comprennent l'intention, le mouvement et la respiration. Cela rend la méthode d'exercice interne, mental, et les avantages physiques et donc avoir au corps physique, la physiologie et la santé mentale. En d'autres termes: la forme physique tout en soulageant le stress. Jetons un bref regard sur les avantages de la marche et la pratique qigong.
En marchant…
La marche rapide est parmi les exercices les plus sûrs et les plus avantageux de le faire. Vous pouvez choisir le meilleur emplacement et faire cavalier seul ou avec un ami. La marche est facile sur les articulations et vous permet d'élever votre fréquence cardiaque à un niveau confortable et le maintenir pour de bon effet. Et alors qu’une simple marche d'exercice fait un travail formidable de stimuler la circulation sanguine, oxygénation du corps, et la contraction des muscles pour une séance d'entraînement à faible impact.
Parce que vous pouvez marcher pour faire varier la longueur de temps, vous pouvez augmenter votre séance d'entraînement de marche peu à peu pour répondre à vos besoins personnels. De plus, le changement d'un chemin de niveau à une élévation ou même une randonnée rocheuse peut animer et dynamiser votre séance d'entraînement en utilisant différents muscles et en plaçant plus de stress pour l'endurance et la force - qui sont tous aider à résoudre la stase du sang.
Qigong ...
La pratique de qigong - qui est un terme pour les exercices collectés qui impliquent le mouvement, l'intention et l'alignement insufflent - a montré efficace pour la fibromyalgie.
Les recherches publiées dans Hindawi de la Evidence Based médecine complémentaire et alternative, était fondée sur une méta-analyse d'essais contrôlés randomisés et d’autres études sur le qigong publié à travers la fin de l'année2013.
Les résultats indiquent que la pratique quotidienne de qigong sur une période de 6-8 semaines produit des améliorations dans les domaines de base pour la fibromyalgie. Ces domaines comprennent la douleur, le sommeil, l'impact et la fonction physique et mentale. De plus, la pratique de qigong a maintenu ces améliorations pendant 4-6 mois.
Le plus impressionnant à propos de cet exercice antique est la conclusion du chercheur que « la pratique de qigong prolongée peut entraîner des changements au niveau moléculaire. Ainsi, il y a un rapport vaste pratique de qigong (1-2hrs tous les jours, pendant au moins un an) conduit à une expression altérée de 250 gènes dans les neutrophiles par rapport aux témoins sains, avec des changements caractérisés par une immunité accrue, la régulation négative du métabolisme cellulaire et l'altération dans apoptotiques en faveur de la résolution de l'inflammation «.
Conclusion
L'exercice et l'alimentation sont à la base d'une bonne santé. L'alimentation est essentielle au bien-être et la vitalité et la santé globale. L'exercice, en plus de la construction des muscles et des os solides et le sang en mouvement est considéré maintenant comme une aubaine pour soulager la douleur. En ce qui concerne la fibromyalgie ce que les anciens savaient et ce que le moderne venu de re-découvrir, est que l'exercice est devrait être la première ligne de traitement de la douleur, en particulier la douleur associée à la fibromyalgie ... ou, comme les anciens appelaient chinois il, « stase du sang «.
