Les remèdes naturels pour le syndrome du côlon irritable
Je rencontre des gens tous les jours et leur parler de l'amélioration de leur santé. Ils n’ont généralement aucun problème à parler de presque toutes les questions ... jusqu'à ce qu'il vienne les « embarrassantes ». Pour les problèmes d'exemple avec la digestion et l'élimination ou le syndrome du côlon irritable (IBS).
Mais si vous avez IBS, il est au sommet de votre esprit, même si vous n'êtes pas à l'aise en parler à un conseiller en santé ou praticien.
Alors parlons ici, parce que vous devez savoir qu'il ya des remèdes naturels qui peuvent soulager IBS sans effets secondaires et vous donner beaucoup de tranquillité d'esprit.
IBS affecte les hommes et les femmes, bien que les experts aient débattu pour savoir s'il existe de véritables différences entre les sexes dans la maladie. Les hormones semblent jouer un rôle chez les femmes mais pas chez les hommes. Les femmes dans les pays occidentaux semblent plus susceptibles que les hommes d'avoir la maladie et trois fois plus susceptibles de demander de l'aide médicale. En revanche, les hommes dans les pays de l'Est sont quatre fois plus susceptibles que les femmes de voir un médecin pour des symptômes.
Bien qu'il existe un certain nombre de médicaments qui peuvent être utilisés pour aider à soulager les symptômes, les remèdes naturels sont de plus en plus en plus populaire, d'autant plus que les médicaments sont associés à des effets secondaires et ne traitent pas la cause sous-jacente de la maladie.
le syndrome du côlon irritable est une affection gastro-intestinale qui touche environ 10 à 15 pour cent des adultes.Selon la Fondation internationale pour les troubles gastro-intestinaux fonctionnels, le syndrome du côlon irritable est en second lieu seulement au rhume quand il s'agit d'une raison pour le travail manquant.
Avoir le syndrome du côlon irritable signifie généralement éprouver un besoin urgent d'utiliser la salle de bains, souvent avec peu d'avertissement. Ce fait, ainsi que la douleur, la diarrhée, la constipation, les contractions spasmodiques du côlon, et les ballonnements en font une maladie qui peut affecter considérablement la qualité de vie, même si elle n’est pas une condition mortelle.
Heureusement, vous pouvez choisir parmi plusieurs différents remèdes naturels qui peuvent être utiles dans la gestion de cette maladie. Les autres bonnes nouvelles est que ces options sont également bénéfiques pour la santé globale.
Rétablir votre équilibre biotique. Parmi les remèdes naturels les plus courants pour le syndrome du côlon irritable est probiotiques ou bactéries bénéfiques. En effet, un déséquilibre entre les bonnes et les mauvaises bactéries dans votre intestin aussi connu sous le nom dysbiosis-peut conduire au syndrome du côlon irritable.Nourrir votre corps et votre tractus intestinal avec des probiotiques peut rétablir l' équilibre et aider à gérer la maladie.
Étant donné que votre tractus intestinal est zéro pour cette maladie, vous devez cultiver un environnement sain tous les jours, et cela signifie que beaucoup de probiotiques. Ces bonnes bactéries peuvent être trouvées dans les aliments fermentés, comme le yogourt, le kéfir et la choucroute, et surtout dans un supplément probiotique de haute qualité.
Pour obtenir les meilleurs résultats, choisissez un supplément probiotique qui contient au moins cinq mais de préférence plusieurs souches de bactéries bénéfiques. Les organismes les plus couramment utilisés sont des espèces de Bifidobacterium et Lactobacillus. Un régime à faible teneur en sucre et les aliments transformés et riche en aliments naturels, entiers aidera à soutenir les bonnes bactéries dans l'intestin et les avantages des probiotiques.
En plus des probiotiques, vous pouvez relever le défi du syndrome du côlon irritable avec un certain nombre d'autres remèdes naturels.
Allez sans gluten. L’élimination du gluten de votre alimentation peut soulager vos symptômes assez rapidement si vous êtes sensible ou l’intolérance de cette protéine. Le gluten se trouve non seulement dans le blé mais dans l'orge, le couscous, le blé dur, l' engrain, farina, kamut, azyme, l' avoine, le seigle, Semoule, épeautre et le triticale.Une fois que vous arrêtez de manger des aliments qui contiennent du gluten, vous devriez connaître une amélioration significative dans les 7 à 14 jours.
Que pouvez-vous manger? Cette liste est plus longue que l'élimination d'un! Il comprend l'amarante, la marante, le sarrasin (Kasha), le manioc, le maïs, le lin, le millet, le quinoa, le riz, le sorgho, le tapioca et le teff. Vous pouvez également essayer des farines sans gluten à base de haricots, noix de coco et les noix.
Passez sur les aliments transformés . Les aliments raffinés, transformés contiennent un nombre incalculable d'ingrédients artificiels et potentiellement nocifs qui pourraient avoir un impact négatif sur votre tube digestif.Choisir entiers, frais, et / ou des aliments peu transformés et organique chaque fois que possible.
Contrôle du stress. Vivre avec le syndrome du côlon irritable peut être une expérience stressante, et en même temps, les émotions non gérés peut aggraver les symptômes. Explorer les moyens de contrôler votre stress, comme le yoga, la visualisation guidée, des exercices de respiration, méditation, activités artistiques, ou la danse. Les auteurs d'une nouvelle étude a révélé que l' utilisation de la réponse de relaxation / intervention corps-esprit par desadultes atteints du syndrome du côlon irritable ou d'une maladie inflammatoire de l' intestin conduit à uneamélioration de l'anxiété, la douleur et d' autres symptômes de la maladie ainsi qu'un impact sur les molécules inflammatoires.
Effectuer une patrouille parasite. Demandez à votre médecin de vérifier vos selles pour les parasites. La présence de parasites peut contribuer à exacerber et le syndrome du côlon irritable. Dans un nouvel examen, lesparasites qui peuvent avoir un rôle comprennent hominis blastocyste, Giardia spp, Entamoeba histolytica, Dientamoeba fragilis et Trichinella spp.
Écoutez votre corps . Tout le monde a une constitution génétique différente, la biochimie, et le rythme métabolique, il est donc important pour vos habitudes alimentaires pour être en phase avec ces facteurs autant que possible. Lorsque cela se produit, vous êtes beaucoup moins susceptibles d'éprouver des symptômes de l’intestin irritable. Vous devrez peut - être tenir un journal de votre répartition de repas (pourcentage de protéines, de matières grasses et glucides) et si vous vous sentez mieux sur une haute teneur en protéines, riche en gras, régime faible en glucides ou une faible teneur en gras, faible teneur en protéines, approche à haute teneur en glucides (avec la plupart des glucides provenant de légumes). Dans tous les cas, allez organiques quand vous le pouvez - autant que votre budget le permet.
Feast sur la fibre. Vous pouvez utiliser la fibre pour aider à contrôler à la fois la diarrhée et la constipation. Bien que des fibres alimentaires à partir de grains entiers, les fruits, les légumes et les légumineuses sont préférés, vous devrez peut - être prendre un supplément de fibres pour améliorer vos efforts. Un type de fibre qui aide à la constipation et la diarrhée est psyllium. Choisissez psyllium organique pour éviter toute irritation possible des pesticides ou de résidus chimiques. Sol graines de lin biologique (2 à 3 cuillères à soupe par jour) peut être utile aussi bien, plus il fournit des acides gras oméga-3 sains, qui aident à combattre l’inflammation.
Huile de menthe poivrée . Un antispasmodique naturel à considérer est l’huile de menthe poivrée, qui bloque les canaux calciques, conduisant à la relaxation des muscles lisses gastro - intestinaux. Plusieurs études ont montré que l’huile de menthe poivrée peut offrir un soulagement à court terme, mais pas beaucoup est connu sur l'utilisation à long terme. Une nouvelle étude de l'Université de South Alabama, Mobile, a rapporté de bons résultats de l’utilisation d'une formule d'huile de menthe poivrée à libération lente. Les auteurs attribuent leur succès à une « formulation unique de l’huile de menthe poivrée ultra-purifiée » et un système de distribution de dosage qui diffère des autres produits pétroliers de menthe poivrée sur le marché.
Ne laissez pas les symptômes du syndrome du côlon irritable obtenir votre bas. Tenez compte de ces remèdes naturels et d'en discuter avec un professionnel de la santé compétent pour vous aider à faire un choix.
