Un super-aliments-immunitaire peut aussi stimulant votre personnalité
Les chercheurs découvrent des choses fascinantes sur les façons les différents systèmes dans votre corps - en particulier le système immunitaire - travaillent ensemble. Il semble que votre système immunitaire est beaucoup plus influents et reliés entre eux à l'allées et venues dans le reste de votre corps - et l'esprit - que jamais réalisé ... peut-être même votre personnalité.
Le domaine en développement rapide de neuroimmunologie continue de révéler des surprises d'une relation spéciale entre votre système immunitaire et votre santé neurologique. Et ces résultats conduisent à des progrès dans le traitement de la maladie d'Alzheimer, la sclérose en plaques, la dépression et beaucoup d'autres conditions.
Mais une récente étude de l’Université de Virginia Medical School suggère que le système immunitaire influence réellement votre vie sociale. Ces résultats ont soulevé des questions fondamentales sur les caractéristiques du comportement humain et de la personnalité, et conduisent à de nouvelles découvertes dans le traitement de l'autisme et d’autres troubles. En fait, les chercheurs disent que notre réponse immunologique individuelle à desagents pathogènes peut être à la base de ce que nous sommes.
Sur la base des conclusions de cette étude, il est intéressant de noter que la nutrition joue un rôle majeur dans le lien social, ainsi que dans la construction d'un solide système immunitaire et la santé neurologique nourrissant.
Stimuler le système immunitaire super-aliments
Il existe de nombreux super-aliments-stimulant immunitaire qui ont été montré pour soutenir le système immunitaire et la santé neurologique dans une variété de façons différentes. Voici quelques-uns ...
La racine de bardane contient de l’inuline, un composé prébiotique qui prend en charge les populations bactériennes saines dans l'intestin, favorise l’immunité et stabilise la glycémie. Ces avantages sont également importants pour un système nerveux équilibré. Racine de bardane est idéal pour les soupes et les salades.
Les légumes crucifères, comme le brocoli, le chou - fleur, le chou et le chou frisé, contiennent de la vitamine C, bêta-carotène, le zinc et le sélénium. En plus de stimuler l’immunité, ils contiennent également un composé appelé DIM, ce qui peut aider à moduler le métabolisme des hormones.
Les graines de chia sont riches en protéines et riche en antioxydants, en particulier des acides gras oméga-3. Ils soutiennent également le métabolisme du glucose et de promouvoir l’énergie durable.
L' ail contient un composé de soufre appelé l' allicine, qui a été montré pour lutter contre les agents pathogènes et soutient également la circulation et la santé cardiovasculaire.
Le thé vert contient deux composés puissants: EGCG et L-théanine. ECGC protéger les cellules contre les dommages. L-théanine aide le système immunitaire à combattre les envahisseurs étrangers et favorise un sentiment d'équilibre entre la paix intérieure calme et la vivacité d’esprit. Ensemble, ces deux composés donnent un coup de poing une-deux puissants, ainsi que d’une boisson savoureuse.
Les champignons, tels que shiitake et maitake contiennent des bêta - glucanes, la vitamine D et d’autres composés importants qui prennent en charge la fonction des cellules immunitaires. Les champignons fonctionnent également comme adaptogènes pour aider à soutenir le corps contre le stress.
Les graines de citrouille sont riches en zinc, un minéral important pour la santé immunitaire et neurologique.
Soulagement de l'exercice et le stress
Le système immunitaire aime l'activité. De nombreuses études ont montré que l'exercice, allant du camp d'entraînement à une marche rapide à travers le quartier, offre un soutien puissant pour l'immunité, ainsi que la santé cognitive, l'équilibre émotionnel, et bien plus encore.
D'autre part, le stress nuit à la réponse immunitaire. Les hormones comme l'adrénaline et le cortisol ont tendance à recentrer l'énergie du corps loin de l'immunité, un autre exemple des connexions complexes entre le système immunitaire, neurologique et hormonal santé.
Pour contrer les effets du stress quotidien et offrir un soutien puissant pour l'immunité, la santé cognitive et émotionnelle, et bien plus, je recommande l'adoption d'une pratique quotidienne de la pleine conscience. Dix minutes de méditation peut faire un monde de différence. Les méditations en mouvement, comme le yoga, le Tai Chi et Qi Gong apportent nourrir l'activité physique dans la pratique et leur offrir une occasion puissante pour la guérison corps-esprit.
Formules clés
Il y a un certain nombre de suppléments et plantes médicinales qui stimulent l’immunité. Les champignons médicinaux sont connus depuis longtemps pour leurs qualités de soutien immunitaire. Je recommande en particulier une formule qui mélange six champignons médicinaux qui sont cultivés sur un mélange d'herbes immunitaires soutien qui renforce les champignons pour puissants, à action rapide soutien immunitaire pendant le rhume et la grippe ou des conditions qui impliquent réprimées l’immunité ou un stress permanent.
Un bon complément pour les champignons médicinaux est modifiée pectine d'agrumes (MCP), qui soutient également l’immunité, ainsi que de fournir la désintoxication douce pour les métaux lourds et d' autres toxines.Modifiée pectine d'agrumes est facilement absorbé par le corps, et est représenté dans de nombreuses études pour maintenir les cellules en bonne santé, soutenir la santé cardiaque normal, et de maintenir la santé de nombreux autres organes et systèmes dans votre corps. De plus, il aide à maintenir une réponse inflammatoire normale, et soutient une réponse immunitaire.
Le système immunitaire est infiniment complexe et touche presque tous les aspects de notre être. Les chercheurs continuent d'élargir ce que nous savons sur son fonctionnement complexe, mais cela ne signifie pas que les choses deviennent plus compliquées pour nous. Au contraire, il nous donne la force pour que nous sommes plus conscients des choix sains que nous pouvons faire pour soutenir de nombreux domaines de la santé à la fois. Ceux-ci peuvent nous donner des avantages du corps à l'échelle qui ne sont pas seulement maintenir la santé, mais nous donner une santé optimale.
Le vieillissement est un canular: Le mythe de la ménopause
"C'est la vie."
Nous disons tout le temps, et juste craie choses. Hé, c'est comme ça, non?
La plupart d'entre nous ont vécu nos vies croire que certaines choses se passent ... juste qu'ils sont censés être ... que nous sommes impuissants à arrêter ou de les changer.
Vieillir est une de ces choses. Maintenant, je sais que techniquement, nous ne fait vieillissons depuis des années.Mais les médecins conventionnels que vous avez toiletté à accepter que « les maladies du vieillissement » est une chose réelle. Qu'un esprit et le corps se détériore est inévitable.
Mais si le contraire était vrai? Que faire si le vieillissement est un canular, et les maladies sont la cause?
J'ai lu et eu des conversations avec de nombreux médecins de la médecine naturelle qui disent qu'il n'y a rien de naturel sur le processus de vieillissement.
Cela va finalement tourner la médecine là-dessus la tête.
Mais jusque-là, les gens qui croient le vieillissement sont faux vont s'étiqueter« charlatans » et pire encore. En même temps, il y a ceux parmi nous qui croient chaque mot dans la Bible, mais ne veulent pas considérer que la femme d'Abraham, Sarah, pourrait avoir vraiment vécu être 127.
Mais je fais, et voici pourquoi ...
Le mythe de la ménopause
Pour les femmes, nous pensons à la ménopause comme peut-être le marqueur le plus important du vieillissement. Il est cette étape dans la vie qui signifie la fin de notre cycle de reproduction ... ce processus biologique « naturel » qui se termine la fertilité ... et le début de la vieillesse.
Il est peu après et parfois pendant la ménopause que les portes d'inondation ouvertes aux maladies cardiaques, l'ostéoporose, le gain de poids, perte de vitalité et de l'énergie - toutes les maladies et conditions, nous acceptons encore une autre étape dans ce voyage de ce qu'on appelle le vieillissement naturel.
Mais les chercheurs ont trouvé le contraire pour être vrai ...
En fait, les résultats de non pas un mais deux études, a constaté que le manque de sommeil et les symptômes des femmes de cause de la ménopause à l'âge plus rapide - et non l'inverse.
« Pendant des décennies, les scientifiques sont en désaccord quant à savoir si la ménopause provoque le vieillissement ou le vieillissement provoque la ménopause », a déclaré Steve Horvath, professeur de génétique humaine et de biostatistique à la David Geffen School of Medicine à l'UCLA et de l'UCLA Fielding School of Public Health, et auteur principal sur les deux études. «C'est comme le poulet ou l’œuf: qui vient en premier? Notre étude est la première à démontrer que la ménopause vous fait vieillir plus rapidement «.
Comment les âges de la ménopause votre corps ?
Après une analyse approfondie de plus de 3000 femmes, qui comprenait l'analyse de l'ADN et la mesure de l'âge biologique des cellules du sang et de la salive, les chercheurs ont exploré l'âge chronologique et biologique de chaque femme.
En fin de compte, ils ont découvert que la ménopause accélère le vieillissement cellulaire par une moyenne de 6 pour cent. Cela peut ne pas sembler beaucoup jusqu'à ce que vous regardez cette façon ...
Selon Horvath, si une femme entre une ménopause précoce à l'âge de 42 ans, huit ans plus tard, son corps serait une année plus biologiquement qu'une autre femme âgée de 50 ans qui est entré dans la ménopause naturellement à 50 ans.
« En moyenne, la jeune femme est quand elle entre dans la ménopause, les âges plus vite son sang », a expliqué Levine, chercheur post-doctoral dans le laboratoire de Horvath. « Ceci est important parce que le sang d'une personne peut refléter ce qui se passe dans d'autres parties du corps, et cela pourrait avoir des répercussions sur la mort et le risque de maladie. »
Rappelez-vous quand les médecins poussaient hystérectomies sur des femmes comme amygdalectomie à plusieurs années? Sur la base de ces résultats ces femmes auraient pu être volé années.
Il peut y avoir aucun moyen d'éviter la ménopause plus tard dans la vie. Mais vous pourriez être en mesure de contrôler les symptômes de cette maladie qui vieillissent vos cellules ...
Sommeil pour conjurer le vieillissement
L'importance du sommeil ne peut pas être plus indiquée ...
Je vous écrire avant de l'importance du sommeil pour stimuler la survie du cancer ... Le Dr Mark Wiley a écrit au sujet de la connexion de sommeil Alzheimer et Carl Lowe a partagé la preuve que le manque de sommeil conduit à des maladies cardiaques, l’obésité et le diabète. Même la perte osseuse est connecté à dormir.
Ce sont tous ce que nous considérons comme des maladies « de vieillesse ».
Mais ce que vous allez lire est plus la preuve que les « maladies du vieillissement » ne sont pas ... que ce sont les maladies pour ainsi dire qui causent le vieillissement - et un sommeil réparateur peut être la clé de tourner autour de ...
Dans une étude séparée du sommeil, les chercheurs ont constaté que les femmes ménopausées avec cinq symptômes d'insomnie étaient près de deux ans de plus biologiquement que les femmes du même âge chronologique sans symptômes d'insomnie.
« Ne pas obtenir un sommeil réparateur peut faire plus que simplement affectent notre fonctionnement le lendemain; il pourrait également influer sur la vitesse à laquelle notre horloge biologique tiques « , a déclaré Judith Carroll, professeur adjoint de psychiatrie à l'Institut UCLA Semel des neurosciences et comportement humain et les Cousins Center pour Psychoneuroimmunologie et premier auteur de l'étude du sommeil.
« Chez les femmes que nous avons étudiés, ces symptômes de rapports tels que le sommeil agité, se réveillant à plusieurs reprises la nuit, la difficulté à se endormir et se réveiller trop tôt le matin avaient tendance à être plus âgés biologiquement que les femmes de même âge chronologique qui ont déclaré aucun symptôme. »
Et c'est la science.
Obtenir sauver des vies, le sommeil anti-âge
Il est assez simple. Il semble que si nous empêchons la maladie, nous pouvons ralentir les mains du temps. Et c'est un message que je l'ai entendu maintes et maintes fois dans le domaine de la santé alternative.
Et le meilleur endroit pour commencer - évidemment - est avec le sommeil ... mais pour les femmes ménopausées, il est tout simplement pas facile.
Le Dr Michael Cutler a beaucoup écrit sur les thérapies hormonales naturelles qui peuvent avoir un impact sur le sommeil. Mais si vous voulez explorer tout type de traitement hormonal est une décision complexe. Ce qui est pas complexe est le fait que le manque de sommeil, de sueurs nocturnes ou toute autre raison, vous est mise en place pour la maladie et le vieillissement.
Alors qu'est-ce à propos de Sarah (épouse d'Abraham) ... Comment a-t-elle pu obtenir le sommeil dont elle avait besoin pour vivre une longue vie sans maladie? Je crois que c'est de savoir comment ...
Sarah a vécu dans un monde où son existence même nécessaire que son corps en mouvement constant. Il est probablement sûr de dire si elle avait eu un Fitbit à l'époque elle aurait facilement connecté plus d'un millier étapes tous les jours, et je serais prêt à parier son rythme cardiaque était élevé en toute sécurité, juste assez pour être bénéfique à travers tout cela.
Cela signifie que Sarah très probablement obtenu l'exercice dont elle avait besoin pour éliminer la graisse du ventre que nous gagnons pendant la ménopause, qui - selon le Dr Diana Bitner, MD, North American Menopause Society Certified ménopause praticien et médecin et conseil certifié OB / GYN - éperons les bouffées de chaleur et sueurs nocturnes et conduit à un mauvais sommeil.
Dans une interview avec The Huffington Post, le Dr Bitner a aussi partagé que les femmes qui exercent un meilleur sommeil, meilleure humeur et une meilleure qualité de vie, et a noté que ses propres patients qui exercent régulièrement ont moins de symptômes de la ménopause, ainsi que l'amélioration de la chimie du corps - réduire le cholestérol, un meilleur contrôle de sucre, moins de gain de poids, et des os plus forts.
Donc, vous n'êtes pas impuissants après tout. Ajout d'exercice à votre vie devrait vous aider à les effets du vieillissement de la ménopause lente en vous redonnant le précieux sommeil dont vous avez besoin de vivre pour être assez vieux et bien.
Maintenant, c'est la vie.
Les chercheurs découvrent des choses fascinantes sur les façons les différents systèmes dans votre corps - en particulier le système immunitaire - travaillent ensemble. Il semble que votre système immunitaire est beaucoup plus influents et reliés entre eux à l'allées et venues dans le reste de votre corps - et l'esprit - que jamais réalisé ... peut-être même votre personnalité.
Le domaine en développement rapide de neuroimmunologie continue de révéler des surprises d'une relation spéciale entre votre système immunitaire et votre santé neurologique. Et ces résultats conduisent à des progrès dans le traitement de la maladie d'Alzheimer, la sclérose en plaques, la dépression et beaucoup d'autres conditions.
Mais une récente étude de l’Université de Virginia Medical School suggère que le système immunitaire influence réellement votre vie sociale. Ces résultats ont soulevé des questions fondamentales sur les caractéristiques du comportement humain et de la personnalité, et conduisent à de nouvelles découvertes dans le traitement de l'autisme et d’autres troubles. En fait, les chercheurs disent que notre réponse immunologique individuelle à desagents pathogènes peut être à la base de ce que nous sommes.
Sur la base des conclusions de cette étude, il est intéressant de noter que la nutrition joue un rôle majeur dans le lien social, ainsi que dans la construction d'un solide système immunitaire et la santé neurologique nourrissant.
Stimuler le système immunitaire super-aliments
Il existe de nombreux super-aliments-stimulant immunitaire qui ont été montré pour soutenir le système immunitaire et la santé neurologique dans une variété de façons différentes. Voici quelques-uns ...
La racine de bardane contient de l’inuline, un composé prébiotique qui prend en charge les populations bactériennes saines dans l'intestin, favorise l’immunité et stabilise la glycémie. Ces avantages sont également importants pour un système nerveux équilibré. Racine de bardane est idéal pour les soupes et les salades.
Les légumes crucifères, comme le brocoli, le chou - fleur, le chou et le chou frisé, contiennent de la vitamine C, bêta-carotène, le zinc et le sélénium. En plus de stimuler l’immunité, ils contiennent également un composé appelé DIM, ce qui peut aider à moduler le métabolisme des hormones.
Les graines de chia sont riches en protéines et riche en antioxydants, en particulier des acides gras oméga-3. Ils soutiennent également le métabolisme du glucose et de promouvoir l’énergie durable.
L' ail contient un composé de soufre appelé l' allicine, qui a été montré pour lutter contre les agents pathogènes et soutient également la circulation et la santé cardiovasculaire.
Le thé vert contient deux composés puissants: EGCG et L-théanine. ECGC protéger les cellules contre les dommages. L-théanine aide le système immunitaire à combattre les envahisseurs étrangers et favorise un sentiment d'équilibre entre la paix intérieure calme et la vivacité d’esprit. Ensemble, ces deux composés donnent un coup de poing une-deux puissants, ainsi que d’une boisson savoureuse.
Les champignons, tels que shiitake et maitake contiennent des bêta - glucanes, la vitamine D et d’autres composés importants qui prennent en charge la fonction des cellules immunitaires. Les champignons fonctionnent également comme adaptogènes pour aider à soutenir le corps contre le stress.
Les graines de citrouille sont riches en zinc, un minéral important pour la santé immunitaire et neurologique.
Soulagement de l'exercice et le stress
Le système immunitaire aime l'activité. De nombreuses études ont montré que l'exercice, allant du camp d'entraînement à une marche rapide à travers le quartier, offre un soutien puissant pour l'immunité, ainsi que la santé cognitive, l'équilibre émotionnel, et bien plus encore.
D'autre part, le stress nuit à la réponse immunitaire. Les hormones comme l'adrénaline et le cortisol ont tendance à recentrer l'énergie du corps loin de l'immunité, un autre exemple des connexions complexes entre le système immunitaire, neurologique et hormonal santé.
Pour contrer les effets du stress quotidien et offrir un soutien puissant pour l'immunité, la santé cognitive et émotionnelle, et bien plus, je recommande l'adoption d'une pratique quotidienne de la pleine conscience. Dix minutes de méditation peut faire un monde de différence. Les méditations en mouvement, comme le yoga, le Tai Chi et Qi Gong apportent nourrir l'activité physique dans la pratique et leur offrir une occasion puissante pour la guérison corps-esprit.
Formules clés
Il y a un certain nombre de suppléments et plantes médicinales qui stimulent l’immunité. Les champignons médicinaux sont connus depuis longtemps pour leurs qualités de soutien immunitaire. Je recommande en particulier une formule qui mélange six champignons médicinaux qui sont cultivés sur un mélange d'herbes immunitaires soutien qui renforce les champignons pour puissants, à action rapide soutien immunitaire pendant le rhume et la grippe ou des conditions qui impliquent réprimées l’immunité ou un stress permanent.
Un bon complément pour les champignons médicinaux est modifiée pectine d'agrumes (MCP), qui soutient également l’immunité, ainsi que de fournir la désintoxication douce pour les métaux lourds et d' autres toxines.Modifiée pectine d'agrumes est facilement absorbé par le corps, et est représenté dans de nombreuses études pour maintenir les cellules en bonne santé, soutenir la santé cardiaque normal, et de maintenir la santé de nombreux autres organes et systèmes dans votre corps. De plus, il aide à maintenir une réponse inflammatoire normale, et soutient une réponse immunitaire.
Le système immunitaire est infiniment complexe et touche presque tous les aspects de notre être. Les chercheurs continuent d'élargir ce que nous savons sur son fonctionnement complexe, mais cela ne signifie pas que les choses deviennent plus compliquées pour nous. Au contraire, il nous donne la force pour que nous sommes plus conscients des choix sains que nous pouvons faire pour soutenir de nombreux domaines de la santé à la fois. Ceux-ci peuvent nous donner des avantages du corps à l'échelle qui ne sont pas seulement maintenir la santé, mais nous donner une santé optimale.
Le vieillissement est un canular: Le mythe de la ménopause
"C'est la vie."
Nous disons tout le temps, et juste craie choses. Hé, c'est comme ça, non?
La plupart d'entre nous ont vécu nos vies croire que certaines choses se passent ... juste qu'ils sont censés être ... que nous sommes impuissants à arrêter ou de les changer.
Vieillir est une de ces choses. Maintenant, je sais que techniquement, nous ne fait vieillissons depuis des années.Mais les médecins conventionnels que vous avez toiletté à accepter que « les maladies du vieillissement » est une chose réelle. Qu'un esprit et le corps se détériore est inévitable.
Mais si le contraire était vrai? Que faire si le vieillissement est un canular, et les maladies sont la cause?
J'ai lu et eu des conversations avec de nombreux médecins de la médecine naturelle qui disent qu'il n'y a rien de naturel sur le processus de vieillissement.
Cela va finalement tourner la médecine là-dessus la tête.
Mais jusque-là, les gens qui croient le vieillissement sont faux vont s'étiqueter« charlatans » et pire encore. En même temps, il y a ceux parmi nous qui croient chaque mot dans la Bible, mais ne veulent pas considérer que la femme d'Abraham, Sarah, pourrait avoir vraiment vécu être 127.
Mais je fais, et voici pourquoi ...
Le mythe de la ménopause
Pour les femmes, nous pensons à la ménopause comme peut-être le marqueur le plus important du vieillissement. Il est cette étape dans la vie qui signifie la fin de notre cycle de reproduction ... ce processus biologique « naturel » qui se termine la fertilité ... et le début de la vieillesse.
Il est peu après et parfois pendant la ménopause que les portes d'inondation ouvertes aux maladies cardiaques, l'ostéoporose, le gain de poids, perte de vitalité et de l'énergie - toutes les maladies et conditions, nous acceptons encore une autre étape dans ce voyage de ce qu'on appelle le vieillissement naturel.
Mais les chercheurs ont trouvé le contraire pour être vrai ...
En fait, les résultats de non pas un mais deux études, a constaté que le manque de sommeil et les symptômes des femmes de cause de la ménopause à l'âge plus rapide - et non l'inverse.
« Pendant des décennies, les scientifiques sont en désaccord quant à savoir si la ménopause provoque le vieillissement ou le vieillissement provoque la ménopause », a déclaré Steve Horvath, professeur de génétique humaine et de biostatistique à la David Geffen School of Medicine à l'UCLA et de l'UCLA Fielding School of Public Health, et auteur principal sur les deux études. «C'est comme le poulet ou l’œuf: qui vient en premier? Notre étude est la première à démontrer que la ménopause vous fait vieillir plus rapidement «.
Comment les âges de la ménopause votre corps ?
Après une analyse approfondie de plus de 3000 femmes, qui comprenait l'analyse de l'ADN et la mesure de l'âge biologique des cellules du sang et de la salive, les chercheurs ont exploré l'âge chronologique et biologique de chaque femme.
En fin de compte, ils ont découvert que la ménopause accélère le vieillissement cellulaire par une moyenne de 6 pour cent. Cela peut ne pas sembler beaucoup jusqu'à ce que vous regardez cette façon ...
Selon Horvath, si une femme entre une ménopause précoce à l'âge de 42 ans, huit ans plus tard, son corps serait une année plus biologiquement qu'une autre femme âgée de 50 ans qui est entré dans la ménopause naturellement à 50 ans.
« En moyenne, la jeune femme est quand elle entre dans la ménopause, les âges plus vite son sang », a expliqué Levine, chercheur post-doctoral dans le laboratoire de Horvath. « Ceci est important parce que le sang d'une personne peut refléter ce qui se passe dans d'autres parties du corps, et cela pourrait avoir des répercussions sur la mort et le risque de maladie. »
Rappelez-vous quand les médecins poussaient hystérectomies sur des femmes comme amygdalectomie à plusieurs années? Sur la base de ces résultats ces femmes auraient pu être volé années.
Il peut y avoir aucun moyen d'éviter la ménopause plus tard dans la vie. Mais vous pourriez être en mesure de contrôler les symptômes de cette maladie qui vieillissent vos cellules ...
Sommeil pour conjurer le vieillissement
L'importance du sommeil ne peut pas être plus indiquée ...
Je vous écrire avant de l'importance du sommeil pour stimuler la survie du cancer ... Le Dr Mark Wiley a écrit au sujet de la connexion de sommeil Alzheimer et Carl Lowe a partagé la preuve que le manque de sommeil conduit à des maladies cardiaques, l’obésité et le diabète. Même la perte osseuse est connecté à dormir.
Ce sont tous ce que nous considérons comme des maladies « de vieillesse ».
Mais ce que vous allez lire est plus la preuve que les « maladies du vieillissement » ne sont pas ... que ce sont les maladies pour ainsi dire qui causent le vieillissement - et un sommeil réparateur peut être la clé de tourner autour de ...
Dans une étude séparée du sommeil, les chercheurs ont constaté que les femmes ménopausées avec cinq symptômes d'insomnie étaient près de deux ans de plus biologiquement que les femmes du même âge chronologique sans symptômes d'insomnie.
« Ne pas obtenir un sommeil réparateur peut faire plus que simplement affectent notre fonctionnement le lendemain; il pourrait également influer sur la vitesse à laquelle notre horloge biologique tiques « , a déclaré Judith Carroll, professeur adjoint de psychiatrie à l'Institut UCLA Semel des neurosciences et comportement humain et les Cousins Center pour Psychoneuroimmunologie et premier auteur de l'étude du sommeil.
« Chez les femmes que nous avons étudiés, ces symptômes de rapports tels que le sommeil agité, se réveillant à plusieurs reprises la nuit, la difficulté à se endormir et se réveiller trop tôt le matin avaient tendance à être plus âgés biologiquement que les femmes de même âge chronologique qui ont déclaré aucun symptôme. »
Et c'est la science.
Obtenir sauver des vies, le sommeil anti-âge
Il est assez simple. Il semble que si nous empêchons la maladie, nous pouvons ralentir les mains du temps. Et c'est un message que je l'ai entendu maintes et maintes fois dans le domaine de la santé alternative.
Et le meilleur endroit pour commencer - évidemment - est avec le sommeil ... mais pour les femmes ménopausées, il est tout simplement pas facile.
Le Dr Michael Cutler a beaucoup écrit sur les thérapies hormonales naturelles qui peuvent avoir un impact sur le sommeil. Mais si vous voulez explorer tout type de traitement hormonal est une décision complexe. Ce qui est pas complexe est le fait que le manque de sommeil, de sueurs nocturnes ou toute autre raison, vous est mise en place pour la maladie et le vieillissement.
Alors qu'est-ce à propos de Sarah (épouse d'Abraham) ... Comment a-t-elle pu obtenir le sommeil dont elle avait besoin pour vivre une longue vie sans maladie? Je crois que c'est de savoir comment ...
Sarah a vécu dans un monde où son existence même nécessaire que son corps en mouvement constant. Il est probablement sûr de dire si elle avait eu un Fitbit à l'époque elle aurait facilement connecté plus d'un millier étapes tous les jours, et je serais prêt à parier son rythme cardiaque était élevé en toute sécurité, juste assez pour être bénéfique à travers tout cela.
Cela signifie que Sarah très probablement obtenu l'exercice dont elle avait besoin pour éliminer la graisse du ventre que nous gagnons pendant la ménopause, qui - selon le Dr Diana Bitner, MD, North American Menopause Society Certified ménopause praticien et médecin et conseil certifié OB / GYN - éperons les bouffées de chaleur et sueurs nocturnes et conduit à un mauvais sommeil.
Dans une interview avec The Huffington Post, le Dr Bitner a aussi partagé que les femmes qui exercent un meilleur sommeil, meilleure humeur et une meilleure qualité de vie, et a noté que ses propres patients qui exercent régulièrement ont moins de symptômes de la ménopause, ainsi que l'amélioration de la chimie du corps - réduire le cholestérol, un meilleur contrôle de sucre, moins de gain de poids, et des os plus forts.
Donc, vous n'êtes pas impuissants après tout. Ajout d'exercice à votre vie devrait vous aider à les effets du vieillissement de la ménopause lente en vous redonnant le précieux sommeil dont vous avez besoin de vivre pour être assez vieux et bien.
Maintenant, c'est la vie.
