Une façon naturelle de tasser la douleur de la fibromyalgie
Lorsque vous souffrez de la fibromyalgie, la douleur peut être votre compagnon. Mais pour les femmes souffrant de cette maladie invalidante, il y a un moyen simple de repousser contre la douleur et soulager vos douleurs.
La fibromyalgie peut aussi causer de la fatigue extrême, perturber le sommeil et causer des troubles sévères de l'humeur. Les chercheurs croient que la condition est liée à la déformation de la façon dont le cerveau traite les signaux de douleur du système nerveux.
Souvent, les symptômes de la fibromyalgie commencent après une infection, la chirurgie, des événements stressants ou un certain type de blessure physique. Cependant, il peut aussi frapper sans cause évidente.
Mais une étude à l’Université de York en Angleterre montre que faire des exercices de yoga peut aider à réduire la douleur physique de la fibromyalgie et soulager ses retombées psychologiques.
Selon les scientifiques, le yoga influence ce qu'on appelle l'axe HPA - les glandes hypothalamo-hypophyso-surrénales qui sont responsables de la libération de l'hormone cortisol.
Des études montrent que les femmes souffrant de fibromyalgie (les femmes souffrent beaucoup plus de cette maladie que les hommes) ont des taux de cortisol inférieurs à la moyenne. Ces niveaux réduits les rendent beaucoup plus sensibles au stress, à la douleur et à la fatigue.
La recherche montre que faire 75 minutes de yoga deux fois par semaine pendant au moins deux mois peut améliorer votre taux de cortisol et aider l'organisme à produire du cortisol aux bons moments de la journée.
«Idéalement, nos taux de cortisol atteignent un sommet d'environ 30 à 40 minutes après notre lever le matin et diminuent tout au long de la journée jusqu'à ce que nous soyons prêts à aller dormir», explique la chercheuse Kathryn Curtis. "La sécrétion de l'hormone, le cortisol, est dérégulée chez les femmes souffrant de fibromyalgie."
Elle ajoute que "le yoga Hatha favorise la relaxation physique en diminuant l'activité du système nerveux sympathique, ce qui réduit la fréquence cardiaque et augmente le volume de l'haleine."
Hatha yoga est un terme qui englobe la plupart des types de yoga pratiqués dans l'hémisphère occidental, y compris le vinyasa, censé ouvrir les canaux énergétiques du corps et laisser l'énergie circuler plus librement.
En fait, selon mon expérience, le yoga et d'autres exercices de renforcement et d'équilibrage peuvent aussi améliorer votre humeur et votre bien-être en démontrant comment vous pouvez améliorer votre esprit et votre corps. Peu importe les problèmes physiques que vous pouvez souffrir, que ce soit la fibromyalgie ou un autre problème chronique, le yoga peut souvent vous aider à mieux gérer ses symptômes.
Bien que le médecin conventionnel d'aujourd'hui semble penser que presque tous les problèmes devraient être traités avec un médicament, des exercices comme le yoga et même des vitamines qui réduisent la douleur, démontrez que vous avez le potentiel de favoriser votre propre bien-être. t fournir.
Il existe plusieurs vidéos de yoga faciles à suivre sur youtube.com si vous n'avez pas de studio de yoga local dans votre communauté. Mais si vous habitez près d'un studio, je vous recommande vivement d'y aller. Une partie de ce qui fait du yoga une expérience apaisante et curative est l'instruction personnelle.
