Améliorer votre apprentissage en quelques minutes
Si vous avez des problèmes de maintien d'informations et que vous voulez améliorer votre mémoire, de la recherche à l'Université George Mason et l'Université de l'Illinois ouvre la voie à une manière presque sans effort pour rendre votre esprit mieux à l'apprentissage.
La solution consiste à méditer juste avant d'essayer de digérer les connaissances que vous souhaitez conserver.
Dans trois salles de classe des expériences, les scientifiques ont constaté que la méditation juste avant une conférence a permis aux élèves de mieux se concentrer et à retenir l' information. Les étudiants qui ont médité avant la conférence ont obtenu de meilleurs sur un jeu - questionnaire qui a suivi que les élèves qui ne méditent. Dans un essai, les méditants ont passé le test à un taux nettement plus élevé que les étudiants qui n'avaient pas réglé leurs esprits.
« Personnellement, j'ai trouvé la méditation pour être utile pour la clarté mentale, la concentration et l'autodiscipline », explique le chercheur Jared Ramsburg, auteur principal de l'étude et un bouddhiste pratiquant. « Je pense que si la pleine conscience peut améliorer la clarté mentale, la concentration et l'auto-discipline, alors il pourrait être utile dans une variété de paramètres et pour une variété d'objectifs. »
Chercheur Robert Youmans fait remarquer que, en théorie, d'autres formes d'auto-réflexion active comme la prière, en prenant de longues promenades ou même juste prendre le temps de planifier votre journée en pleine conscience le matin pourrait avoir certains des mêmes effets positifs que la méditation. « En fait, devenir un peu plus conscient de vous-même et votre place dans le monde pourrait avoir un rôle très important, avantage pratique ... »
