La crise cardiaque évitable
Ma philosophie de la santé est ancrée dans le concept de bien-être: les habitudes au jour le jour, les activités et les modes de vie qui aident à prévenir la douleur, la maladie et la maladie de s’installer dans le corps. Le maintien de ces actions peut être difficile parce que les comportements et les émotions jouent un rôle dans nos choix. Cependant, il y a un certain nombre de maladies potentiellement mortelles, comme les maladies cardiaques (et les crises cardiaques d'accompagnement), qui sont déclenchées au fil du temps par nos propres mauvais choix conduit le comportement. En d'autres termes, beaucoup de crises cardiaques et l'apparition de maladies cardiaques peuvent être évités et sérieusement réduit par de simples changements individuels.
Les symptômes d'une crise cardiaque
Plus de 1 million d'américains souffrent de crises cardiaques chaque année. L'accumulation de plaque (cellules inflammatoires, le calcium et protéine) dans les artères, connue comme la maladie des artères coronaires, les artères se rétrécit. Lorsque cela se produit, pas assez de sang riche en oxygène peut atteindre et nourrir le cœur. Cela provoque un infarctus du myocarde ou la mort du tissu cardiaque, en raison d'un manque de sang au cœur. Et quand la plaque durcit, les plaquettes sanguines forment des caillots autour de la rupture. Quand un caillot bloque une artère et prive le muscle cardiaque d'oxygène, les cellules meurent du cœur. Ce dommage est connu comme une crise cardiaque.
Alors que les gens associent généralement la douleur thoracique avec une crise cardiaque, ce n'est pas toujours le meilleur indicateur. En fait, souvent, il n'y a pas de douleur dans la poitrine lors d'une attaque. D'autres fois, une douleur thoracique sévère peut être un signe de reflux acide et non lié au cœur du tout.
Les signes et les symptômes les plus courants associés à une crise cardiaque comprennent:
• Inconfort, de la pression, de lourdeur ou de la douleur dans la poitrine ou le bras ou en dessous du sternum.
• L'inconfort irradiant vers l'arrière, de la mâchoire, la gorge ou le bras.
• Plénitude, l'indigestion ou d'étouffement sentiment (peut se sentir comme les brûlures d'estomac).
• Transpiration, nausées, vomissements ou vertiges.
• extrême faiblesse, de l'anxiété ou de l'essoufflement.
• battements de cœur rapides ou irréguliers.
• Inconforts qui durent 30 minutes ou plus et ne sont pas soulagée par le repos ou la nitroglycérine sous la langue.
• Le manque de douleur évidente: un « silencieux » un infarctus du myocarde; plus fréquente chez les personnes atteintes de diabète.
Votre risque
Les crises cardiaques sont plus fréquentes chez ceux qui sont les fumeurs, les diabétiques ou en surpoids; avoir une pression artérielle élevée; et sont en une bonne quantité de stress quotidien. Ce sont toutes les choses qui peuvent être modifiés et sont sous notre contrôle normal. Mais il y a certaines choses qui peuvent causer et aider à prévenir les crises cardiaques que vous ignorent peut-être.
Le problème avec l'énergie / boissons sportives
De 2007 à 2011, il y avait une forte hausse du nombre de visites en salle d'urgence à la suite de boissons dites « énergétiques », selon une étude gouvernementale publiée dans un numéro récent de la revue Pediatrics. Le nombre de visites d'urgence a presque doublé durant cette période de 10, 068 à 20783. Comment est-ce arrivé?
Eh bien, pour commencer, il y a souvent pas assez d'études contrôlées, ou de données pour tirer sur, en rapport avec les ingrédients contenus dans ces boissons. Les boissons sportives contiennent souvent des substances comme la caféine, la taurine, les sucres et certaines vitamines qui stimulent l'énergie ou rev le métabolisme et stimulent les systèmes cardiovasculaire et nerveux central. Cela met le corps en état d'alerte, en mode combat prolongé, avec une pression artérielle élevée. Cela peut causer des insomnies, des maux de tête migraine, les douleurs du corps, des convulsions et des problèmes cardiaques, comme des battements de cœur irréguliers et rapides. Les crises cardiaques peuvent en raison de la surconsommation de ces boissons ou de les consommer avec du café ou de soda.
Boire plus d'eau
Il existe un lien direct entre la santé cardiaque et la consommation d'eau. En fait, le corps a besoin d'eau pour survivre et la déshydratation est l'une des plus courantes, mais plus facilement évité, les causes de la douleur du corps, des crampes musculaires, des maux de tête et l'accumulation de toxiques dans le corps. Des études montrent que boire un verre d'eau avant un bain peut aider à abaisser la tension artérielle. Et boire un verre d'eau avant le coucher peut aider à diminuer l'apparition d'accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque dans votre sommeil. Votre corps a besoin d'eau pour fonctionner et déplacer les toxines, et le cœur est un muscle qui nécessite une hydratation.
Mangez plus de baies
Les femmes sont plus susceptibles de mourir d'une crise cardiaque que les hommes; la maladie cardiaque est la principale cause de décès chez les femmes. Circulation: Journal de l'American Heart Association a récemment fait état d'une étude réalisée par la Harvard School of Public Health et l'Université d'East Anglia , qui a révélé que les femmes qui consomment chaque semaine de bleuets et les fraises trois portions ou plus peuvent réduire leur risque de crise cardiaque jusqu'à 33 pour cent.
Pour étudier la puissance des baies, les chercheurs ont fait une analyse des données sur la santé provenant de près de 94 000 infirmières, âgés de 25 à 42. Ils ont été interrogés au sujet de leur régime alimentaire tous les quatre ans sur une période de 18 ans. Même après ajustement pour l'âge, l'hypertension artérielle, le poids, l'exercice, le tabagisme, la caféine et la consommation d'alcool et des antécédents familiaux de crise cardiaque, la consommation de bleuets et les fraises tenue ferme comme une mesure préventive contre les crises cardiaques.
Les baies contiennent des anthocyanines, un groupe de composés alimentaires connu sous le nom flavanoïdes. Ces dilatent (expansion) artères et de réduire l'accumulation de plaque. Cela ajoute plus de place dans les artères et améliore la circulation du sang oxygéné et riche en éléments nutritifs au cœur. D'autres aliments qui contiennent le même groupe de flavanoïdes comprennent les mûres, les raisins, le vin, les aubergines, les patates douces, les radis, les cerises, les oignons, les choux et les pommes.
Changer les habitudes
Les maladies cardiaques et les crises cardiaques sont graves problèmes de santé. Si vous fumez, diabète, souffrent de pression artérielle élevée, êtes en surpoids et sous stress, vous devez prendre soin de changer votre situation. L'alimentation joue également un rôle. Mangez plus de grains entiers, les fruits et les légumes (en particulier les baies). Boire plus d'eau. Évitez la caféine des boissons et du sport. Les changements de style de vie simples peuvent faire la différence entre la vie et la mort. Il n'y a pas de remède pour la maladie cardiaque, seule la prévention. Soyez proactif et apporter les changements nécessaires dans votre vie pour éviter de succomber à cette maladie mortelle.
