La vitamine qui vous protège d'un AVC, crise cardiaque et le diabète
Si un segment de la population américaine a besoin de vitamine E désespérément, il est quelqu'un avec syndrome métabolique ...
Le syndrome métabolique touche un adulte sur trois aux États-Unis. Comment pouvez-vous savoir si vous êtes affecté? Si vous avez trois de ces cinq problèmes de santé courants, vous pourriez être un candidat:
• L'excès de graisse abdominale.
• Hypertension.
• Faible « bon » cholestérol.
• Des niveaux élevés de sucre dans le sang.
• Ou des niveaux élevés de triglycérides.
La partie vraiment effrayant sur le syndrome métabolique est qu'il vous met à un risque beaucoup plus élevé de maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux et le diabète.
Alors, comment la vitamine E pourrait aider? La vitamine E offre de nombreux avantages pour le corps, mais en particulier, il pourrait aider à contrer certains des risques posés par le syndrome métabolique car:
• Favorise la structure, la fonction et l'entretien des muscles cardiaques.
• Protège contre les dommages oxydatifs qui peut conduire à une maladie cardiaque.
• Aide à soulager les symptômes de la maladie d'Alzheimer.
• Peut être préventive contre le cancer affecte.
• Et peut aider à prévenir les dommages liés au diabète, en particulier aux yeux.
Mais selon une récente étude par des experts à l'Institut Linus Pauling de l'Oregon State University, les personnes obèses présentant un syndrome métabolique sont confrontés à une prise 22 en ce qui concerne la vitamine E: Ils ont besoin de plus que les niveaux normaux de la vitamine en raison de leur poids et d’autres problèmes cette cause a augmenté le stress oxydatif, mais ces problèmes cause même des quantités de vitamine E dans leur corps à être considérablement réduits.
Selon les chercheurs, parce que la vitamine E est un micronutriment liposoluble, en théorie, il devrait être disponible à des niveaux accrus chez les personnes qui sont en surpoids et manger de grandes quantités d'aliments gras.
« La vitamine E est associée à des lipides, ou les graisses présentes dans le sang, mais il est surtout juste un micronutriment qui va le long de la promenade », a déclaré Maret Traber, professeur au Collège de la santé publique et des sciences humaines à l'OSU, et chercheur principal à l'Institut Linus Pauling.
« Ce que nous avons trouvé était que les tissus de personnes obèses rejettent la consommation de certains de ces lipides parce qu'ils ont déjà assez de graisse », a déclaré Traber. « Dans le processus, ils rejettent également la vitamine E. associée Ainsi, même si les tissus sont confrontés à de graves stress oxydatif, la distribution de la vitamine E pour les est compromise, et ils ne reçoivent pas assez de ce micronutriment important. »
En conséquence, un grand nombre d'Américains - jusqu'à 92 pour cent - peut être chronique carence en vitamine E, ce qui pourrait aggraver la vaste gamme de maladies connues pour être associées au syndrome métabolique, y compris les maladies cardiaques, le diabète, la maladie d'Alzheimer et le cancer.
La vitamine E, ainsi que la vitamine C et d'autres antioxydants, des défenses naturelles contre alimentaires de l'oxydation qui augmente le stress métabolique. Des niveaux élevés de vitamine E peuvent être trouvés dans les aliments qui fournissent des graisses de santé, y compris les noix, les graines et l'huile d'olive.
« Une autre préoccupation est que lorsque les gens essaient de perdre du poids, souvent la première chose qu'ils font est de limiter leur consommation de matières grasses », a déclaré Traber. « Cela peut donner un sens si vous essayez de réduire les calories, mais la graisse est la source la plus courante de la vitamine E dans notre alimentation, de sorte que l'approche de la perte de poids peut aggraver parfois même une carence en éléments nutritifs. »
Pour contrer le problème, les chercheurs suggèrent que, même si un régime pour perdre du poids, il est important de manger une alimentation bien équilibrée. Assurez-vous d'inclure un peu de graisse parce que, comme la vitamine E est une vitamine liposoluble, la graisse est nécessaire pour qu'il soit bien absorbé par votre corps.
Les chercheurs recommandent également de prendre une multivitamine quotidienne qui comprend 100 pour cent de l'apport quotidien recommandé de vitamine E - 15 milligrammes. Mais tous les suppléments de vitamine E ne sont pas créés égaux. Selon le Dr Michael Cutler, source naturelle de vitamine E est de loin supérieure aux versions synthétiques. Vous pouvez en apprendre plus à son poste,
