L'astuce de pleine conscience et hormone de stress
Cortisol, une hormone de stress sécrétée par la glande surrénale, peut nuire à votre système immunitaire, nuire à votre mémoire et même réduire la force de vos os si votre corps produit trop pour trop longtemps. Mais les chercheurs ont trouvé que vous pouvez penser votre chemin à un niveau de cortisol plus faible.
L'astuce consiste à se livrer à une pratique appelée « pleine conscience ». Si vous pouvez vous concentrer sur le présent plutôt que de laisser la dérive de l'esprit, votre niveau de cortisol va baisser, selon les recherches du projet Shamatha à l'Université de Californie, Davis.
« Ceci est la première étude à montrer une relation directe entre repos cortisol et les scores sur tout type d'échelle de pleine conscience », explique Tonya Jacobs, chercheur post - doctoral à l'Université de Californie Davis Center for Mind and Brain.
Selon Jacobs, la formation de l'esprit de se concentrer sur l'expérience immédiate peut réduire votre tendance à obsédés par les erreurs du passé ou se préoccuper de l'avenir, les processus de pensée qui sont liés à la libération de cortisol.
« L'idée que nous pouvons former nos esprits d'une manière qui favorise les habitudes mentales saines et que ces habitudes peuvent se refléter dans les relations corps-esprit n'est pas nouveau; il a été autour depuis des milliers d'années à travers différentes cultures et idéologies «, dit Jacobs. « Cependant, cette idée commence à peine à être intégré dans la médecine occidentale comme preuve objective accumule. Il faut espérer que des études comme celle-ci contribueront à cet effort «.
