L'effet des antioxydants sur votre codeur
Il est un débat qui continue de susciter la controverse: Peut-antioxydants nous protègent vraiment contre les maladies cardiaques et les maladies cardiovasculaires - principales causes de décès aujourd'hui? Nous savons maintenant qu'il ya de nombreux facteurs potentiels qui augmentent les risques de maladies cardiovasculaires et de carburant.
Certains des plus grands coupables sont liés au mode de vie. Cependant, parmi tous les facteurs de risque pour les maladies cardiovasculaires, il y a ceux qui se démarquent universellement: une inflammation chronique et de molécules oxidization radicaux libres.
Des données contradictoires
Publié liaisons de données de l'inflammation chronique et le stress oxydatif avec durcissement artériel, les dépôts de plaque, les caillots sanguins, l'augmentation de l'épaisseur du sang (coagulation hyper-visqueux), le mauvais cholestérol, le gain de poids, la mauvaise chimie du sang, le dysfonctionnement immunitaire et bien plus encore. En fait, l'inflammation chronique et le stress oxydatif dommages des radicaux libres peuvent être à l'origine de presque toutes les maladies chroniques, la maladie mortelle, en particulier cardiovasculaires. Et les antioxydants semblent jouer un rôle crucial, de protection.
Pourtant, des études à grande échelle de la population sur les avantages cardiovasculaires des antioxydants montrent des résultats contradictoires. Par exemple, une méta-analyse de 2013, qui a examiné les détails des essais cliniques multiples, a suggéré que les suppléments antioxydants et des suppléments alimentaires de vitamines A, C et E, n'offrent pas beaucoup ou une protection contre les maladies cardiovasculaires. Ils peuvent même être potentiellement dangereux. D'autres études révèlent des résultats similaires.
Cependant, les aliments entiers comme les fruits et légumes qui sont riches en composés antioxydants et outres phytonutriments racontent une autre histoire. Plusieurs études ont confirmé un lien entre un régime d'aliments riches en antioxydants et une protection importante contre les maladies cardiovasculaires. A 2013, étude par exemple, a montré qu'une alimentation riche en aliments antioxydants réduit les risques d'insuffisance cardiaque chez les femmes. En 2007, un examen prévu pour consommer plus corroboration cinq portions ou plus de fruits et légumes par jour pour aider à prévenir les maladies cardiaques.
Alors que les chercheurs continuent de débattre de l'efficacité des suppléments de vitamines et d'antioxydants, une chose est claire: les aliments entiers, herbes et extraits contiennent une abondance de phytonutriments supplémentaires, des enzymes, des minéraux et plus qui travaillent en synergie pour offrir un soutien de la santé globale. En raison de leur composition chimique complexe, aliments entiers, des herbes et des plantes médicinales peuvent offrir une protection de la santé supérieure par rapport aux nutriments individuels isolés ou synthétiques que le corps peut avoir le traitement des problèmes.
Nutrition entier et herboristerie tibétain
En tant que médecin intégratif, mes principales recommandations insistent toujours sur les thérapies alimentaires d'aliments entiers et des suppléments à base de plantes en raison de leurs propriétés nutritionnelles complètes. Pour aider à réduire l'inflammation et à protéger contre les maladies cardiovasculaires, le cancer et les maladies chroniques, vous devriez manger beaucoup de fruits colorés (en particulier les baies), les légumes-feuilles, les légumes crucifères (comme le chou et le brocoli), les noix brutes et des graines, champignons médicinaux culinaires (tels comme shiitake et pleurotes), algues et grains entiers germé. Ce sont d'excellentes sources d'antioxydants différents, phytonutriments thérapeutiques, des fibres et des protéines de haute qualité.
Un complément important amplement démontré pour soutenir la santé cardiovasculaire est une formule à base de plantes tibétaine qui contient 19 ingrédients à base de plantes uniques et est riche en phytonutriments de protection. Les tanins, composés polyphénoliques, huiles essentielles, les flavonoïdes et autres phytonutriments puissants dans cette formule travaillent tous ensemble en synergie pour offrir antioxydant important et anti-inflammatoires. Ils améliorent également la circulation et d’améliorer la chimie du sang pour une meilleure santé globale.
La formule soutient l'immunité, lutte contre les infections, les aides à la cicatrisation des plaies et même aide à combattre le cancer. Plus de 35 années d'études cliniques publiées appuient l'utilisation de cette formule pour de nombreux domaines de la santé, mais en particulier l'amélioration cardiovasculaire.
La stratégie de synergie
Les avantages de la consommation d'un large éventail de phytonutriments - en mangeant un assortiment de différents aliments riches en nutriments ou en combinant certains ingrédients à base de plantes - sont bien établis. Ces puissants effets sur la santé peuvent être attribués aux actions synergiques qui se produisent lorsque différents composés travaillent ensemble pour améliorer les avantages de chacun. En d'autres termes, « Le tout est plus que la somme de ses parties, » lorsque certains aliments, antioxydants et nutriments sont combinés.
La recherche sur les avantages de la nutrition et l'absorption des nutriments commence à peine à découvrir les façons que certaines combinaisons d'aliments et de mieux travailler ensemble botanicals pour fournir des effets plus importants sur la santé et la protection contre les maladies. Un bon exemple est l'ajout de citron au thé vert: Le citron améliore la capacité du corps à absorber plus d'antioxydants du thé. Un autre exemple est notamment les agrumes et les graisses saines avec une salade. Cela vous permet d'absorber plus de nutriments des légumes verts. De même, manger du brocoli avec des tomates augmente les effets de lutte contre la maladie des deux légumes.
Ce ne sont que quelques exemples des raisons pour lesquelles la nutrition à base d'aliments est si importante et pourquoi nous avons besoin d'un large éventail d'aliments riches en nutriments pour protéger la vitalité et la longévité, en particulier la santé cardiovasculaire.
